Sınırlar İyi İlişkiler Yaratır

Kaynak

Bir İlişkide Sınırlar Belirleme

İlişkilerde sınırları nasıl belirlersiniz? Bir ev sahibi, evinin etrafına bir çit koyduğunda bir sınırı açıkça görebilirsiniz. Bununla birlikte, herhangi bir ilişkide bazen sorumluluk ve sahiplik konusunda sorun yaratabilecek kafa karışıklığı olabilir. Sınırlar hayır demekte güçlük çekenler için zordur ve çoğu insan da çatışmayı sevmez.

Kişisel sınırlarınızı, ev sahibinin çiti gibi düşünün. Evinin başladığı ve bittiği çit ile çok net. Sizin için hedef, sınırlarınızı net bir şekilde tanımlayabilmektir; bu, görünmez olduklarından daha zor, ancak her zaman mevcut. Genellikle kendinizi ne kadar iyi tanıdığınıza ve sizin için neyin en önemli olduğuna bağlıdır. Duygular bu süreçte önemli bir rol oynar ve duygularınıza “sahip olmanız” ve bunların farkında olmanız önemlidir.

Tanımlanan Sınırlar

Sınırlar 'ben neyim' ve 'ben değilim' i tanımlayın. Bir evlilik ilişkisinde, bazen nerede bitirdiğim ve diğer kişinin nerede başladığı konusunda kafa karıştırıcı olur. Hangi parçanın siz olduğunu bildiğiniz zaman bir özgürlük duygusu yaşarsınız. Hayatınızda kontrol sahibi değilseniz, seçimleriniz çok sınırlayıcı ve sınırlı hale gelir. Aşırı kontrol ediyorsanız, partneriniz stres veya mutsuzluk belirtileri gösterecektir.



Açıkça başkalarına ve kendimize karşı sorumluluklarımız var. Bir partnerle bu sorumlulukları çözebildiğinizde çok daha sağlıklı bir ilişkiniz olur. Bununla birlikte, yükün yarısından fazlasını taşıyorsanız, kızgınlık ve öfke artar, bu da ilişkiyi olumsuz yönde etkiler.

Sorunları çözemiyorsanız, çift danışmanlığı veya bir tür ilişki terapisi yardımcı olabilir. Hedef belirleme, bir ilişkideki ilerlemeyi ölçmenin iyi bir yoludur.

Evlilik Danışmanlığı - Sınırları Belirlemek

Yardım İhtiyacının Farkına Varmak

Sınırlar, içimizdeki şeyleri beslemeye ve zararlı şeyleri dışarıda tutmamıza yardımcı olur. Acı veya suçluluk duygusuna kapıldığınızı fark ederseniz, birine açılıp durum hakkında konuşmak önemlidir. Unutma, inançların, gerçek olarak kabul ettiğin her şeydir. Farkına varmak ve kendi duygularınızı kabul etmek önemlidir.

Sizi bitkin, bunalmış ve hatta kötü hissettiren şeyin ne olduğunu anladıktan sonra, ilişkinizdeki diğer kişiye ne söylemek istediğinize karar vermek önemlidir. Bu, sınırları belirlemede önemli bir adımdır.

Yardıma ihtiyacınız varsa, bir danışmandan, papazdan veya dolaylı olarak güvendiğiniz bir arkadaşınızdan gelebilir, ancak bunu muhtemelen hayatınıza duygusal olarak dahil olmayan biriyle çözmek en iyisidir; yani kocaları, anneleri, kız kardeşleri vb. hariç tutar. 'Ah, zavallı bebeğim' diye yanıt veren anneler objektif olmayacak.

Bu konuşmalar gerçekten bir tür itiraftır ve ruh için iyidir. Sadece bu duyguları tartışarak kaldırılan bir yük gibi olacak. Bu, sizin için hedefler belirlemenin harika bir zamanı.

Sınırlar Nasıl Belirlenir: Paspas Olmadan Cömert Olun

Kendini Anlamak

Sınırlar da büyük bir sorun haline gelebilir. hayır diyemem. Sürekli olarak diğer insanlar için nihayetinde sizin sorumluluğunuzda olmaması gereken şeyler yapmanız isteniyorsa, ancak yine de evet derseniz, o zaman bu değerlendirmeniz ve geliştirmeniz gereken bir alandır.

Kendinize sorun, bunu neden yapayım? Kendinize dürüstçe bakmak önemlidir. Beğenilmek mi? Yüzleşmeyi önlemek için mi? Herkesten daha fazlasını yapmaktan zevk aldığınız için kendinizi iyi hissetmek mi?

Bir dahaki sefere soruyu cevaplamadan önce birkaç dakika düşünün ve bu yeni görevi gerçekten üstlenmek isteyip istemediğinize karar verin. Ayrıca kendinize biraz zaman kazandırabilir ve 'Size bu konuda geri dönmeme izin verin' diyebilirsiniz. Sonra, bunu düşünmek için vaktiniz var ve 'Hayır, üzgünüm ama şu anda buna yardımcı olamam' demeye hazır olacaksınız. Daha fazla açıklamaya gerek yoktur.

Temel sınır belirleme kelimesi açıkça 'hayır' dır. Başkalarına onlardan ayrı olduğunuzu ve hayatınızın kontrolünün sizde olduğunu bildiriyorsunuz. Düşüncenizde net olun, örneğin, 'Bunu beğendim ve bundan hoşlanmıyorum.' Ayrıca, insanlar genellikle bir yalanı fark edebildikleri için gerçeğe bağlı kalmak her zaman en iyisidir ve sadece hayır demekte sorun yoktur.

Bazı ısrarcı insanlarda, bunlardan bir süre uzak durmak faydalı olabilir; kendinizi yeniden toparlamak için biraz zaman ayırmayı düşünün. Geçici bir temelde duygusal mesafe bazen kalbinizin kısa bir süre için güvende hissetmesini sağlar ve yine önceliklerinizi belirlemeniz için kendinize biraz zaman tanır.

Güvenli Sağlıklı Seçimler Yapın

Başka birinin bağımlılığına, kontrolüne veya istismarına maruz kaldığınız sağlıksız bir durumda yaşıyorsanız, biraz yardım alın. Bu durum ciddi bir müdahale olmadan veya bu kişiden uzaklaşmadan düzelmez.

Güvenliğiniz her zaman 1 numara!

Davranışların sonuçları vardır ve her zaman birini kurtarmak, böylece o sonuçları görmemek ikiniz için de sağlıksızdır.

Senin için seçim yapabilecek tek kişi sensin. Açıkçası, sizi besleyen sağlıklı seçimler yapıyorsanız ve rahatça evet veya hayır deme özgürlüğüne sahipseniz daha mutlu olacaksınız. Kendi iç sınırlarınızı belirlediğinizde, sizi gönüllü olmaya ya da yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmaya zorlayan biriyle karşılaştığınızda kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.

Özetlemek:

Sınırlar ayarı 3 şeyi içerir:

  • Kendi düşüncelerinize sahip olmalısınız. Başkalarını dinleyin ama kendi kararınızı verin.
  • Bilgide gelişmeli ve zihninizi genişletmelisiniz.
  • Herhangi bir sağlıksız düşünceyi netleştirmelisiniz. Bu alanda yeni sınırlarla geliştikçe daha iyi hissedeceğiz ve daha etkili iletişim kurabileceğiz.

Sınırlar koymak, herhangi bir büyük probleminiz olmasa bile, kendi kendini değerlendirmenin ara sıra yapılacak sağlıklı bir şey olduğunu düşünmek için herkes için sağlıklı bir şeydir.