'Merhaba'ya Ne Oldu? Akıl Sağlığı Etkileri

Beau A. Nelson, DBH, LCSW, ruh sağlığı ve madde kötüye kullanımı ile ilgili konularda ulusal çapta aranılan bir uzmandır.

kaldırım psikolojisi

Haziran 2012 tarihli bir makalede Bloomberg , Tyler Falk, Washington, D.C.'deki Capitol Hill semtindeki apartmanından Eastern Market'e giderken en sevdiği yürüyüşte düzenli olarak karşılaştığı 'kaldırım psikolojisini' anlattı. Bir gün, 'merhaba' diyen bir yabancı tarafından karşılanınca şaşırdı. ve ona nasıl olduğunu sordu. Bu, Falk'a bir deney yapması için ilham verdi. O yazdı:

Geri dönerken, kaldırımda yanlarından geçtiğimde kaç kişinin beni kabul edeceğini saymaya karar verdim. Yanımdan geçen herkesle, ön bahçesindeki veya verandasındaki herkesle göz teması kurmaya çalıştım. Bakışlarımı karşılayan herkese bir 'teşekkür noktası' verdim ve kaç kişinin göz teması kurduğunu, merhaba dediğini (göz teması kurmadan bile) veya el salladığını takip ettim.

Falk'ın yanından geçtiği 24 kişi veya gruptan sadece üçü onu tanıdı. Bu, Falk'ın yabancılardan bile olsa bir tür onayla karşılık alma arzusuna yönelik daha fazla araştırma ve keşfi teşvik etti. Dergide bir araştırmaya denk geldi. Psikolojik Bilim , sosyal bağlantı insanın hayatta kalması için hayati önem taşıdığından, dahil edilmenin veya dışlanmanın en küçük işaretlerini bile fark edecek şekilde programlanmış olduğumuzu savundu. Yoldan geçen bir yabancının göz teması kadar küçük bir şey -ya da yokluğu- bize ait olup olmadığımızı gösterebilir; ve aidiyet duygusu ruh sağlığının önemli bir bileşenidir.

Yabancılar Birbirlerini Selamlamadığında, Ruh Sağlığı Etkileri Nelerdir?

Amerikalılar uzun zamandır arkadaş canlısı olmakla ünlüdür. Yabancıları selamlamak kültürel DNA'mızda var, ancak Falk'ın deneyimi de alışılmadık bir durum değil. Birçok kişi çevrimiçi olarak benzer deneyimleri dile getiriyor. 'Amerikalılar daha az arkadaş canlısı mı oluyor?' örneğin forumlarda yaygın olarak kullanılan bir sorgu ve konuşma dizisidir.

Cevap 'evet' gibi görünüyor. General Social Survey'in araştırması, Amerikalıların son 40 yılda daha az sosyal hale geldiğini ve üçte birinin komşularıyla bile konuşmadığını ortaya çıkardı.

Bu arada, Amerikalıların daha az arkadaşı var ve her zamankinden daha yalnızlar. Sosyal izolasyondaki bu artış, madde bağımlılığını ve diğer akıl sağlığı sorunlarını tetikleyebilir. uzmanların söylediği bir eğilim, pandemi tarafından daha da kötüleştirildi .

Yabancılara “Merhaba” Demenin Akıl Sağlığı Vakası

Yürürken, asansörde, kasada ya da köpekte, parkta olsun, araştırmalar yabancıları selamlamanın ruh halinizi iyileştirebileceğini buldu. NPR tarafından hazırlanan bir 2019 raporu aşağıdaki deney de dahil olmak üzere bu bulguları özetledi:

British Columbia Üniversitesi'nden bir psikolog, yabancılarla kısa sohbetlerin ruh halini nasıl etkileyebileceğini test etmeye karar verdiğinde, bir grup deneği yoğun bir Starbucks'a gidip bir içecek almaları için görevlendirdi. Yarısına içeri girip çıkmaları talimatı verildi; diğer yarısına kasiyerle bir konuşma başlatma talimatı verildi. Sonunda, kasiyerle sohbet eden denekler, Starbucks'tan daha iyi bir ruh hali içinde ayrıldılar ve topluluklarına daha fazla ait olduklarını hissettiler.

Araştırmacılar, yalnızca dostça göz temasının değiş tokuşunun ruh halini yükseltebileceğini ve bir topluluk duygusu oluşturabileceğini keşfettiler - öyleyse, yoluma çıkan ne? Araştırmacılar, akıllı telefonların sorunun büyük bir parçası olduğunu söyledi. Daha yüksek stres oranları ve daha uzun çalışma saatleri de faktörler olabilir. (Bunlar ve diğer sorunlar, madde kullanımı ve ruh sağlığı sorunlarıyla ilişkilidir.)

#WorldHelloDay Challenge'a Katılın

Yeni birine “merhaba” demek, dışa dönük olmayanlar veya yabancılarla konuşmaktan korkanlar için daha korkutucu olabilir. “Dünya Merhaba Günü”ne (21 Kasım) katılmayı düşünün. Katılım için tek şart o gün 10 tane “merhaba” demek. Mahallede Falk gibi dolaşmayı ve tanıştığınız herkese selam vermeyi düşünün. Ya da ayak işlerini yaparken, eczane tezgahının, yazarkasanın veya benzin pompasının arkasındaki kişiyi selamlamak konusunda kararlı olun.

Dünya Merhaba Günü, 50 yıl önce dünya barışını zorlama yerine iletişim yoluyla koruma çabası olarak başladı. Bu yıl Dünya Merhaba Günü, Amerikalıların her zamankinden daha bölünmüş göründüğü ve yabancılara karşı güvensizliğin daha da belirgin hale geldiği bir zamanda geliyor. Bu, basit bir 'merhaba' deme eylemini daha da güçlü kılar, sadece bir ruh hali yükseltici olarak değil, aynı zamanda farklılıkları aşan insani bağlantı ve aidiyet anı olarak.

Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelden alınan resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyelerin yerini alması amaçlanmamıştır.