İnsanlar Savunma Mekanizmalarını Nasıl Kullanıyor?

Savunma Mekanizmalarımız

Stresten kaçmanın birçok yolu vardır. Bazıları savunma mekanizmaları şeklini alır. Diğerleri kısa süreli serbest bırakma için spor, hobi, seyahat, okuma, film ve diğer birçok aktiviteyi kullanır. Bununla birlikte, bazıları duygusal olarak zararlı olabilir ve ilişkilerimize zarar ve bozulma getirebilir. Bunlara savunma mekanizmaları denir. Savunma mekanizmaları, endişeden güvensizliğe kadar çok çeşitli tepkiler için geçerlidir.

Bazı savunma mekanizmaları aslında koruyucu sistemlerdir. Çoğunlukla çatışmalar kendiliğinden çözülür, ancak her zaman değil. Neyse ki, vücudumuz kendini hoş olmayan duygulardan, anılardan ve endişelerden koruyacak mekanizmalara sahiptir.

Çoğu durumda, savunma mekanizmaları nihayetinde uzun vadeli bir kendini kandırma durumuna geçer. Bu kaygı ve bir dizi başka duygusal bozuklukla sonuçlanır. Amacımız gerçekçi yaşamak ve onların ne olduğunu bilmek.



Bunlar en bariz olanlardır:

  • Rasyonelleştirme.

  • Kimlik.

  • Yer değiştirme.

  • Projeksiyon.

  • Süblimasyon.

  • Gerileme.

  • Reaksiyon oluşumu.

  • Baskı.

  • İnkar.

  • Bastırma.

  • Entelektüelleştirme

Rasyonelleştirme.

Rasyonalizasyon, kabul edilemez davranışlarımızı gizlemek için yanlış nedenler yaratmaktır. Bir örnek, zengin bir kişiden çalmak ve pişmanlık duymamak olabilir, çünkü kayıp önemsiz olacaktır. İnkar ile yakından bağlantılıydı. Reddedilme veya suçlanma ile yüzleşmek yerine, sadece bakış açılarını gözden geçirirler.

Kimlik.

Tanımlama, bir kişi veya grupla hayali veya gerçek bir bağlantı kurarak öz saygıyı artırmanın bir yoludur. Bir spor takımına katılmak veya kardeşlik bazı örneklerdir.

Yer değiştirme.

Yerinden olma, öfke gibi duygusal duyguları başka bir hedefe yönlendirmektir. Örneğin, bir baba sinirlenir ve annesine düşmanlık yapar. Domino etkisi gibi. Anne, daha sonra küçük kız kardeşine bağıran oğluyla tartışır. Başka bir örnek, bir torbayı yumruklayan bir boksör olabilir.

Projeksiyon.

Yansıtma, düşünceleri, duyguları veya güdüleri bir başkasına aktarmaktır. Bir örnek, başkalarını düşmanca ve düşmanca olmakla suçlayan biri olabilir. Suçluluk duygularını hafifletmek için genellikle projeksiyon kullanılır. Kendilerini iyi adam gibi hissetmelerini sağlar. Onlar değil, sorunlara neden olan diğerleri. Öfke, kıskançlık, gurur ve diğer mükemmeliyetçi özellikleri başkalarına yansıtmak yaygındır.

Süblimasyon.

Bu, problemleri aşırı terimlerle sınıflandırmayı içerir. Çatışan duygular üretken çıkışlara dönüştürüldüğünde ortaya çıkar. Özetle, savunma mekanizmaları hoş olmayan duygularla baş etmenin yaygın yoludur. Çoğu araştırmacı, olgun savunma mekanizmalarının entelektüelleştirme, yüceltme ve rasyonelleştirmeyi içerdiğini kabul ediyor.

Gerileme.

Gerileme olgunlaşmamış davranışa geri dönüyor. Bir örnek, öfke nöbeti geçiren ya da güvende hissettiği duygusal olgunlaşmamışlığın daha önceki bir aşamasına dönen bir genç olabilir. Bu genellikle eve yeni bir bebek getirmek gibi travmanın yaşandığı çocuklarda görülür. Çocuk onların değiştirilmesinden korkar. Daha fazla ilgi görmek için çocuk benzeri davranışlara dönebilirler.

Reaksiyon oluşumu.

Reaksiyon oluşumu, kişinin gerçekten nasıl hissettiğinin tam tersi davranmaktır. Bu stratejiyi kullananlardan bazıları, agresif bir şekilde, gerçekte ne hissettiklerinin tam tersini yansıtır. Sadece başkalarına değil, kendilerine de söylenen bir yalanı içerir.

Baskı.

Baskı muhtemelen en tuhafıdır. Sadece hoş olmayan düşünceleri ve duyguları gömmek. Baskı konusunda pek çok tartışma yaşandı. Asla gerçekleşmemiş anılara sahip olmanın hesapları gerçekleşmedi. Bu tür kişilerle ilgilenirken dikkatli olunmalıdır.

Bazen baskı geçici olarak faydalı olabilir. Bazı hoş olmayan düşünceleri ve anıları dışlama yeteneği değerli olabilir. Hepsiyle aynı anda uğraşmak zorunda değiliz. Bunu yaparsak, depresyon gibi bir dizi başka sorunla sonuçlanabilir.

İnkar.

Birçok duygu ve anı bilinçaltında depolanır. Bir alkoliklerin bir problemleri olmadığına kendilerini ikna etmeleri buna bir örnek olabilir. Bir örneğe bakalım.

30'lu yaşlarının başındaki bir kadın hoş ve arkadaş canlısı görünüyor. Onun gerçekten mutsuz olduğuna kimse inanmaz. Bununla birlikte, sorgulandığında, sohbeti başka konulara kaydırarak kaçamak hale gelir. İyi bir evden geldiğini ve güzel bir çocukluk geçirdiğini iddia ediyor ve doğruyu söylediğine inanıyor. Ancak ailesi farklı bir hikaye anlatıyor. Babası fiziksel olarak istismarcıydı. Arkadaşça davranarak ve olumsuz konular önemsizmiş gibi davranarak bu sorunu ele aldı. Bu kalıp, birisini yetişkinliğe kadar kolayca takip edebilir.

Sonunda, kaygı için profesyonel danışmanlığın gerekli olduğu netleşti. Kaygısının nedeninin çocukluğundan kaynaklandığını bilmiyordu. Danışmanlık sırasında sebebini anlayabildi. Nihayet bir atılım geldiğinde, acı dolu anılar yeniden su yüzüne çıktı. Hoş olmasa da temizleyici ve özgürleştiriciydi.

Bastırma.

Bu, rahatsız edici konulardan veya duygulardan kaçınmaktır. Bastırmayı kullananlar, baskı kullananlara göre iç çatışmalarıyla daha fazla temas halinde olma eğilimindedir. Genel olarak, baskı uygulayan insanlar, neden şimdi bir şeyler yapmak için iyi bir zaman olmadığına dair hazır mazeretleri vardır. Buna bazen duygusal erteleme de denir.

Entelektüelleştirme.

Bu, benlik saygısı düşük olanların verdiği ortalama bir tepkidir. Aşağılık farkındalığından ve diğer iç çatışmalardan kaçınmanın bir yoludur. Bu, daha yüksek düzeyde entelektüel kelime dağarcığı, düşünme ve tartışma kullanılarak yapılır. Bu tür felsefi ve akademik tartışmalara girenler daha az entelektüel hissettiklerini küçümseme eğilimindedirler. Düşük benlik saygısından muzdarip bireyler, başkalarını etkilemek ve önemleri konusunda ikna etmek için yorulmadan mücadele ederler. Örneğin, kendilerini sosyal açıdan seçkinlerle, pahalı sanat eserleriyle kuşatmak veya toplum kuruluşlarına cömertçe katkıda bulunmak. Bu faaliyetler olumlu görünür, ancak gerçeği gizleme çabasıyla motive edilir. Arkadaş edinme zorluğu, bazen gizli gerçeklerin keşfedilebileceğinden korkmak için bir sorundur.

Penetran Savunma Mekanizmaları.

Savunma mekanizmalarının diğerlerinde teşhis edilmesi daha kolay görünüyor. Gerçek inkar edildiğinde bu açıkça ortadadır. Suçu kaydırmak veya olumsuz eylemleri rasyonelleştirmek açıktır. Kendimizle ilgili gerçeği arıyorduk diyebiliriz, ancak bu konuda dürüst olmakta güçlük çekiyoruz. Bazen hangi savunma mekanizmalarının işin içinde olduğunu keşfetmek için profesyonel yardıma ihtiyacımız olur.