Mızmızlanan Bir Çocuk Nasıl Durdurulur
Çocuk Sağlığı / 2023
Asırlık soru şu: Kalmalı mıyım yoksa gitmeli miyim? Tüm ilişkilerin iniş ve çıkışları vardır. Bazen sizin ve eşinizin uyumlu olup olmadığını belirlemek zor olabilir. Ya da belki sadece zorlu bir dönemden geçiyorsunuz. Neyse ki bilim bize sağlıklı bir romantik ilişkiyi nasıl belirleyeceğimiz ve kuracağımız konusunda yeni bilgiler verdi.
Aşağıdaki kontrol listesi, biyolojik sistemlerimizin ilişkilerimizi bir arada tutan tüm farklı duyguları nasıl yarattığına dair yeni keşiflere dayanmaktadır. Belki ilişkiniz konusunda kafanız karışmış veya kararsız hissediyorsunuz. Bu kontrol listesi, beklemeniz ve onu çalıştırmaya çalışmanız veya ayrılmanız gerekip gerekmediği konusunda size makul bir ikinci görüş verecektir.
Her bir ifadeyi inceleyin ve ilişkinize nasıl uygulanacağını düşünün. Sonra her birini işaretleyin doğru [T] veya yanlış [F].
Yukarıdaki ifadelere 'Doğru' cevabını kaç kez verdiğinizi sayın. Alacağınız puan, sizin ve eşinizin duygusal ihtiyaçlarının ne kadar iyi karşılandığını yansıtacaktır. Puanınızın ne anlama geldiğini anlamanıza yardımcı olması için aşağıdaki tabloyu kullanın.
Puan | Ne demek |
---|---|
24-29 | Harika! Partneriniz bir bakıcı. |
18-23 | TAMAM. Bu anketi partnerinizle tartışın. |
12-17 | Sorunlu. Eşinizin gitmeye istekli olması durumunda danışmanlık daha iyi hale getirebilir. |
6-11 | Gerçekten Değmez. Ayrılığa hazırlanın. |
0-5 | Ne ilişkisi? Gitme zamanı. |
İlişkiniz düşerse Harika kategori, şanslısınız! Bu kadar ileri gittiyseniz, muhtemelen sorunlar ortaya çıktığında birbirinizle sağlıklı bir şekilde iletişim kurmak için gerekenlere zaten sahipsiniz demektir.
Puanınız tamam kategori, endişelenme. Sizin ve eşinizin birçok güçlü yanınız olsa da, hayatınıza daha fazla heyecan ve anlam getirmek için ilişkiniz üzerinde çalışmak isteyebilirsiniz. İyi bir zaman seçin ve eşinizle konuşun. Her seferinde bir şey üzerinde çalışmaya başlayın ve oradan inşa edin. Unutmayın, hiçbir ilişki mükemmel değildir - mutluluk zamanları, zorluklar ve hatta iyi olduğu zamanlar olacaktır. Bazı sorunlarınız olsa bile, sahip olabileceğiniz sorunları çözmek için birlikte çalışmaya değer. Yani, partneriniz istekli ise. Ancak, partnerinizin değişmesini sağlayamayacağınızı unutmayın. Partneriniz sizinle ilişki üzerinde çalışmayı reddederse, ayrılma zamanı gelmiş olabilir.
İlişki yardımı arayan çoğu insanın puanları, Sorunlu kategori. Ama sorunlu bir ilişkiye sahip olmak ne anlama geliyor ve bunu nasıl düzeltebilirsiniz?
İlişkinizin muhtemelen güzel anları var, ancak sizi rahatsız eden bazı şeyler var. Belki partneriniz konuşurken sizi dinlemiyordur veya belki de para harcama şeklinizden hoşlanmıyorsunuzdur. Sorunlar ne olursa olsun, sizin ve eşinizin bunları düzeltmek ve birlikte daha sağlıklı bir ilişki kurmaya çalışmak için atabileceği adımlar vardır.
Ancak bu işe yaramayabilir, çünkü partneriniz muhtemelen ilişkide oynadığı rolde sıkışıp kalmıştır. Ama yine de ilişkiyi kurtarmaya çalışın. Sadece, onu değiştirmeye çalışan tek kişi olacak şekilde, ona fazla yatırım yapmayın. Durum bu olduğunda, gitme zamanı. Ama önce şunları deneyin:
İlişkinizin hangi alanlarda yardıma ihtiyacı olduğunu belirlemenize yardımcı olması için yukarıdaki kontrol listesini kullanın. Nitelikli ayrıntıları düşünmekten kaçının ve daha büyük resme odaklanın. Partnerinizin ne üzerinde çalışmasını istersiniz ve kendi kendinize çalışabileceğiniz bazı alanlar nelerdir?
Sigortanızı partnerinize atmayın çünkü aniden bir sorunu anladınız. İstediğin şeyin ne olduğunu düşünmek için biraz zaman ayır. Durumu farklı bir açıdan görmenize ve düşüncelerinizi çözmenize yardımcı olabilir. Bu, daha sonra partnerinizle bir şeyler karıştırdığınızda aşırı ısınmaktan ve yanlış iletişimden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Kızgın yatağa gitme. Siz ve eşinizin bu sorunları dile getirmesi için belirli bir zaman ayırın.
İşaret parmağı olarak görünmek istemezsiniz; bu bir suçlama oyunu değil. Her noktaya 'Bunu hissediyorum ...' veya 'Sanırım ...' ile başlayın, böylece partneriniz her şey için onu suçlamadığınızı anlar. Asla bilemezsiniz - partneriniz bunların bazılarını farkında bile olmadan yapıyor olabilir.
Bir ilişki iki yönlü bir yoldur. Partnerinizin nasıl hissettiğini dinlediğinizden emin olun. 'Nesnel dinleme' pratiği yapmaya çalışın - bu, partnerinizin söylediklerini kendi duygularınızla yorumlamadan dinlemek anlamına gelir. Kullandıkları kelimelere odaklanın ve onları düşüncelerinizle etkilemeyin. Eşinizin bakış açısından olayları görebilmeniz önemlidir. 'Söylediğini duyduğum şey şu ...' demeyi deneyin, duyduklarınızı açıklamak için kendi sözlerinizi kullanın ve partnerinizin yanıt vermesini bekleyin.
Tüm ilişkinizin olumsuza dönmesini istemezsiniz - hala kurtarılabilir bir yerdedir. Partnerinizi ne kadar sevdiğinizi göstermek için çaba göstermeye devam edin. Partnerinize iltifatlar ve küçük hediyeler verin. Onu romantik bir randevuya götürün, tatlı mesajlar gönderin veya partneriniz için özel bir şey yapın. Birlikte yeni şeyler keşfedin. Mümkünse ikinizin daha önce gitmediği bir yere tatile çıkın.
Siz ve eşiniz kızmadan ve kızmadan sorunlarınız hakkında konuşamıyorsanız, sorunlarınızı çözmenize yardımcı olacak bir arabulucu getirmenin zamanı gelmiş olabilir. Çift terapisi, birbirinizin bakış açısını anlamanıza ve sorunlarınızı çözmek için birlikte çalışmanıza yardımcı olabilir.
Puanınız Gerçekten Değmez veya Ne ilişkisi? kategoriler, mevcut romantik ilişkiniz büyük bir güçlük olabilir. Stresli ve kaotik durumlar yaratan bir partner seçtiniz. Bunun doğru olduğunu düşünüyorsanız, bir ilişki danışmanına veya psikoloğa yalnız gidin ve bu listeyi yanınıza alın. Kendiniz hakkında daha fazla şey öğrenmek ve kendi hayatınızın anlamını geliştirmek için bu şansı kullanın. Sizin için çalışma zamanınız geldi!
Bu egzersiz, partnerinizden ayrılma zamanının geldiğine inanmanıza neden olabilir. Evliyseniz ve çocuklarınız varsa, büyük değişiklikler yapmadan önce onları düşünmeyi unutmayın. Durumunuz ne olursa olsun, harika bir ilişki kurmanın iki kişi gerektirdiğini anlamak önemlidir. Partneriniz olmadan değiştiremez ve heyecan verici ve anlamlı hale getiremezsiniz.
Partnerinizi gerçekten serbest bırakmaya hazırlanıyorsanız, düşünmeniz gereken bir şey var: Gitmek için birini aşağı indirmeniz veya azarlamanız gerekmez. Sadece gidip devam edebilirsiniz.
Bir ilişkiyi bitirirken - ister uzun yıllar ister sadece birkaç ay devam etsin - yakında eski sevgilinize saygılı olmalı ve ona karşı dürüst olmalısınız. Yüz yüze konuşmak için bir zaman ayırın ve partnerinize kararınızı doğrudan bildirin. Onlara hakaret etmemeye, suçlamamaya veya küçümsememeye çalışın. Bunun yerine, 'ben' ifadelerini kullanın ve nasıl hissettiğinizi açıklayın.
Daha sonra partnerinizin mutlaka söyleyecek bir şeyi olacaktır. Onu saygıyla dinleyin ama kararınızı geri almayın. Ondan bir nedenle ayrılmaya karar verdin. Anın sıcağına kapılmayın ve partnerinizi geri alın.
Kişisel sağlığınız ve güvenliğiniz çok önemlidir. Taciz içeren bir ilişkiniz olduğundan şüpheleniyorsanız, 1-800-799-SAFE (7233) numaralı telefondan Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattını arayın ve yardım isteyin.
Aile içi şiddet ve taciz, ırk, cinsiyet veya ekonomik durumdan bağımsız olarak herkesi etkileyebilecek ciddi bir sorundur. Fiziksel şiddet eylemleriyle sınırlı değildir - eşler duygusal ve ekonomik olarak da istismarcı olabilir. Göre Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattıaile içi istismar, 'bir partnerin yakın bir ilişkide başka bir partner üzerindeki gücü ve kontrolü sürdürmek için kullandığı bir davranış kalıbıdır.'
Bu taciz biçimlerinden birinin kurbanı olabilirsiniz veya hepsinin kurbanı olabilirsiniz. Hatta bazı zamanlarda ilişkiniz mükemmel görünebilir - randevulara çıkarsınız, birbirinize iltifat edersiniz ve birbirinizle eğlenirsiniz. Ancak bu olumlu anlar, kötüye kullanımın uzun vadede üzerinizde yarattığı fiziksel ve duygusal zararı ortadan kaldırmaz. Bu işaretleri tanımanız ve ilişkiden çıkmak yapabileceğin en kısa zamanda.
İlişkiyi sürdürmek istiyorsanız, lütfen sadeleştirmenin, onurlandırmanın ve romantik ilişkinizi geliştirin. Hepimizin kendini geliştirebileceğimiz yolları var ve her yerde yardım var. O yüzden şimdi durma.
Ne yaparsan yap, sevmek ve ilişkiler kurmak için doğduğumuzu unutma. İçgüdüseldir. Bununla birlikte, bazen büyürken kötü muamele gören insanlar, onlarla birlikte kötü alışkanlıklar edinerek aşk hayatlarına girerler. Ailelerin nesiller boyu işlevsiz olmasının nedeni budur. Bugün mevcut olan tüm bilgilerle, insanlar ebeveynlerinin yaptığı hataları yapmaya devam etmek zorunda değiller. Yardım alabilir, devam edebilir ve feci ilişkiler yaşamayı bırakabilirsiniz.