İlişkinizdeki İletişim Sorunlarını Çözme

Bazı insanlar, duygularını ve duygularını partnerlerine ifade edemediklerini düşünürler. Eğer durum buysa, yalnız değilsin. İletişim sorunları her tür ilişki arasında çok yaygındır. İnsanların açıkça veya doğrudan iletişim kuramamasının birçok nedeni vardır, bunlar aşağıda daha ayrıntılı olarak tartışılacaktır.

Kesin olarak bildiğimiz şey, iletişim sorunlarının sizi tükettiğidir ve ilişkide umudunuzu kaybedersiniz; bu nedenle, bu sorunlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekir. İletişimin bir hediye olduğunu ve böyle görülmesi gerektiğini unutmayın. İlişkilerimizdeki önemini anlamaya başladığımızda, daha sevgi dolu ve tatmin edici ilişkiler kurmak için onu sağlıklı bir şekilde kullanmaya başlayabiliriz.

İnsanların hayatlarını ve özellikle ilişkilerini etkileyen şeyler konusunda eğitilmesinin ne kadar önemli olduğunu yeterince vurgulayamam.

Başlıca İletişim Sorunları Nelerdir

İletişim sorunları kişiden kişiye değişir, hepimiz çocukken iletişim kurmayı öğrenmeye başlarız. Ebeveynlerimiz bizim için erken yaşta iletişimin ilk rol modeli oldu. Muhtemelen onlarla aynı iletişim sorunlarına sahipsin, bu yüzden sorunların için onları suçla (bu bir şaka). Ancak, her şey kaybolmaz, daha iyi iletişim kurmayı öğrenebilir ve anne ve babadan öğrendiğimiz kötü alışkanlıkları ortadan kaldırabiliriz.

Genel olarak ilişkileri etkileme eğiliminde olan temel iletişim sorunları vardır. Aşağıda bu sorunlardan bazılarının bir listesi bulunmaktadır.

• Girişkenlik eksikliği - kişi kendi bakış açısında katı olamaz ve ne hissettiğini veya neye ihtiyaç duyduğunu açıkça ifade etme yeteneğinden yoksundur.
• Dikkatle dinleyememe - kişi ağzınızdan çıkan kelimeleri duyar ama anlamak için dinlemez
• Saygısız bir dil kullanmak - bilinen tek iletişim şekli saygısız ve saldırgan bir dildir, bu aynı zamanda bağırmayı ve bir şeyleri çarpmayı da içerir
• Diğerinin sesini küçümsemek veya susturmak - kişi dinlenilmek istiyor ancak başkalarını dinlemeyi reddediyorsa, partnerinin fikrinin daha az değerli olduğunu düşünüyor

En çok hangi iletişim ipuçlarından birini faydalı buluyorsunuz?

• Düzenli İletişim Kurun
• Dikkatle dinleyin
• İddialı olmak
• Aşağılamadan Kaçının
• Öfke ile İletişim Kurmayın

Daha İyi İletişim İçin İpuçları

1. Düzenli İletişim Kurun

Nasıl tepki vereceğinizi belirlemek için çatışmanın ortaya çıkmasını beklemeyin. Partnerinizle iletişim kurmayı günün normal bir parçası yapın. Çok şey söylemenize gerek yok, basit sorular sorarak ve partnerinizi anlayabileceğiniz bir şekilde cevap vermeye teşvik ederek başlayın. Sırayla konuşun, bunu yaparak birbirinizin bakış açısına saygı duymayı öğrenir ve dinleme becerilerinizi geliştirirsiniz.

2. Dikkatlice Dinleyin

Partnerinize tüm dikkatinizi verin. Çevrenizdeki gürültünün minimumda tutulduğundan emin olun, t.v.'yi kapatın, cep telefonunuzu uzaklaştırın, genel olarak dikkatinizi dağıtacak herhangi bir şeyden kopmak istersiniz. Ayrıntılara dikkat edin, partneriniz size anlamanıza yardımcı olacak 'anahtar kelimeler' verecektir. Dikkatlice dinlemek, sevgi ve saygı göstermenin harika bir yoludur.

3. İddialı Olun

Kendinizi açık ve net bir şekilde ama aynı zamanda kesin bir şekilde ifade etmelisiniz. Partnerinizin tam olarak ne demek istediğinizi bilmesi gerekiyor. Belirsiz sözlerden kaçının ve kendinizi anlayamazsanız partnerinizin bunu yapamayacağını unutmayın. Önce tam olarak nerede durduğunuzu bilmeli ve sonra bunu net bir şekilde aktarmaya çalışmalısınız.

4. Aşağılamaktan Kaçının

Partnerinizi nasıl gördüğünüz, onlarla nasıl iletişim kurduğunuzla ilişkilidir. Onları değerli veya saygı görmeye değer olarak göremezseniz, onlarla iletişim kurduğunuzda saygısızlık yapmanız muhtemeldir. Durumunuz buysa, ilişkiyi etkileyen altını çizen bir sorun olabilir ve bu ipuçlarından daha fazlasına ihtiyacınız olabilir. Terapi seanslarına veya ilişki koçluğuna bakın.

Değerli bir şey sizi eşinize çekti ve duygularınız değişse de bir kişinin değeri ve değeri değişmiyor. Partnerinizle iletişim kurduğunuzda, hem farklı olduğunuzu hem de farklı değerlere sahip olduğunuzu, ancak her birinizin benzersiz şekilde değerli olduğunu unutmayın.

5. Öfkeyle İletişim Kurmayın

Hepimiz kızdığımızda demek istemediğimiz şeyler söylediğimizi biliyoruz. Çoğu zaman, öfkeliyken söylediğimiz bu sözler geri alınamaz ve zaten geri döndürülmesi zor bir zarara neden olmuştur. Öfkeliyken iletişim kurmaktan kaçınmak istersiniz, özellikle de öfkenizi saldırgan sözlerle dışarı atma eğilimindeyseniz.

Partnerinizi nasıl gördüğünüz, onlarla nasıl iletişim kurduğunuzla ilişkilidir.

Öyleyse Bana Harika İpuçları Verdiniz - Bunları Nasıl Çalıştırabilirim?

Bunlar, yukarıdaki ipuçlarını uygulamaya başlayabileceğiniz bazı yollardır.

1. Düzenli İletişim Kurun

Partnerinize işleri biraz farklı yapmakla ilgilendiğinizi söyleyin. Hedefinizin tam olarak ne olduğunu (daha iyi iletişim) ve bunu birlikte nasıl gerçekleştirmeyi planladığınızı açıklayın. Evde veya parkta bir kahve randevusu yapmak için bir anlaşma yapın ve bu düzenli iletişimin başlangıcı olsun. Bunu takiben, her ikinizin de gününüz ve hayatınızda olup bitenler hakkında konuşmak için bir blok zaman ayırdığınızdan emin olun. Duygularınız hakkında konuşun, sizi rahatsız eden şeyleri söylemeyi unutmayın çünkü bu, partnerinizin sizi daha iyi tanımasına yardımcı olacaktır. Yıllardır evli olduğunuz için o kişinin sizi tam olarak tanıdığını varsaymayın. Aslında, henüz açmadığınız pek çok şey var. Öyleyse devam edin ve bunları paylaşmaya başlayın. Bunun samimiyetinizin bir parçası olduğunu unutmayın. Gerekirse, partneriniz için ayırdığınız zaman bloğunu size hatırlatmak için telefonunuza bir zamanlayıcı koyun. Lütfen başka şeyler yaparken bunu yapmayın, bunu günün çoklu görev işlevlerinin bir parçası haline getirmeyin (veya her neyse).

2. Dikkatlice Dinleyin

Bu nesil teknolojide böylesine büyük ilerlemeler kaydettiği için kutsanmıştır, ancak birbirimizi nasıl dinlediğimizi olumsuz yönde etkilemiştir. Son zamanlarda, birisinin teknolojinin bizi uzak olanlara yaklaştırdığını ve bizi yakın olanlardan uzaklaştırdığını söylediğini duydum. Gerçekten üzücü bir gerçektir. İlişkinizde böyle olmasını istemezsiniz. Sevdiklerinizle her konuştuğunuzda, bölünmemiş bir dikkat göstermelisiniz. Bu çılgınca gelebilir ancak telefonunuzu ve dikkatinizi çekecek diğer cihazları kapatmanızı gerektirebilir. Bazı insanlar için dikkatle dinlemek doğal olarak gelir, ancak bazılarının fazladan bir itmeye ihtiyacı vardır. Partnerinizle düzenli olarak konuşmak, onların ne tür bir dinleyici olduğunu belirlemenize ve ne tür bir dinleyici olduğunuzu anlamanıza yardımcı olacaktır. Partnerinizin ihtiyaçlarını dikkatle dinlemeye kararlı olmalısınız. İlk ipucunu takip ettiyseniz, eşinizi dinlemek için zaten zamanınız var, şimdi daha iyi dinlemenize yardımcı olmak için davetkar ve rahatlatıcı bir ortam geliştirmeniz gerekebilir.

3. İddialı Olun

İddialı olurken partnerinizin duygularını ve ihtiyaçlarını aklınızda tutmalısınız. Onların görüşlerine saygı duyarak kendi bakış açınızı ifade etmeniz gerekir. Bununla birlikte, daha fazla romantizm istediğiniz veya yalnız kalmak istediğiniz için kendinizi suçlu hissetmenize gerek yoktur. Partnerinizin istemediği veya ihtiyaç duymadığı şeyleri istemekte utanılacak bir şey olmamalı ve suçluluk duyulmamalıdır.

İlk iki ipucunu takip ettiyseniz, artık samimi ve doğrudan sohbetler inşa edebileceğiniz temele sahipsiniz. Partnerinize tam olarak ne istediğinizi söyleyin. Beni anlayabilmeniz için kalın harflerle yazmam gerekiyordu. Eşinizin kafanızda olup biten tüm çılgın fikirleri bilmekten sorumlu olduğunu varsaymayın. İhtiyaçlarınızı ve duygularınızı net bir şekilde ifade ettiğinizde, kararlı olun ama aynı zamanda taviz vermeye de istekli olun. Kendinizle değil, başka biriyle ilişki içinde olduğunuzu unutmayın. Girişkenlik size bencil olma özgürlüğü vermez.

İletişim, nefesin yaşam için ne olduğu ilişkilerdir

- Virginia Satir

4. Aşağılamaktan Kaçının

Ne tür bir ilişki içinde olduğunuzun bir önemi yok - hayatınızı paylaşmayı seçtiğiniz kişi saygıyı hak ediyor. Yukarıdaki ipuçlarını uyguladıysanız, muhtemelen partnerinize zaten sevgi ve saygı gösteriyorsunuzdur. Sık sık yapmak istediğiniz şey, birbirinize nasıl davrandığınızı ve ilişkide birbirinizin rolüne verdiğiniz değeri yansıtmaktır.

Partnerinizin sesini kısmayın! Partnerinizin söylemesi gereken şey değerlidir ve siz aynı fikirde olmasanız bile saygı görmelidir.

Muhtemelen bunu daha önce söylemeliydim, ama aynı zamanda partnerinize ne kadar minnettar olduklarını da sık sık hatırlatmalısınız. Kelimelerle söyle!

5. Öfkeyle İletişim Kurmayın

Öfke, var olduğuna dair hiçbir fikrin olmadığı şeyleri senden alabilir. Yapmak istediğiniz şey, partnerinizden bir mola istemektir. Daha sonra uygun bulduğunuzda bir konuşma yapacağınızı önerin. Siz veya eşiniz bir mola ihtiyacı hissederseniz, ısrarcı olmayın. Partnerinizin konuşmadan önce sakinleşmeyi seçtiği gerçeğine saygı gösterin. Partneriniz bunu 'sessiz muamele' olarak yorumlayabileceğinden, çok fazla ara vermeyin. Partneriniz asla göz ardı edilmiş hissetmemelidir. İşte tam da bu nedenle, düzenli iletişim pratiği yapmalısınız, böylece bir an geldiğinde iletişim mümkün olmaz, partneriniz ne bekleyeceğini bilecektir.