Ayrılığınızda Hayatta Kalmanıza Yardımcı Olacak 14 Kendi Kendini İyileştirme İpucu

Kaynak

1. Kendinizi Yas Tutun

Kendinize karşı dürüst olun: Yaşadığınız şeyler berbat ve bu en iyi durum senaryosudur. Ayrılıklar yaşamı değiştiren, yıkıcı ve hatta ciddi şekilde travmatik olabilir. Başkalarının daha kötüye gittiği doğru olsa da ve bu kesinlikle dünyanın sonu değil, kendinize kaybınızı ve onu geçmenin zorluğunu yaşama hakkını verin.

Aşırı dramatik olduğunuz için kendinizi utandırmayın. Ağrınız sizin için önemli olan bir şeyi, korkutucu bir şeyi ve kesinlikle ağlamaya değer bir şeyi gösterir. Sert bir şekilde ayrılık yapmaktan utanmanıza gerek yok, ancak acınızı kimseye açıklamanıza veya belirtmenize de gerek olmadığını unutmayın.

İlişki boyunca katlandığınız tüm baskılardan sonra hak ettiğiniz şefkati kendinize verin ve hem olumlu hem de olumsuz anıların yasını tutmanız için zaman tanıyın.



Hala duygularınızla yüzleşmekten rahatsız hissediyorsanız ve 'mantıklı düşünmeye' çalışıyorsanız, sıkıntılı hissetmenin mantıklı olduğunu unutmayın. Bu olay günlük yaşamınızı bozdu ve beyninizin bunu işlemesi için zamana ihtiyacı var.

Ne olduğu hakkında ne hissediyorsan öyle hissetmen mantıklı.

2. Destek Grubunuza bir SOS gönderin

Ayrıldığınızı kimseye bildirmek zorunda değilsiniz, ancak yakın çevrenize zor bir kart verildiğini bildirin. Kendinizi o anda iyi hissetseniz bile, onları önceden bilgilendirin, böylece kötü günler geldiğinde tetikte ve yanınızda olmaya hazır olurlar.

Bunun hakkında konuşmaya hazır değilseniz, onlara basit bir mesaj gönderebilirsiniz.

Siz: 'Hey millet, önümüzdeki birkaç gün zor anlar yaşayabileceğimi bilmenizi istedim. Şu anda ayrıntıya girmek istemiyorum, ancak bir arkadaşa ihtiyacım olursa size haber vereceğim. '

Tamamen destekleyici grup sohbetiniz:
Daha fazla söyleme dostum. Sen hazır olduğunda biz de hazırız.
Bunu duyduğuma çok üzüldüm. Bu hafta sonu dışarı çıkmak için de baskı yok, ama her zaman senin için buradayız! '
'Orada bekle bebeğim! (motivasyonel GIF ekleyin) '

Kaynak

3. Susuz Kalmayın

Bunu zaten biliyordun. Ailen sana her zaman söyler. Sana tekrar söylüyorum Mümkünse günde 64 ons veya daha fazla su için. Yeterli sıvı alımı olmadan günlerce uyumak için ağlamak, vücudunuzu kötü bir akşamdan kalma hissiyle terk edecektir.

4. Akşam Yemeği Planları Yapın

Rahatlatıcı yemek size yardımcı oluyorsa, kalbinizi yiyin ve bu konuda kendinizi suçlu hissetmeyin. Ancak, sık sık yemek yemeyi unutan, stresli olduğunuzda iştahınızı kaybeden türden biriyseniz veya herhangi bir yeme bozukluğu öykünüz veya yemekle olumsuz bir ilişkiniz varsa, akşam yemeği için planlar yapın. Bir arkadaşınızı yemek pişirmenize yardımcı olması için davet edebilir, kendinize gün boyunca yemek yemeyi hatırlatması için telefonunuzda alarmlar kurabilir veya yakındaki bir restorandan bir teslimat planlayabilirsiniz. Kederliyken öğün atlamak kolaydır, ancak vücudunuzun her gün beslenmeye ihtiyacı vardır. Elbette, duygusal ihtiyaçlarınız tüm hayatınızı kaplıyor gibi göründüğünde fiziksel sağlığa öncelik vermek zordur, ancak yataktan kalkacak enerjiniz yoksa iyileşmenin çok daha zor görüneceğini unutmayın.

Bütün bir öğün yiyemiyorsanız, her şeyin ve her şeyin yardımcı olduğunu bilin. Smoothie'ler, krakerler, hatta sadece birkaç parça şeker bile size gerekli miktarda şeker ve kalori sağlayacaktır. Yavaş, ama olabildiğince sık ye.

5. Benzer Bir Durumdan Geçen Biriyle Konuşun

Ayrılık sizin kararınız olsa veya ilişki zehirli olsa bile, ilerlemek, keşfedilmemiş bir bölgede gezinmeye çalışmak gibi gelebilir. Özellikle de ayrılıklarınız uzun süreli bir ilişki, ortak bir apartman dairesinden taşınmak zorunda kalma veya taciz vakaları gibi benzer faktörleri paylaşıyorsa, ayakkabınızda olan ve sizinle bu konuda konuşmak isteyebilecek birine ulaşın.

Siz: 'Hey, bunun hakkında konuşulamayacak kadar kişisel veya zor bir konu olabileceğini biliyorum, ama size ulaşmak istedim çünkü benzer bir şeyden geçiyorum. Ayrılmamın sonraki adımlarını anlamakta zorlanıyorum ve bazı günler bilinmeyeni dört gözle beklemek gerçekten zor geliyor. Nasıl devam ettiğinden gerçekten ilham aldım ve bana biraz tavsiye verebileceğini umuyordum. '

Wise Breakup Veteran: 'Ah evet, bu çok zordu! Bunu yaşadığın için gerçekten üzgünüm çünkü ne kadar zor olduğunu kesinlikle biliyorum. Bana neyin yardımcı olduğunu anlatayım ... '

6. Kendinize Bir Aşk Mektubu Yazın

Ayrılığınız öfkeyle bittiyse, partneriniz size yanlış yaptığınız şeylerin veya güvensiz hissetmeniz için nedenlerin bir listesini bırakmış olabilir. Ama kusurlarınız ve hatalarınız ne olursa olsun, hala sizin hakkınızda muhteşem ve sevimli pek çok şey var.

Kendinize bir aşk mektubu, en iyi özelliklerinizin bir listesini veya harika bir ortak olduğunuz tüm zamanların bir özetini yazın. Küçük şeyleri de unutma! Partnerinizin en sevdiği şovları onlarla birlikte izleyerek bütün gece ayakta kaldınız mı? Çocukluk hikayelerini dinledin mi? Hazır yemek siparişlerini ezbere hatırladınız mı? İyi kazandığınız kek puanlarınızı toplayın ve neyin yanlış giderse gitsin, doğru yaptığınız şeyleri değiştirmediğini anlayın.

Kaynak

7. Eski Sevgilinize Mesaj Göndermeden Önce Bunu Deneyin!

Bir ayrılık deneyimlemenin en zor yanlarından biri, ister iyi ister kötü olsun, eski partnerinizden sessizlik ve iletişimin olmamasıdır.

Onlara öfkenizi, incinmenizi, sevginizi ve / veya umutsuzluğunuzu ifade eden metinler ve sesli mesajlar bırakmak son derece caziptir, ancak cevapları veya eksiklikleri sizi sonunda daha kötü hissetmenize neden olabilir.

Ancak dilinizi ısırmanıza gerek yoktur. Seçtiğiniz sözlerden kurtulmak için pek çok arındırıcı alternatif var.

  • Havalandırma için özel olarak bir grup sohbeti ayarlayın. Adını 'Boşluğa Bağırmak' olarak adlandırabilir ve en yakın arkadaşlarınızı, sizi inciten kişilere söyleyebilmeyi dilediğiniz şeyleri yayınlamaya davet edebilirsiniz. Eski sevgilinizden, işteki o kaba müşterinizden veya gerçek hayatta bahsetmekten kaçınmanız gereken başka herhangi bir kişiden şikayet edin.
  • Yanlışlıkla yanlış kişiye mesaj atmaktan korkuyorsanız veya sadece daha fazla mahremiyete ihtiyacınız varsa, parçalamak veya yakmak için bir kelime belgesi, günlük veya el yazısıyla yazılmış mektuplar da başlatabilirsiniz.
  • Siz ve eski sevgiliniz yeterince iyi şartlarda iseniz, diğer kişi birdenbire duygusal bir mesaj gönderdiğinde nasıl yanıt vereceğiniz konusunda hemfikir olabilirsiniz. Örneğin, alıcı basit bir kalp emojisi ile cevap verebilir ve 'Sizi duyuyorum ve duygularınızı önemsiyorum, ancak şu anda konuşmamanın en iyisi olduğunu düşünüyorum.'
  • Soğuk hindiyi bırakmanın eski sevgilinle konuşma alışkanlığını kırmanın tek yolu olduğunu hissediyorsan, yapman gerekeni yap. Numaralarını silin ve sosyal medyada engelleyin.

Umarım bu fikirlerden biri veya birkaçı eski sevgilinin dikkatini çekmek için isteklerini azaltmanın yollarını bulmana yardımcı olur, ancak muhtemelen hata yapacağını ve sorun olmadığını unutma.

Her gün biriyle konuşmaktan onları hiç görmemek için gitmek, yürek burkan, kaygı uyandıran ve görünüşe göre alışması imkansız olabilecek köklü bir değişikliktir.

Kendinize bu konuda sert olmayın. Kızgın ve korkunç bir şey söyleseniz bile, kendinize biraz şefkat gösterin. Acı veren bir uyarana tepkiniz mantıklıydı. Onları sarhoş olarak aramak muhtemelen kötü bir fikir olsa da, ertesi sabah pişman olman da sana bir fayda sağlamaz. Duyguları hisseden, hatalar yapan ve onu geçmeye çalışan bir insan olduğunuz için kendinizi affedin.

8. Bir Tutku Projesi Başlatın

Bir ilişkiyi sona erdirmek, zamanınızın ve enerjinizin çok fazla harcanması anlamına gelir ve bu hem bir lütuf hem de bir lanet olabilir. İç içe geçmiş hissetmekten kaçınmak için, kendinizi sadece zihninizi bir şeylerden uzak tutmanıza yardımcı olmayacak, aynı zamanda istediğiniz şekillerde büyümenize izin verecek, ancak hiç zaman bulamadığınız yapıcı bir projeye dökün.

Günde bir kez eskiz çizmeye başlayabilir, en sevdiğiniz spora geri dönebilir, bir yan koşuşturmaya başlayabilir, günlük yemeklerini sıfırdan pişirmeyi taahhüt edebilir, ilçenizdeki her patikayı veya sizi çağıran başka bir hobiyi planlayabilirsiniz.

Vaktinizi sevdiğiniz bir şeye adarsanız, kalbiniz iyileşene kadar başardığınız şeye şaşıracaksınız.

9. Sağlıklı Bir Adrenalin ve Endorfin Dozu Sağlayın

Vücudunuza gerginliği fiziksel olarak serbest bırakma şansı vererek stresinizi ve huzursuz enerjinizi azaltın. Sabah yürüyüşünüzü bir gün boyunca tam bir sprint'e dönüştürün, yeni bir kaykay numarası deneyin, açık mikrofon gecesinde yabancıların önünde performans gösterin, listenizden büyük bir şey geçin, paranız yetiyorsa paraşütle atlama yapın, ne olursa olsun canlı olmanın telaşı ile kanınız pompalanıyor.

Kaynak

10. Huzurunuzu Bulun

Ruhani biriyseniz, özellikle endişelerinizi ve yaşam sonuçlarınızı daha yüksek bir güce teslim etme felsefesine katılırsanız, dua muazzam bir teselli getirebilir. Bir inanç sistemiyle ilişkilendirmeseniz bile, meditasyon veya doğada yürümek gibi sessiz aktiviteler, yüksek duygular bilincinizi rahatlatmaya başlayabileceğiniz bir dikkat noktasına ulaşmanıza yardımcı olabilir. Düşünceyi ve endişeyi serbest bırakma çabası, ayrılığınızın acil tünel vizyonunun dışından hayatınızı anlamaya başlayabileceğiniz ek açıklık noktalarına ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Kaynak

11. Yeni Bağlantılar Kurmak İçin Çaba Gösterin

Yeni romantik partnerler aramak için acele etmeyin, ancak yeni arkadaşlar ve sıradan tanıdıklar, dört gözle beklemek için bağlantılar geliştirebilirler. Aynı zamanda, etrafta bulunmanın hoş bir insan olduğunuzu ve tamamen olumlu ilişkiler kurabildiğinizi hatırlatmak isteriz.

Bu ipuçlarından herhangi biri gibi, bunu hazır olduğunuz kadar basit ve en az korkutucu hale getirebilirsiniz. Tanıdığınız ancak asla bire bir takılmamış bir kişiye ulaşabilir ve onu öğle yemeğine davet edebilirsiniz. Daha iyi tanımak istediğiniz yaşlı veya uzak bir akrabanızı ziyaret edebilirsiniz. Sosyal kaygı devreye giriyorsa ve herhangi bir teması başlatmaya bile hazır değilseniz, kendinizi onlarla konuşmak için baskı hissetmeden her zaman yeni insanlarla dolu bir odaya koyabilirsiniz. Örneğin bir yoga dersine katılın. Sadece kendi paspasınızda kalırsanız kimsenin bir sakıncası yoktur, ancak sınıfa 3 hafta kala, eğitmeniniz adınızı hatırlayabilir ve gününüzü aydınlatacak kadar küçük bir konuşma yapabilir.

12. Yeni Bir Yere Git

Bir hafta sonu kaçamağı için şehir dışına çıkmak ideal olacaktır, ancak bir tatil için paranız yetmiyorsa, eşinizin anılarıyla doymuş yerlerin ötesini keşfetmenin yolları hala var. İşten eve uzun yoldan gitmek veya her zaman alışveriş yaptığınız yer yerine bir sonraki kasabadaki bir markete gitmek kadar basit olabilir. Kendinizi yeni yerlere koymak, hatta her seferinde sadece küçük adımlar atmak, günlük hayatınızın artık farklı olduğu gerçeğini işlemenize yardımcı olacaktır. Cesur hissettiğinizde, rutininizi eğlenceli ve yaratıcı şekillerde sallamaya başlayabilirsiniz, bu da tamamen yaptığınız bu yeni değişikliklerde bir ajansınız olduğunu hissettirebilir.

Kaynak

13. Başkalarına Yardım Ederek Borç Alma

Tamamen kendine acıma partisine hakkınız var, ancak o bölgede çok uzun süre kalmak özgüveninizi zayıflatabilir. Kalbiniz yeni kırıldığında, kimseye sunacak kadar enerjiniz yokmuş gibi hissedebilirsiniz, ancak cömertlik eylemleri genellikle kendi iyiliğinizi size geri yansıtabilir.

Bir hayvan barınağında gönüllü olabilir, bir arkadaşınızı arayabilir ve kendi mücadeleleri veya sizin için anlamlı gelen herhangi bir jest hakkında söylediklerini dinleyebilirsiniz.

14. Yine de Kendinizi Sevin

Kalbinizi onarmak için yapabileceğiniz en güçlü şey, radikal bir öz-şefkat uygulamaktır. İyileşmenizde sabırlı olun, ne kadar ilerlediğinizle gurur duyun ve zamanın her yönünde kendinizi sevin. Geçmişiniz, şimdiki haliniz ve gelecekteki benliğiniz en derin saygıya değer.

Kaynak