İlişki Ayrıldıktan Sonra Ne Yapmalı?

Sonra Sabah ...

Ayrıldıktan sonraki ilk birkaç gün, bir kabustan uyanmak gibi görünebilir. Günler an be an geçiyor, şimdiki gerçekliğin flaşları geçmişle karışıyor ve tam potansiyelini asla fark etmemiş bir gelecek.

En son ayrılığınız ne zamandı?

• Şu anda birinden geçiyor!
• Son- 1 yıldan kısa bir süre önce
• 1-5 yıl önce
• Uzun zaman önce, ama hala bundan etkileniyorum
• Uzun zaman önce ve kesinlikle aştım

1. Yerinizi Boşaltın

İhtiyacınız olan son şey, kişisel alanınıza dağılmış bir eski sevgilinin küçük hatırlatıcılarıdır. İlişkiler yatak odasında dönüşür, bu nedenle ayrılık sonrası dönüşümü sembolize etmek için yatak odasıyla başlayın.

Alanınızın kutsal olduğuna karar verin. Size bu kişiyi hatırlatan her şeyi temizleme ve temizleme eylemi, yeniden başlama eylemidir.

Yerinizi boşaltmak, eski sevgilinizin varlığını ve varlığını çevrimiçi olarak silmeyi de içerir. Onlara çevrimiçi alanınızda da ihtiyacınız yok. Ortak arkadaşlarınız varsa veya arkadaş olmaya karar verirseniz, bunu daha sonra yeniden değerlendirebilirsiniz, ancak şimdilik ... temiz ara!

Ayrılıklar yara bandı gibi olmamalı. İnsanların biraz daha dayanmayı sevme şekli eski sevgililerine çevrimiçi bir bağlılık sağlamaktır. Şimdi onu yırtın ve devam eden işkenceden kurtulun.

2. Çalışın, Somurtlayın ve Çıkarın

Tüm 'başarılı' ayrılıklar için bir süreç var. Çoğumuzun aşina olduğu yasın DABDA'sına (İnkar, Öfke, Pazarlık, Depresyon, Kabul) benzer şekilde, tipik olarak üç aşaması veya adımı olan bir ayrılığın anatomisi vardır.

1. Çalışın. Bitmemiş iş: İkiniz arasında bitmemiş bir iş varsa, bir an önce bitirin. Bir ayrılığın nihai olması gerekir, aksi takdirde sadece bir 'kırılma'dır. Dahil olan çocuklar varsa, bir planın oluşturulması gerekir. Ayrıca eşyalarınızı toplamak ve yarım kalmış işleri halletmek için planlar yapın.

İşleri yoluna koymazsanız, sizin için kapanışı temsil edecek şekilde nihai olduğundan emin olun. Eski sevgililerimle her zaman son bir 'buluşma' yaptım. Planladığımdan emin değildim, ama tozun düzelmesinden sonra bir şeyleri tartışmak ve birbirlerinin sorularını cevaplamak için bir fırsat geldi gibi görünüyordu. Duygular hala çiğse, gayri resmi bir Soru-Cevap kapanış oturumu asla gerçekleşmeyebilir. Bununla barışmak zorundasın.

Derinden değer verdiğiniz biriyle nerede durduğunuzu bilmemek, belirsizlik içinde yaşamak çok zor. Onları bir sona ya da yeniden başlatmaya yönlendirin; Öyle ya da böyle.

2. Sulk it Out: Son belirlendiğinde, somurtabilirsin. Gününüzün veya haftanızın pişmanlık duymadan üzgün, olumsuz ve öfkeli olması için kendinize izin verin.

Kendini kötü hissetme konusunda kendini kötü hissetme.

3. Emmek: Bir noktada, acıma partisini ne zaman bitireceğinizi de ilan etmeli ve onu emmelisiniz. Son, büyük, kesin (büyük patlama-palooza) bir şekilde temsil edilmelidir. Ayrılık, istediğin gibi yapacaksın. Size sahip değil, sahibi sizsiniz. Senin için bittiğinde kontrolü sen üstlen!

Attığınız adımları (kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak) ve sizi nereye götürdüklerini düşünün. Mevcut yaşamınız için gelecek planları yapmaya başlayın. Bir yerden başlayın! Tekel oyununun başlangıç ​​konumunda büyük 'GO' yu hayal edin.

3, Ayrılığınızı Kutlayın

Ayrılmanızı 'kutlayın'. Ayrılığı sen başlatırsan tamamen kolay! Sağ?!

Ayrılık sizin fikriniz olsa da olmasa da, eski sevgiliniz olmadan yaptığınız ilk önemli şey, yumuşak bir geçiş döneminin yolunu açar. Ayrılık sizin kararınızsa, rüzgara karşı dikkatli olma eğiliminde olabilirsiniz, ancak bu yalnızca kendinizi daha sonra daha kötü hissetmenize neden olabilir. Buradaki fikir bu değil.

Olumlu bir yeni başlangıca dair kalıcı bir izlenim istiyorsunuz!

Kutlamanın en iyi yolu, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak bir şey yapmaktır ... mümkünse kendi başınıza. Eski sevgilinin yapmaktan hoşlanmadığı ama hoşuna giden bir şey yap. Aşık şeridindeyken arka plana atılan bir hedefi veya projeyi bitirin.

Kutlama yapmak isteyeceğiniz son şey olabilir, özellikle de ayrılık sizin için zorsa. Eski sevgilin olmadan hayatını eğlenceli hale getirmek için olumlu bir şey yapman da aynı derecede önemli.

Kendiniz için güzel bir akşam yemeği hazırlayın, yeni bir şeyler öğrenin, size neşe veren bir aktivitede savurganlık yapın, size bir özerklik ve özgüven kıvılcımı veren herhangi bir şey.

Gelecekte, sizi mutlu edecek etkinliklerin ve öğelerin bir listesini tutun. Liste, kendinizi zor bir noktada bulduğunuzda kullanışlı olacaktır.

Ayrılıklar son derece olumlu bir şeydir. Ve onlar gerçekten, kesinlikle incitirken, hayatımızdaki en önemli büyümelerin tümü de öyle. Ayrılığı olumlu bir ışık altında yeniden çerçevelemek, iyileşmenize, affetmenize, ilerlemenize ve nihayetinde daha mutlu ve daha güvenli olmanıza yardımcı olur. (Ve gelecekte kaliteli ilişkileri çekmekte daha iyi olacak.)

- Zoe Foster Blake (Ayrılık uzmanı ve Yazar)

Neden seninle olmak istemeyen biriyle olmak istiyorsun?

4. Kendinizle İlgili Sebep

Bir ilişkinin tüm güzel anlarını sona erdikten sonra anlatmak cazip ve doğaldır. Romantik ihtişam kavramlarıyla ilişkilere başlamamız ve birçok ilişkiyi aynı sersemlik içinde bitirmemiz ironik; Sahip olduklarımızın en iyisine dair romantik fikirler.

Uyanmak! Ayrılma nedeninizi hatırlıyor musunuz ?! Bu kişinin artık hayatında olmamasının genellikle çok iyi bir nedeni vardır. Beyninizi yönetin ve anımsatmak yerine o gerçekliğe geri dönün.

Diğer tarafta, ay ışığının aydınlattığı bir parıltının gölgesinde saat 2'ye kadar hatalarınızı tekrar ediyor olabilirsiniz ve bu kişinin hayatınızda önemli bir rol oynamasına izin vermenin ne kadar aptalca olduğunu hatırlayabilirsiniz.

Zihninizin size oyun oynamasının bir nedeni var. Kendinize bir gerçeklik kontrolü yaptığınızdan ve kendinizi şimdiki zamana getirdiğinizden emin olun. Geçmişe dönmeye devam edersen, geri dön. Psikologlar nostaljinin bizi mutlu ettiğini söylüyor; Bizi en sevdiğimiz çocukluk anlarımıza geri götüren nostalji türü ... eski sevgilinizden önce!

Kendi şirketinizin keyfini çıkarın ve kendinizi yeniden tanıyın!

5. Kendinizi Daha İyi Hissettirecek Aptalca Şeyler Yapmayın

Tek hedefiniz kısa vadede kendinizi daha iyi hissettirmekse, bu fırsatı uzun vadede büyüme ve öğrenme için boşa harcarsınız. Hatalarınız tekrar ortaya çıkacak ... ve tekrar.

Yani temelde gündelik seks yapmayın veya çok fazla yemeyin / bağımlılık yapmayın. Kendinize sağlıklı bir yeniden başlatma verin. Öz bakıma yatırım yapın. En önemli anlarda kendinizi ilk sıraya koyun.

Aptalca şeyler, geri tepme ilişkilerini içerir (Onları 'ilişki' kelimesi ile onurlandırmayacağım). Bazı nedenlerden dolayı, bu 'toparlanan ilişkiler' kavramı tamamen kabul edilebilir, ancak tamamen aptalca hale geldi. 'Yeterince insan aptalca bir şey yaparsa, aniden akıllıca bir fikir olur' kategorisi altında dosyalayın.

Aynı şekilde, savunmasız olduğumuzda kötü alışkanlıklar radarımızdan geçer. Ayrılık yapılacaklar listenizin başına öz bakımı koyun. Bu önemli zaman diliminde eylemleriniz konusunda spontane olmaktansa daha amaçlı olun.

Yaşam olaylarının çoğu 'tamamen felaket' veya 'kesinlikle harika' değildir, ancak hem iyi hem de kötü unsurlar içerir.

6. Aşırı Genellemeyi Durdurun

Aşırı genelleme, 'bildiğiniz şekliyle dünyanın sonu değil' için kullanılan psikolojik bir terimdir.

Bir ayrılıktan sonra sağlıklı bir bakış açısı sürdürmek gerçekten önemli. Aşağıdaki gibi yaygın düşünce tuzaklarıyla (ve hatalarla) gerçekliği çarpıtmayın. aşırı genelleme (gerçek şu ki, bu görüş yalnızca karşılaştığınız bir duruma dayanılarak oluşturulmuş olabilirken, bir şeye olumsuz genelleştirilmiş bir bakış açısı yaratmak.) veya ya hep ya hiç düşünme.

Aşırı genelleme ile, bir sorunu çözmeye çalışmak yerine, sorunun sizi tanımlamasına izin vermeye çalışırsınız, insanlar, dünya ve hayatınız hakkında sınırlı inançlar yaratırsınız - bir veya on ayrılığın sevimsiz bir insan olduğunuz anlamına geldiğine inanırsınız. bir örnektir.

Her ayrılığa benzersiz bir şekilde davranın, başka bir şeyin işareti olarak değil.

Ya hep ya hiç ya da siyah-beyaz düşünme, depresyonun bir yüzüdür. 'Hiç kimse beni istemiyor'. 'Berbat bir erkek / eş / kız arkadaş / sevgili olmalıyım'. Mutlaklardan uzak durun ve gri alanı bulun.

Bu Kelimeleri KULLANMAYIN!

Her zaman	Asla	Mükemmel
İmkansız	Korkunç	Korkunç
Harap	Felaket	Öfkeli

Kaynak: Ya hep ya hiç ya da siyah-beyaz düşünme ve Depresyon, Clinical-depression.co.uk

7. Yeni Başlangıçları Kucaklayın

Bu geçmiş ilişkiden vazgeçmeye hazır olana kadar, başka biriyle yeni bir başlangıcı gerçekten kucaklamaya hazır değilsiniz. Gelecekteki bir ilişki için en kötü şey geçmiş bir ilişkidir. Ayrıca, bir şeyi bitirmenin en iyi yolu bir şeye başlamaktır.

Bu iki düşünceyi aklınızda tutarak, zihninizde bir sonu ve başlangıcı işaretleyin. Bu, kontrol yanılsamasının gücüdür. Kararları verdiğimizi ne kadar çok hissedersek, hayatı o kadar iyi idare ederiz.

Öğrendiklerinizi tanıyın ve bununla ilerleyin ...