Çocuklar için Ekran Süresi Kılavuzu

İster tablet olsun, çocuğunuz ekrana bağımlı mı?bilgisayarveya oyun konsolu mu?

Elektroniklerin önündeki zamanlarını ne kadar sınırlamanız gerektiğini ve bundan bir şey elde edip etmediklerini merak ediyor musunuz?

Bunu merak ediyorsan, sırtını sıvazlamalısın. Bu, ilgili ve ilgili bir ebeveyn olduğunuz anlamına gelir.

Ekran başında kalma süresi kurallarına, olumsuz etkilerine ve çocuğunuzun ekran başında geçirdiği süreyi yönetmenin bazı yollarına bakalım.

İçindekiler

• Ekran Süresi Yönergeleri
• Ekranların Çocuklar Üzerindeki Olumsuz Etkileri
• Çocukların Ekran Süresini Azaltmak İçin İpuçları
• Alt çizgi

---

Ekran Süresi Yönergeleri

Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), 2 ila 5 yaş arasındaki çocukların günde en fazla bir saat ekran başında olmalarını tavsiye ediyor. ^(bir) .

Ancak 18 ayın altındaki bebekler için öneriler daha katıdır.

AAP, 18 aylıktan küçük bebeklerin herhangi bir dijital medyayı kullanmamalarını tavsiye ediyor.tabletler, telefonlar ve televizyon (görüntülü aramalar hariç).

Bunun nedeni, aşırı uyarılma, uyku sorunları ve bebek ile ebeveynler arasında bağ kurulamaması gibi sorunlara neden olabilmesidir.

Ekran Süresi Önerileri Özeti

• 2 yaş altı:SIFIR ekran süresi (TV, elektronik medya, DVD'ler, bilgisayarlar ve elektronik oyunlar dahil).
• 2-5 yaş:Günde bir saatten fazla değil.
• 5-17 yaş:Günde en fazla iki saat (ev ödevi dahil değildir).

GÖRÜNTÜYÜ GENİŞLETMEK İÇİN TIKLAYIN

Ekranların Çocuklar Üzerindeki Olumsuz Etkileri

Sınırlı ekran süresinin iyi tarafları olsa da, özellikle ekranlarda ne kadar zaman harcandığı konusunda sınırlı olmayanlar için karanlık bir taraf da var.

Artan Oturma Süresi

Artan çocukluk çağı obezitesiyle birlikte, suçun bir kısmı kesinlikle ekran zamanına gidiyor. Bir çocuk bir video oyunu veya tablette oynamak için oturduğu her dakika, etrafta koşuşturup kalori yakmadıkları anlamına gelir.

Çok fazla oturmak sadece kilo artışına yol açmaz, aynı zamanda genel olarak uzun ömür için de kötüdür. Hatta bazı doktorlar oturmaktan yeni sigara içme şekli olarak bahsediyor - bu sizin için o kadar kötü. Diğer tıbbi durumlarla birlikte Tip 2 diyabete yol açabilir.

Uyku Sorunları

Ekran zamanı hem çocuklar hem de yetişkinler için aşırı uyarıcı olabilir. Elektronik cihazları çok fazla kullanmak, bir çocuğun uykuya dalmasını, uykuda kalmasını ve kaliteli bir uyku çekmesini zorlaştırabilir. ⁽²⁾ . Bu, özellikle cihazlar yatmadan hemen önce kullanıldığında geçerlidir.

Görüş problemleri

Ekranlar, aşırıya kaçtığında, çocuğunuzun görüşü için harika değildir. Doktorlar daha fazla kuru göz hastalığı görüyorlar ve bu da ekran zamanına bağlıyor. Bir ekran kullandığınızda, ne sıklıkta göz kırptığınızı etkileyebilir ve bu da sonunda kuru gözlere neden olabilir.

Ayrıca cihazların ne kadar yakın tutulduğu ve ekranların parlaklığından dolayı göz yorgunluğuna neden olabilir.

Anında Tatmin

Bir oyun oynamayı öğrenmek gibi birçok eğitim uğraşı zaman ve çaba gerektirir.müzik enstrümanıve karmaşık bir çözümMatematik problemi. Çocuklar yüksek tempolu oyunlara ve anında tatmin olmaya alıştıklarında, daha fazla çalışma gerektiren şeyleri başarmak için çok çalışmak zorunda kaldıklarında hayal kırıklığına uğramalarına neden olabilir.

Daha Az Okuma Süresi

Okuma zamanıbir çocuğun eğitimi için önemlidir, hatta okumayı öğrenmeden önce. Ebeveynlerin çocuklarına okuması çok önemlidir.kitap sevgisi aşılamakve dil gelişimine yardımcı olur. Bir çocuk bütün gün bir ekranla meşgulse, bunun için çok daha az zaman bırakır.

Odaklanmada Sorun

Çocukların genellikle sahip oldukları veya sahip olmak istedikleri çoğu ekran süresi oldukça hızlı olabilir. Bu, konsantrasyon eksikliğine veya işler daha yavaş ilerlediğinde odaklanma sorununa yol açabilir. Buna sınıf da dahildir. Ve konsantre olamazlarsa, çalışılan materyalin gerisinde kalma riskiyle karşı karşıya kalırlar.

Diğerlerinden Ayrılma

Çok fazla ekran süresine izin verildiğinde, çocuğun diğer insanlarla yapması gereken önemli bağlantıları kaçırmasına neden olabilir.

Bir aile olarak, birlikte fazla zaman geçirmeyeceksiniz. Ve gün boyunca ekran başında saatler geçiriyorlarsa, çocuklarınızın sağlam arkadaşlıklar kurmak için fazla zamanı olmayacak. Gençliğinizin arkadaşlıklarını, edindiğiniz ilk gerçek arkadaşlarınızı bir düşünün - bu ilk arkadaşlıklar, çoğumuzun hayatında sahip olacağı en önemli ilişkilerden bazılarıdır.

Çocukların Ekran Süresini Azaltmak İçin İpuçları

Çocuğunuzun ekranı bırakmasını sağlamak bazen zorlu bir savaş gibi gelebilir. Ancak iyi haber şu ki, bunun için daha iyi alışkanlıklar aşılamaya ne kadar erken başlarsanız, o kadar kolay olacaktır. Çocuğunuz ekran zamanına çok fazla bağlı olmaya başladıktan sonra bu kuralları uygulamaya çalışmak çok daha zordur.

Harika Bir Örnek Olun

Ebeveyn olmakla ilgili olan şey budur - çocuğunuzun her zaman sizi izlediğinin farkında olmalısınız. Sadece sözlerimizi dinlemiyorlar, eylemlerimizi ve davranışlarımızı izliyorlar. İpuçlarını alırlar ve bundan fikirler oluştururlar.

Bu nedenle, sürekli olarak metinleri yanıtlamak veya internette gezinmek yerine çocuğunuzla etkileşime geçtiğinizden emin olun. İş için e-postalarınızı kontrol etmeniz gerekiyorsa, bunu çocuğunuz gece yattıktan sonra yapmayı deneyin.

Limitleri Belirle

Uzmanların tavsiyelerine uyun ve çocuklarınızın geçirmesine izin verdiğiniz ekran süresine zaman sınırları koyun. 5 yaş ve altı çocuklar için iyi bir başlangıç ​​noktası günde bir saattir.

Ancak sadece zaman sınırlamasında durmayın. Kullandıkları ekranların türünü de sınırlandırmalısınız; O yaşta telefonunuzla oynamaları için hiçbir sebep yok. Eğitici televizyon, sizin için belirlediğiniz sınırı aşmadığı sürece günün sağlıklı bir parçası olabilir.

Çocuklarınız büyüdükçe, onları uygunsuz veya tehlikeli durumlardan korumak için cihazlarında erişebilecekleri içerik türünü sınırlandırmayı da düşünebilirsiniz.

Zamanı Takip Edin

Meşgul olduğunuzda zamanın izini kaybetmek kolaydır. Çocuğunuzun ne kadar ekran başında kaldığını aktif olarak kaydedmiyorsanız, muhtemelen bunu hafife alıyorsunuzdur. Belirlediğiniz sınırı aşmadıklarından emin olmak için saati izlemeniz gerekir.

Süreyi tam olarak takip etmek için fırınınızdaki zamanlayıcıyı kullanabilirsiniz. Bunu 30 dakikaya ayarlayabilirsiniz ve bu bip sesi kesildiğinde çocuğunuzun ekran başında geçirdiği zamanı durdurması gerekir. Zamanla, bip sesinin bir süre daha ekran başında kalmamak anlamına geldiğini anlayacaklar ve bu, herhangi bir sorundan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.sızlanma veya tartışmalar.

Aktif Tutun

Çocuğunuzun ekran başında geçirdiği süreyi, onları aktif tutmanın bir yolu olarak kullanabilirsiniz. Belki de çocuğunuzu birWii Sports'un oyunu. Birkaç interaktif spor oyunu var,karaoke makineleri, ya da çocuğunuzla yapabileceğiniz danslar.

Televizyon izliyorsanız, reklamlar sırasında zıplama veya yerinde yürüme gibi basit egzersizler yapabilirsiniz. Bu onların kalp atışlarını hızlandıracak ve her seferinde sadece birkaç dakika olacak olsa da, tüm zaman boyunca oturmaktan kesinlikle daha iyidir.

Yemeklerinizi Masanızda Yiyin

Akşam yemeğini ailenizin masasında yiyerek, yerken televizyon izlerken kalabalık olmazsınız. Bu, çocuğunuzun ekran başında geçirdiği süreyi kısaltacak ve etrafındaki insanlarla daha fazla etkileşim kurmasına olanak sağlayacaktır.

Aynı zamanda, kendilerini önlerindeki televizyona daha çok kaptırdıkları için yemeye devam etmek yerine ne zaman tok hissettiklerini anlayabilmeleri için vücutlarının ipuçlarına dikkat etmelerini sağlayacaktır.

Yatak Odalarında Elektronik Cihazlara İzin Vermeyin

Bir çocuğun yatak odası, özellikle genç yaşta yattığı bir yer olmalıdır. İçeride bir veya iki ekran olması onları yalnızca siz ve diğer aile üyelerinden uzakta, odalarında daha fazla zaman geçirmeye teşvik edecektir.

Çocukların odalarında televizyon olmamalı ve televizyon izlerken uyuya kalmalarına izin verilmemelidir. ⁽³⁾ . Çocuklar, özellikle de küçük olanlar, yatak odalarında da bilgisayara ihtiyaç duymazlar. Ev ödevlerini oturma odasındaki bilgisayarda yapabilirler.

Yaşlandıkça, bunu kesin bir kural haline getirmek, çocuğunuzun sizin haberiniz olmadan siber zorbalığa uğrama olasılığını azaltacaktır.

Kabloyu Kes

Muhtemelen bilgisayarınızı iş, vergi beyannamesi vermek veya artık görmediğiniz akrabalarınızla iletişim kurmak için kullanıyorsunuz. Bilgisayarınızı ve internet hizmetinizi devam ettirmek için onlarca meşru sebep var. Ancak televizyonlar o kadar önemli değil.

Kendinizi gerçekten çocuğunuzun ekran başında geçirdiği zamanı sınırlamaya adadıysanız, televizyonunuzdan kurtulmanız çok yardımcı olabilir. Çocuğunuz daha küçükken bu hareketi yapmak en iyisidir. Bir bebek ya da küçük bir çocuk neyi kaçırdıklarını bilemez, ancak anaokuluna giden ya da okul çağındaki daha büyük bir çocuğu sınırlamaya çalışırsanız, daha fazla dirençle karşılaşırsınız.

---

Alt çizgi

Ekran başında geçirilen zamanı azaltmanın veya sınırlamanın anahtarı tutarlılıktır - kurallarınızın yalnızca meşgul olduğunuzda ve çocuğunuzu meşgul etmek için bir ekrana ihtiyaç duyduğunuzda değil, her zaman geçerli olduğundan emin olun. Tutarlılığın yanı sıra, özellikle çocuğunuzun zaten önerilenden daha fazla ekran zamanı varsa, bunun biraz çaba gerektireceğini anlamalısınız.