Toksik Aşk: Pasif-Agresif Bir İlişkiyle Başa Çıkmak

Hepimizin biraz pasif agresif davranabildiğimiz zamanlar vardır, bu bir şeyi kabul edip, peşinden gitmemek veya bir noktaya değinmek için alay kullanmak olsun. Sorun yok. Ancak pasif-agresif davranış kronikleştiğinde, ilişkiniz çok hızlı bir şekilde toksik hale gelebilir.

Çoğu pasif agresif insan, çatışmalardan kaçınan ve başkalarını üzebilecek konuları tartışmayan ailelerde doğar, bu nedenle pasif agresif insanlar öfke ve olumsuz duygularıyla sağlıklı ve yapıcı bir şekilde nasıl başa çıkacaklarını asla öğrenemezler. Çoğu pasif-agresif insanla başa çıkmak zor olabilir, etrafta olmaktan rahatsız olabilir ve birçok benzer davranış modelini paylaşabilir.

Ama pasif-agresif bir kişiye aşık olduğunuzda ne yapabilirsiniz?

Anket: Pasif Agresif Olmak

Hiç pasif agresif davrandınız mı?

• Kesinlikle. Bu benim için bir problem.
• Bazen çatışmadan kaçınmak istediğimde.
• Arada sırada alaycı olabilirim.
• Hayır, ben sadece pasif agresif insanları tanıyorum.

En Yaygın 7 Pasif-Agresif Taktik ve Neden Kullanıldıkları

İlk önce deneyimleyebileceğiniz en yaygın pasif agresif davranışları öğrenmek ve partnerinizin bunları neden yaptığını anlamak önemlidir.

1. Sessiz muamele

Pasif-agresif davranışın ayırt edici özelliklerinden biri olan sessiz muamele, birinin sizinle herhangi bir iletişim biçiminden kasıtlı olarak kaçınmasıdır. Sessiz muamelenin amacı, üzerinizde baskı kurmak, dengenizi bozmak, sessizlik ve şefkatle, yaptığınız bir şeyden mutsuz olduklarını ve bunun için cezalandırıldığınızı iletmektir.

2. Broody kızgınlığı

Kabalık, genellikle, kızgınlık ve öfkenin sessizlik ve uzun süreli asık suratlı mutsuzluk içinde sığ bir şekilde gizlendiği bir tür pasif-agresif davranışın tezahürü olabilir. Sorulduğunda, kara kara düşünen partneriniz hiçbir şeyin yanlış olmadığını söyleyebilir ve mutsuzluklarını tartışma girişimlerini kapatabilir. Ancak inkar etmelerine rağmen, sizinle konuşurken devam eden olumsuz yüzleri, duyguları ve ses tonları, bir şey hakkında üzgün olduklarını ancak sizinle bu konuda konuşmak istemediklerini söylüyorlar.

3. Erteleme

Partneriniz bir görevi yerine getirmeyi kabul ettikten sonra kasıtlı olarak erteleyerek size pasif-agresif bir şekilde, aslında o görevi yapmak istemediklerini söylüyor. Mazeret uydurarak, bilinçli olarak 'unutarak' ve mümkün olduğunca geciktirerek, onlardan beklentilerinizden vazgeçeceğinizi ve bunlardan beklentilerinizi azaltacağınızı umuyorlar.

4. Alay

Bazen pasif-agresif insanlar olumsuz yorumlar yaparak ya da zar zor gizlenmiş mizahla eleştirerek saldırırlar. Savunmaya başladığınızda veya sözlerinden rahatsız olduğunuzda, sadece şaka yaptıklarını söyleyerek veya çok ciddi olduğunuzu ve şakayı kabul edemeyeceğinizi söyleyerek düşmanca niyetleri reddedeceklerdir.

Pasif-agresif partneriniz üzerinize ince örtülü atışlar yaparak sizi aşağı çekmeyi umar, böylece üzerinizde psikolojik bir üstünlük sağlayabilir.

Sessiz muamelenin amacı, üzerinizde baskı kurmak, dengenizi bozmak, sessizlik ve şefkatle, yaptığınız bir şeyden mutsuz olduklarını ve bunun için cezalandırıldığınızı iletmektir.

5. Mağdurmuş gibi davranmak

Suçlu vicdanınızı, nezaketinizi veya koruyucu içgüdülerinizi kullanmak amacıyla zayıf görünmek için genellikle pasif agresif insanlar tarafından kullanılır. Örneğin, sağlık veya kişisel sorunları abartabilir, bağımlı, bağımlı davranabilir ve güçsüz ya da şehit olma gibi oynayabilirler.

6. Kasıtlı olarak düğmelerine basmak

Pasif-agresif partnerinizin sizi üzeceğini veya kızdıracağını bildiği bir şeyi kasıtlı olarak yapacağı zamanlar vardır. Bir evcil hayvanınız varsa, size karşı olan düşmanlık duygularını ifade etmenin bir yolu olarak bu hırıltıyı tetikleyecektir. Bu eylemler genellikle ilişkide açıkça tartışılmayan daha derin konulardan kaynaklanmaktadır.

7. Bir şey söylemek, başka bir şey yapmak

Bu, çoğunlukla pasif-agresif bir partner, ilişkideki bazı sorunlar üzerinde çalışmayı bıraktığında, uzun vadeli ilişkilerde olur. Bu yüzden, tekrar eden bir konuda daha fazla yüzleşmekten kaçınmak için bir şeyler yapmayı kabul etmeye başvuracaklar. Ancak, 'evet' demeleri, devam edecekleri anlamına gelmez. Sık sık erteleyecekler, bahaneler uyduracaklar ve yükümlülüğü yerine getirmekten kaçınmaya çalışacaklar, ancak bunun yerine başkasının yerine getirmesi ya da sadece unutmanız umuduyla yapabilirler.

Anket: Bir Pasif-Agresifle Çıkmak

Hiç pasif agresif biriyle çıktın mı?

• Evet.
• Değil.
• Ben pasif agresif kişiyim!

Pasif-Agresif Bir Partnerle Nasıl Başa Çıkılır?

Artık partnerinizin pasif-saldırganlığının nereden geldiğini bildiğinize göre, sorunu tırmandırmaktan kaçınmak ve tomurcuktaki herhangi bir toksisiteyi ortadan kaldırmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

1. Yemi yutmayın

Pasif agresif davranışa yanıt verirken, bundan fazlasını yapmadığınızdan emin olun. Partnerinizin yaratmaya çalıştığı duygu ve dramın alevlerini ne zaman tetikleyeceğini anlamak önemlidir. Toksik davranışlarına girmeden yanıt vermenin anahtarı, yalnızca her bir etkileşimin içeriğine yanıt vermektir.

Örneğin, partneriniz 'teşekkür ederim' diyor ancak minnettarlık dışında bir şey söylüyorsa, içeriğe yanıt verin ve onu duygusal bağlamda çağırmak yerine 'hoş geldiniz' deyin.

2. Her bir olayı anında ele alın

Partnerinizle pasif-agresif davranışları konusunda yüzleşiyorsanız, muhtemelen size karşı ilk kez bu şekilde davranmıyor olabilir. Ancak, onları zehirli davranışlarından söz ederken geçmiş olayları gündeme getirmekten kaçının. Bunun yerine ne olduğuna odaklanırsanız, onlara ulaşma şansınız daha yüksek olacak.

Partneriniz bir dahaki sefere pasif-agresif bir şekilde davrandığında, onu hemen söyleyin ve bunun sizi o anda nasıl hissettirdiğini anlatın.

Partneriniz bir dahaki sefere pasif-agresif bir şekilde davrandığında, onu hemen söyleyin ve bunun sizi o anda nasıl hissettirdiğini anlatın.

3. Agresif olmadan iddialı olun

Birisi pasif-agresif davranış sergilediğinde, bir sorunla doğrudan yüzleşmek yerine kaçınmayı seçiyor. Bu yüzden yüzleşmeniz için bir fırsat. Ancak çok saldırgan veya suçlayıcı görünmemeye dikkat edin çünkü diğer kişiyi kapatırsınız. Bunun yerine, sorunun ya da durumun sizi nasıl hissettirdiğine odaklanın ve partnerinizi empati hissetmeye teşvik edecek ve sağlıklı iletişimi teşvik edecek “ben” ifadeleri ile kalın.

4. Buna değer mi?

Bazen, ilişkinin ne kadar yürümesini istersen ya da birinin değişmesini umarsan, çabalarınız boşa çıkacaktır. Pek çok pasif-agresif insan, sırf davranışlarını beğenmediğiniz için asla değişmez. Bu nedenle, ilişkinizi kurtarma umuduyla eşinizin zararlı davranışlarıyla yüzleşmenin ne zaman değmeyeceğini anlamak da önemlidir.