İlişkinizin Bitmesinden Sonra Hala Depresyonda Hissetmenizin 11 Nedeni

Birçok insan, bir ilişkinin sona ermesinin ardından olumsuz duygular besler. Bazen devam etmek ve bu duyguları silkelemek çok zor olabilir. Yeni, daha olumlu bir bakış açısının nasıl benimseneceğine dair bazı düşüncelerle birlikte, bir ayrılıktan sonra kendinizi depresyonda hissetmenizin 11 nedeni.

1. O Gül Renkli Gözlüklerden Geriye Bakıyorsunuz

Durumdan uzaklaştırıldıktan sonra yapmak kolaydır. Ve elbette, çoğu ilişkide iyi anılar ve mutlu anlar bulunabilir - ancak dayanılmaz bir kayıp duygusu hissediyorsanız, sizi üzen veya sizi duvara iten tüm olumsuzlukları 'unutmuş' olmanız muhtemeldir. ve bunun yerine her şeyin üzerine pembe bir parıltı boyadı. Gözlüklerinizi çıkarın ve objektif olun - gerçekten miydiniz? Gerçekten mi hak ettiğin kadar mutlu musun?

Dünya
Dünya'ya geri dönün ve o gül renkli gözlüklere bakmayı bırakın ... | Kaynak

2. Gelecekten Korkuyorsunuz ve / Veya Güvenlik Eksikliği

Kendinizi kötü hissetmeyin - çoğumuz farklı derecelerde öyleyiz. Bilinmeyen, korkutucu bir yer gibi görünebilir, ancak her şeyin yoluna girme alışkanlığı vardır - sadece bilmiyorsunuz Nasıl hala. Hayat, sadece bir ilişki umduğunuz gibi sonuçlanmadığı için bitmedi. Önümüzdeki yıl, gelecek ay ve hatta yarın köşede hangi büyük şansların geleceğini kim bilebilir? Hayata karşı kendi başınıza olumlu bir tutum benimserseniz, iyi şeyleri içeri davet etme olasılığınız artar. Ünlü şarkı Que Sera'dan bir alıntı yapacak olursak: 'Gelecek bizim değil' - ama bu, biraz inanç ve güven ile şaşırtıcı olmayacağı anlamına gelmez.



3. Kendi Başına Olmaktan Korkuyorsun

Hayatta kendi başınıza dolaşmak, özellikle de çok uzun bir ilişkiden yeni çıkmışsanız, son derece göz korkutucu görünebilir. İnsanlar farklı nedenlerle ayrılırlar, ancak gerçek şu ki, bir çiftin parçası olmak sizi tamamlamalı, tüketmemeli. Kendi hayalleriniz, tutkularınız ve yeteneklerinizle kendi kişisiniz. İlişkiniz geri dönüşü olmayan bir noktaya ulaştıysa, muhtemelen sizi geride tutuyor ve gerçek benliğiniz olmanızı engelliyordu.

Kendinizi bu durumda bir kurban olarak düşünmeyi bırakın ve bunun yerine hayatınızda düşünmek, ne yapmak istediğinizi anlamak ve yeni bir iyimserlikle ilerlemek için bir duraklama olarak görün. sen. Nihayetinde, gerçek mutluluk başka birine bağlı değildir ve olamaz - içeriden gelmelidir. Ve içinizde mutlu olduğunuzda, olumlu bir hava yayma olasılığınız daha yüksektir ve bu da hayatınıza olumlu şeyler çekecektir.

Gerçek mutluluk içten gelir - başkasından değil
Gerçek mutluluk içten gelir - başkasından değil | Kaynak

4. Çok Nihai Hissediyor

Elbette, sona eren herhangi bir ilişki, onunla ilgili bir kesinlik havasına sahiptir. Çift olmanın ne anlama geldiği açısından, dır-dir final. Ancak bir ilişkiyi bitirmek, tamamen iletişim kaybı anlamına gelmek zorunda değildir. Aslında, izin verirseniz ve isterseniz iyi bir arkadaşlığa yol açabilir. Özellikle çocuklarınız varsa, aranızda her zaman bir bağ olacaktır. Ve kaçınılmaz olarak bir ilişkinin sona ermesiyle birlikte gelen artan duygular nedeniyle ilk ayrıldığınızda arkadaşlık zor gelse bile, durumlar çoğunlukla yumuşar ve yeni bir zemin bulur.

5. Şu Anda Yaşamıyorsunuz

Geçmişten yas tutmaya ve etkilenmeye o kadar çok zaman harcadık ya da gelecek için endişeleniyorduk ki, çoğu zaman hayatta sahip olduğumuz tek gerçek şeyin şu an olduğunu unutuyoruz. Hayat güzel ve değerlidir, ancak sürekli olarak önceden olanlara ya da bir gün olabileceklere odaklanırsanız, o zaman onu tamamen kaçırma tehlikesiyle karşı karşıya kalırsınız. Ve bu en üzücü şey.

Bunun yerine, koşullarınız ne olursa olsun hayatı iki elinizle kavrayın ve sahip olduğunuz hayatın tadını çıkarmaya çalışın. Onu mutlu anlarla ve aile ve arkadaşlarla birliktelikle doldurun - pahalı olması veya hiçbir şeye mal olması gerekmez. Küçük şeyleri takdir edin, büyük resim daha parlak görünecektir. Aslında, geriye dönüp baktığımızda en iyi anıları yaratanlar çoğu zaman o küçük, sıradan anlardır.

6. Kendinizi veya Çocuklarınızı Başarısız Olduğunuzu Düşünüyorsunuz

Bir ilişki sona erdiğinde, neyin yanlış gittiğini düşünmek normaldir. Sonuçta, ilk kez bir araya geldiğinizde 'rüyaya' inandınız. Çoğumuz yapıyoruz. Ama bazen rüya uzun sürmez, çünkü ikinizin de çatal üzerinde çıktığı yol zıt yönlere uzanır ve ikiniz de farklı rotalar alırsınız. Belki de hayat sizi ayrı yerlere götürmeye mahkumdur. Hepimizin takip etmesi gereken kendi haritası var.

Bununla birlikte, başarısız olduğunuzu hissetmemelisiniz. İlişkiler çeşitli nedenlerle bozulur ve - eski atasözünde olduğu gibi - tangoya iki kişi gerekir. Zamanla, insanlar farklı şekillerde gelişir ve büyür, bu nedenle başlangıçta aşık olduğunuz kişi şu anda aynı kişi olmayabilir. Bu hepimiz için geçerlidir ve bir partner için farklı bir yönde veya farklı bir oranda büyüdüğümüzde, uyumsuzluğa ve nihayetinde bir ilişkinin bozulmasına yol açabilir.

Çocuklarınızı hayal kırıklığına uğrattığınızı da düşünmeyin. Eğer onlar için oradaysanız, onlara değer verirseniz, beslerseniz ve giydirirseniz, onları dinleyin ve severseniz, o zaman başarısız olmazsınız. Aslında, refahlarına elverişli olmayan bir ilişkide kalmak, uzun vadede yararlı olmaktan çok zararlı olma olasılığı daha yüksektir. Zararlı olanın taciz anlamına gelmek zorunda olmadığını da unutmayın - gerginlik ve düşmanlık aynı şekilde zor bir ortam yaratabilir.

Bu günlerde ayrılık ve boşanma son derece yaygın. Çocukların neredeyse her zaman, ayrılmış ebeveynleri olan arkadaşları ve okul arkadaşları vardır ve ilk başta üzülseler bile, duruma oldukça çabuk adapte olurlar.

Çocuklarınızı büyütmek ve sahip olduğunuz hayattan en iyi şekilde yararlanmak için elinizden gelenin en iyisini yapıyorsanız, o zaman aslında bir başarısınız - ve kesinlikle başarısız değilsiniz.

Asla kendini bir başarısızlık olarak düşünme
Asla kendini bir başarısızlık olarak düşünme | Kaynak

7. Başkasıyla Tanışacağınızı Düşünmüyorsunuz

Bu çok küstah bir düşünce. Biraz geleceği okuyabilirsin demek gibi. Gerçek şu ki, başka biriyle tanışabilir ve hayatınızın geri kalanını yeni ve tatmin edici bir ilişkide geçirebilirsiniz (çoğu insan bunu yapar) - ve olmayabilir de. Ama kesinlikle daha fazlasısın muhtemelen eğer dışarıda yaşama dahil olursanız ve olasılıklara inanırsanız başka biriyle tanışmak. Kendinizi kapatmanız ve olumsuz düşünceye dalmanız sizi hiçbir yere götürmez. Dahası, pozitif insanlar hayatlarına daha pozitif şeyler çekmeye meyillidir ve buna insanlar dahildir.

Hayatınızın ödüllendirici bir deneyim olmasını istiyorsanız, bir çiftin parçası olup olmadığınız konusunda endişelenmektense bir birey olarak kendinize ve SİZİN ihtiyaçlarınıza odaklanmak çok daha iyidir. Bunu yapabilirseniz, o zaman iyi şeyler gelebilir - yeni arkadaşlar, harika anılar, bir gurur ve başarı duygusu ve belki de yeni önemli bir başkası şeklinde olabilir. Ama hayatınızın diğer tüm yönlerinde mutluysanız, yalnızlık hissinin uçup gittiğini ve düşündüğünüz kadar rahatsız olmadığınızı fark edebilirsiniz.

8. Çocuklarınız İçin Endişeleniyorsunuz

Hepimiz çocuklarımız için endişeleniyoruz - bu ebeveyn olmanın önemli bir parçası. Ve çoğu çocuğun ebeveynlerinin ayrılmayı seçmeyeceği doğrudur. Çocuklarınıza ayrılmayı veya boşanmayı planladığınızı söylemek, yapacağınız en zor şeylerden biridir ve ilk başta üzgün veya şok hissedebilirler. Çocuklar genellikle boşanmanızın bir şekilde kendi hatası olabileceğinden veya artık diğer ebeveyni görmeyeceklerinden endişelenirler. Onları en çok üzen şey istikrarsızlık ve ayrılıkla gelen kaçınılmaz değişikliklerdir. Bu nedenle, çocuklarınıza güven vermeniz ve olabilecek soruları yanıtlamanız çok önemlidir.

Ancak çocuklar uyarlanabilirdir ve eşinizle ya da partnerinizle olabildiğince dostane bir şekilde ayrılmak için elinizden gelenin en iyisini yaparsanız, çocuklarınızın mutlu ve istikrarlı bir çocukluk geçirerek gelişmesi için her şans vardır. En önemli nokta, siz ve eski partneriniz arasında, çocuklarınız tarafından alınan acı ve gerginlikten kaçınmaktır. Siz ve eski eşiniz, çocuklarınızın en yüksek yararına, her şeyden önce onların mutluluğunun peşinde koşabilirseniz, o zaman iyi olacaklardır. Ve eski sevgilinizin desteğini almamış olsanız bile, sadece kendiniz ve çocuklarınız için mutlu bir aile ortamı yaratmak yeterli olacaktır.

9. Hayatın Yeniden Güzel Olacağını Düşünmüyorsunuz

Hayatın bir daha asla güzel olmayacağına inanmak, bir yenilginin tavrıdır. Bu eski 'yarım bardak dolu' deyişi - ve ister iyimser ister kötümser olun, nihayetinde hayattan ne kadar çıkacağınız konusunda büyük bir etkiye sahip olabilir. İyimserler, onlara sahip olabileceklerine inandıkları için iyi şeylerin peşinden giderler. Kötümserler pes eder ve çabalamaz, iyi şeylerin onları atlattığına inanmak ve olumsuz bakış açılarının hayallerini engellemesine izin vermek.

Düşünceyi baş aşağı çevirmeyi deneyin. Hayatın bir daha iyi olmayacağını söylemek yerine nedenini sorun olmamalı hayat yeniden güzel olacak. Aslında, neden iyi durumda durun - hayat harika olabilir. Şaşırtıcı, harikulade, son derece fantastik olabilir. Şu anda bulunduğunuz yerin hayatınızın geri kalanında kalacağınız yer olduğuna inanmadığınız sürece.

İnan, inan, inan! Bir parça olumlu düşünme ve biraz da eylem harikalar yaratabilir.

10. Her şeye rağmen eski sevgilini özlüyorsun

İşler yolunda gitmese bile, kaybettikleriniz için üzülmek doğaldır. Çoğu ilişkinin iyi noktaları vardır, hatta harika puan - ve bu sona ulaşanlar için de geçerli. Ama mükemmel olsaydı, yine de birlikte olurdunuz. Hadi, itiraf et - o gül renkli gözlükleri tekrar taktın.

Birlikte yaptığınız anılara değer verin, çünkü onlar sizin bir parçanız ve hayatınızın bir parçasıdır. Ancak ileriye doğru ayrı ayrı gitmeniz gerektiğini kabul edin. Ne olmuş olabileceği konusunda endişelenerek hayatınızı boşa harcayabilirsiniz. Geçmişte tek ayakla durmayın, çünkü bu, bataklık kumu tarafından emilmek gibidir. Tek bir yerde sıkışıp kalmak, gelecekteki mutluluk şansınızı engeller - ve mutluluk hepimizin çabaladığı şeydir.

11. Yalnız Yaşlanma Düşüncesinden Nefret Ediyorsunuz

Hey! Burada silahı atlamıyor musun? Her an bir fırsattır. Tesadüfi karşılaşmalar her zaman yeni kapılar açar. Endişelenmeyi bırak - eğer olması gerekiyorsa, olacak ve tüm bunlar ...