Kötüye Kullanımı İyileştirmek İçin Minnettarlık Uygulaması

Günlük yaşamlarımıza devam ederken, bazen meydana gelen sıradan ya da hoş olmayan şeylerle boğulabiliriz ve ne kadar minnettar olmamız gerektiğini unutabiliriz. Ve hayatının en karanlık zamanlarında bile minnettar olman gereken şeyler var. Bazen onları bulmak, bu zamanlarda atlamakla yapmamak arasındaki fark olabilir, bu nedenle her gün minnettarlık alışkanlığı edinmek iyi bir fikirdir. Gerçekten minnettar hissediyorsanız, mutsuz olmak zordur - işler olabileceği kadar iyi gitmese bile.

Minnettarlığın başka faydaları da vardır. Minnettarlığı uygulayan insanlar daha az benmerkezci, daha az yargılayıcı, daha cömert ve daha mutludur ve depresyonla mücadeleye de yardımcı olur. Narsistler, bu şeylerin gerçekliğinin harika bir örneğidir. Minnettarlar hiçbir şey değil ve onlar sefil insanlar Asla hiçbir şeyin yeterli olmadığını düşünenler. Hayatları, bu boşluğu doldurmak için sürekli bir mücadeledir. Bu, narsist olsun ya da olmasın, birçok insanın farklı derecelerde karşılaştığı aynı mücadeledir. İçinde yaşadığımız toplum nedeniyle, birçok insan daha fazla şeye sahip olmanın ya da sahip olmanın onları mutlu edeceğine ya da mükemmel bir romantizmin gelip tamamlanacağına inanmaya başladı. İnsanlar doğrulama ve tamamlama için kendi dışlarına bakıyorlar. Ve onlar onu bulamıyorlar, çünkü gerçek şu ki, sahip olduğunuz şey sizi mutlu etmiyorsa, sizi daha çok mutlu edeceğinizi düşündüren nedir?

Şükran pratiği burada devreye giriyor. Zaten sahip olduklarınızı takdir etmeyi ve minnettar olmayı öğreniyor. Sadece maddi şeyler değil, aynı zamanda ruhsal, duygusal veya başka bir şekilde. Örneğin, en son model arabaya paranızın yetip yetmeyeceğine karar verirken, pek çok kişinin sahip olmadığı halde zaten bir arabaya sahip olduğunuz için minnettar olmayı unutmayın. Bu dünyada çok farklı durumlarda çok fazla insan var. Bunun için kendinizi suçlu hissetmemeniz gerekse de, minnettarlık pratiği yapmak, kendinize bazı şeylerin bazen hayal ettiğimiz kadar kötü olmadığını hatırlatmanın bir yoludur.



Buna alışkın değilseniz başlamak zor olabilir, ancak daha bilinçli yaşamaya ve minnettarlığı uygulamaya başlamanın birkaç yolu vardır. Minnettar olacağınız şeylerin günlük bir listesini, hatta tek bir şeyi oluşturup her gün farklı hale getirebilirsiniz. Önemli olan sadece okumak değil, yazmak ve gerçekten düşünmektir. Bu, gerçekte kaç şey olduğunu görmenize yardımcı olur. Minnettarlık kavanozu denen şeyi yaratabilir ve her gün gerçekten minnettar olduğunuz bir kağıda bir şeyler yazabilirsiniz. Daha sonra haftanın veya ayın sonunda veya nasıl yapmak isterseniz isteyin, hepsini okuyabilirsiniz. Meditasyon yapabilir ve bu zamanı minnettar olduğunuz şeyler hakkında düşünmek veya uyumadan önce düşünmek için kullanabilirsiniz. Belki uyandığınızda, o gün için hedeflerinizin üzerinden geçebilir ve minnettar olacağınız bir şey ekleyebilirsiniz. 'Bugün amacım olumsuz düşüncelerimi tespit etmek ve hayatımı daha iyi hale getirecek bu fırsata sahip olduğum için minnettarım.' Diyebilirsiniz.

Aptalca veya küçük gelebilir, ancak bir hafta deneyin ve yarattığı farkı görün. Bu gerçekten basitçe zihninizin odağını bir şeylere bakmanın bir yolundan diğerine değiştirmekle ilgilidir. Mümkün. Sadece pratik gerektirir. Bunların çoğunlukla sadece alışkanlıklar olduğunu ve yeni alışkanlıkların yaratılmasının eski alışkanlıklar kadar kolay olduğunu unutmayın.

Büyükten küçüğe, minnettarlık gösterecek çok şey var. Bugün yediyseniz, yediğiniz için minnettar olabilirsiniz, çünkü çoğu yemedi. Yemek yemediyseniz, diğerlerinin yiyemediği halde nefes aldığınız için minnettar olabilirsiniz. Her gün hayatta olduğumuz ve bu dünyada dolaştığımız her gün şükran pratiği yapmak için bir gündür. Hayat ve yaşamla ilgili çok şaşırtıcı şeyler var. Birisi sadece sahip olmadıklarına ve yapamayacaklarına odaklanırsa, her zaman mutsuz olacaktır. Her zaman yapamayacağın bir şey vardır. Her zaman sahip olmadığınız şeyler olacaktır. Zaten sahip olduğunuz şeyle mutlu olmayı öğrenirseniz, geri kalan her şey bir bonus.