Bir İlişkide Güven Sorunları Nasıl Çözülür?

Bize en yakın insanlarla günlük etkileşimimizin altüst olabilen birçok yönü vardır.

Hepimiz seks, para ya da kimin diğerinden daha fazlasını yaptığı konusunda kavga gibi konularda kişilerarası ilişki sorunları geliştirebiliriz.

Bir arkadaşımızla çatışma sorunları yaşayabiliriz çünkü aynı fikirde değiliz ya da bizi bir şekilde yaraladılar.

İlişkiyi bizim kadar ciddiye almayan veya yürümesi için yeterince çaba sarf etmeyen partnerimiz veya eşimizle sorunlar yaşayabiliriz.

Bununla birlikte, belki de birçok ilişki için en büyük sorunlardan biri ve bunların ölümünün nedeni, güven ile ilgili bir sorunun sonucudur. Aslında, yukarıda bahsedilen durumlardan bazıları, ilişki içerisindeki güven sorunlarının bir sonucu olabilir.

İlişki sorunları her boyutta ve şekilde ortaya çıkar, ancak iyi bir ilişkiye sahip olmak için güven olmadan var olamaz.

Sorunun Kaynağı

Öyleyse güven sorunları nereden geliyor? Çoğumuz, eğer varsa, bir ilişkinin sonunda olduğu gibi dramatik bir şey olana kadar güven sorunlarımızın olduğunun farkında bile değiliz. İşler ters gittiğinde, neden ve neyin işe yaradığını incelemeye başlarız, ancak o zamana kadar çoğumuz, alıştığımız gibi körü körüne devam ederiz.

Bu önemli fikri düşünün - her ilişkide, insanlar repertuarlarında sahip olduklarını masaya getirirler - veya aşağıdaki video bunu 'arka plan' olarak adlandırır. Nefes almak kadar bilinçsizdir ve göğsünde atan bir organın onlara hayat vermesi kadar her insanın bir parçasıdır.

Kötü bir şey olana kadar - bir ayrılıktan geçmeye çalışmak gibi - neden yaptıkları gibi tepki verdiklerini kimse düşünmez.

Aşağıdaki YouTube videosu, insanların isteseler de istemeseler de her ilişkiye arka planlarını nasıl getirdiklerini oldukça basit bir şekilde göstermektedir. Ona köken ailen veya nereden geldiğin diyebilirsin, ancak tüm güven sorunların nasıl büyüdüğünden ve yaşadığın deneyimlerden kaynaklanıyor. Sonra büyüdüğünden beri olan her şeyi toparla ve resmin oluştuğunu görmeye başlarsın.

Diyelim ki birisi çok fazla şiddetin ve kişisel sınırların olmadığı kaotik bir evde büyüdü. Buna bir çocuğun da gizli olmaması gereken bazı sahneleri veya öfke veya stresle baş etmenin uygun olmayan yollarını ekleyelim. Bu kurgusal karaktere Kişi A diyelim.

Öte yandan, hiçbir şeyin kızgın bir şekilde söylenmediği ve ilişkilerin her zaman sağlam göründüğü bir ortamda büyüyen birini düşünelim. Hiçbir zaman yükselen bir ses ya da bir tartışmaya tanık olunmadı, asla bir sorun ve bulutsuz bir gökyüzü ... Anne aniden kanserden ölünceye kadar, çünkü hiç kimseye hasta olduğunu ve dünyanın bir daha asla aynı olmadığını söylemedi. Bu kurgusal karaktere Kişi B diyelim.

Muhtemelen tahmin edebileceğiniz gibi, bu durumların her ikisi de kesinlikle her iki kişi için de güven sorunları yaratabilir ve yaratacaktır. Bilinçli veya bilinçsiz olarak, yol boyunca bir yerlerde, kişinin zihninin arkasında 'diğer ayakkabının düşeceği' ve dünyalarının kendi ekseninden kayacağı beklentisi olacaktır.

Benlik Saygısı ve Özgüven

Gezegendeki herkesin tetikleyicileri var. Bazıları o kadar küçük ki var olduklarını bile bilmiyoruz. Diğer insanlar, aşırı tepki gösterdikleri farlar durumunda onları geçici olarak bir geyiğin içine sokabilecek şiddetli tetikleyicilere sahiptir. Bu yelpazenin en uç noktası PTSD'dir.

Güven sorunlarının dibine inerseniz en önemli faktör, her iki tarafın da gerçekten kendilerine güvenip güvenmediğidir. Bu doğru - bu aslında diğer kişiye (tamamen) güvenmekle ilgili değil. Kendilerine güvenmek ve diğer kişinin yaptığı veya söylediği bir şeye tepkileri ile ilgilidir. Veya herhangi bir durumda kendilerini nasıl idare edeceklerini.

Kendine güvenmeyen, öz saygısı veya kendine güveni iyi olmayan kişiler, kendilerini otomatik olarak güven problemlerine ayarlarlar. Sürekli olarak kendilerine zarar verecek ve bekledikleri için onları hayal kırıklığına uğratacak insanları seçerler. Yanlış insanlara güvenmek bir alışkanlık haline geldi ve sürekli olarak güvenlerini tekrar kıracak olan aynı türden kişiyi ararlar ve bunu bildikleri fikrini pekiştirir - kimseye güvenemezler.

Öyleyse nasıl güven inşa edersiniz? Kendinizde ve bir ilişkide mi?

Güven veren ilişkiler veya sağlıklı ilişkiler şunlara sahip olmalıdır:

• Kendinizle ilgili bilgi.
• Doğru şeyi yapmak ve iyi seçimler yapmak için kendinize güvenin.
• Kendinize inanç (kendinizi bilmekten farklı).
• Kendi başınıza hayatta kalabileceğinizi ve başka birinin sizin kim olduğunuzu tanımlamadığını anlamak.
• Başarılarınızdan gurur duymak.
• İblislerinle yüzleşme yeteneği. Bunu yapmazsanız, her ilişkiye güven sorunları getireceksiniz.
• Onlara güvenebileceğinizden emin olana kadar insanların hakkınızda her şeyi bilmesine izin vermemek.
• Kendinizi çekincesiz verme yeteneği ile kendini koruma.

Bu uzun bir düzen gibi gelebilir ama kendi imajınız ve sizin hakkınızda ne düşündüğünüz başka biriyle güven inşa etmenin kökenindedir. Kendinizi sevmezseniz başka kimseyi sevemeyeceğiniz söylendi.

Kendinizi yukarıdaki kriterleri karşılamadığınız bir noktada bulursanız, danışmanlık veya kendi kendine analiz bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilir.

'Kendini sevmeyen ve yine de' Seni seviyorum 'diyen insanlara güvenmiyorum. Bir Afrika atasözü vardır: Çıplak bir kişi size gömlek uzattığında dikkatli olun. '

- Maya Angelou

Herhangi Bir İlişkide Güven Sorunları Nasıl Çözülür?

• Dürüst ol. Bir şeyleri yeniden konuşun ve duygularınız konusunda net olun.

• Diğer kişinin duygularını dinleyin.
• Geçmişi geride bırak, şimdiyi yaşa.
• Bundan bir yıl sonra değil, bugün yapmak istediklerinize odaklanın.
• Güven zaman alır. Bebek adımlarıyla üzerinde çalışın.
• Tekrarla, tekrarla, tekrarla.

Nasıl Güvenilir

İster sevgiliniz, ister arkadaşınız, aileniz veya iş yeriniz olsun, herhangi bir ilişkiye yeni başlıyorsanız ve ikinizden birinin veya her ikinizin de temelde yatan güven sorunlarına dayalı olabilecek çatışmalar yaşadığınızı fark ederseniz, düzeltilebilir. Güven sorunlarını çözmek için asla çok geç değildir.

Ya da uzun vadeli bir ilişki içinde olabilirsiniz ve belki yıllardır sorunlarınız olabilir, ancak kendinize 'bu iyi bir ilişki mi?' Diye sormaya başlıyorsunuz. Unutma, değiştirmek için asla çok geç değildir.

İlişki sorunlarını veya güven sorunlarını çözmek, sorunun kökenini incelerseniz yapmak daha kolaydır.

Keşfedilecek bazı harika sorular:

• Güven sorunu senin mi?
• Bu kişiye geçmiş güven sorunlarını yansıtıyor musunuz yoksa ilişki güven sorunları gerçek mi? (Erkek arkadaşınızda olduğu gibi sizi başka kadınlarla defalarca aldatıyor veya arkadaştan sonra arkadaşınızla aynı tür sorunları yaşıyorsunuz)
• Güven sorunu diğer kişinin mi?
• Diğer kişinin, yapmadığınız zamanlarda yaptığınız sözde ne yaptığınıza dair bir tür yanlış yapması mı var?
• Güven sorunu diğer kişinin sorunudur ama aslında diğer kişinin güvenini suistimal ettiğiniz için buna neden oluyorsunuz? (Başkalarını görmediğinizi ama aslında başkalarıyla görüştüğünüzü iddia ettiğiniz gibi)
• Kendinizden bir parçanızı geride tutuyorsunuz çünkü salıvermiyor gibi görünüyorsunuz ve gerçekten derinlerde birine güveniyor musunuz?
• 'Gerçek' siz olsaydınız, diğer kişinin uzaklaşacağından mı korkuyorsunuz?

Güven Ne Demektir?

Her türlü ilişkide ilişki güveni, ilişkide olduğunuz kişinin size kasıtlı olarak ihanet etmeyeceğine temel düzeyde güvenebileceğiniz anlamına gelir. Yine de hata yapabilirler veya 'mükemmel' olmayabilirler ancak neye tahammül edip edemeyeceğiniz şeyler konusunda kendi kendinizi korumanız için belirlediğiniz kriterleri karşılayacaklardır.

Diyelim ki yalanlarla ilgili bir güven sorununuz var. Bununla birlikte, oğlunuz, kocanız, arkadaşınız veya iş arkadaşınız size defalarca yalan söyler ve ilişkiye devam etmenizi beklerse, aşağıdakileri yapabilirsiniz:

• Bu kişiyle, size defalarca yalan söylediğinde nasıl hissettiğinizi açıklayan duygusal olmayan, suçlayıcı olmayan bir konuşma yapın ve bunun değişmesinin bir yolu olup olmadığını sorun.
• Etkileşiminiz sırasında kişinin neden tekrar tekrar yalan söylediğini keşfetmeye çalışın - çünkü bu onların güven sorunu gerçekten sizin değil.
• Sınırları belirle. Özgüveniniz size yalan söylememenizi gerektirir.
• Bu yalanların ortadan kaldırılmasının yollarını işbirliği içinde bulmaya çalışın. Diğer kişi size söylerse gerçeği halledebilir misiniz?
• Diğer kişinin tarafındaki yalanlar için kesin tetikleyiciler.
• Sizin için tetikleyiciyi belirleyin - sonucu veya yalanlar yüzünden nasıl hissettiğinizi.
• Bunu nasıl sağlıklı bir ilişkiye dönüştürebileceğiniz konusunda beyin fırtınası yapın ve bu güven sorunlarını ortadan kaldırın.
• Kalıp devam ederse profesyonel bir danışmandan yardım isteyin.
• Her şey başarısız olursa ve güven tekrar tekrar ihlal edilirse, uzaklaşmanın zamanı gelmiştir.

Sağlıklı İlişki Nedir?

İyi bir ilişki veya sağlıklı bir ilişki, ilişki güvenine dayanır. Yani iki kişi diğerine dolaylı olarak güvenebileceğini bilir. Bu, her iki kişinin de mükemmel olduğu ve zaman zaman hata yapmayacağı veya diğer kişiyi incitmeyeceği anlamına gelmez. Bu, her iki tarafın da birbirleriyle güven ilişkisi veya güvenilir davranışlar geliştirmeyi başardığı anlamına gelir.

Birine güvenmeden önce, 'güvenilir olduklarından emin olmalıyız. ' Bu, her zaman küçük adımlarla başlamamız ve güvenimizin doğru yerleştirilip yerleştirilmediğini görmemiz gerektiği anlamına gelir. Bunu yapmak zor gelebilir ama gerçekten değil. Özellikle evlilik ya da hayat arkadaşı kadar büyük bir ilişkide, tek kullanımlık bir ilişkiden daha fazlasını düşünmek istiyorsak dikkatli davranmalıyız.

Güven, her insan için farklı bir şey ifade eder ve her durumda değişir. Birinin 'güven duyması için karşılanması gereken kriterlere sahip olmanın yanlış bir tarafı yoktur. layık. ' Ernest Hemingway, şunu söylediğinde iyi söyledi: Birisine güvenip güvenemeyeceğinizi anlamanın en iyi yolu ona güvenmektir.

Küçük başlayın ve güven inşa etmeye çalışın. Yine, ister uzun süreli bir ilişki içinde olun, ister yeni bir ilişkinin zirvesindeyseniz, iyi bir ilişki ancak dürüstlük ve güven üzerine kurulabilir. Kendinize ve birbirinize karşı dürüst olun. Bu, güvene dayalı bir ilişki kurmanın en iyi yoludur. Aynı zamanda güven açısından yoldan çıkan bir ilişkiyi onarmanın yolu da budur. Yaptığınız şeyi neden yaptığınızı anlayın. Sadece bir cevabınız olmayacak, aynı zamanda bir onarım planı da keşfedeceksiniz.

Kırık güveni onarmanın tek yolu sorunun temeline inmek, güven inşa ederek ilişki sorunlarını çözmek ve sonra ilerlemektir. Geçmiş konular üzerinde durmayın, bunun yerine geleceğe ve iyi bir ilişkiye bakın.

Ancak tüm ilişkilerin kurtarılamayacağını unutmayın. Eski bir deyişe göre, tangoya iki kişi gerekir ve bir ilişki sona erdiğinde, suçlama oyunundan kaçınmak ve ne zaman devam edeceğini bilmek önemlidir.

İki kurgusal karakterimize geri dönelim.

Bu iki kişinin sahip olduğu temel güven sorunlarına bakıldığında, anlamlı bir ilişkiyi ya da uzun vadeli bir ilişkiyi sürdürmelerini beklemiyorsunuz.

Kişi A, liberal dozda terk edilme korkusuyla masaya güvensizlik ve düşük benlik saygısı arka planı getirdi. İnsanlara güven eksikliği, bunu ılımlı bir şekilde ifade eder.

Kişi B, hayatın göründüğü gibi olmadığını erken öğrendi ve terk edilmeyle ilgili sorunların yanı sıra sahte güvenlikle ilgili sorunlar geliştirdi. Duygusal mesafe, incinmeye karşı iyi bir savunma haline geldi.

Hayat sürprizlerle dolu. Bu iki kişi gerçekten tanıştı ve aşık oldu. Her ikisinin de muazzam güven sorunları vardı ve bazı çalkantılı zamanlardan geçti. Ancak her ikisi de zayıf noktalarını belirleyebildiler ve savunmasız kalmalarına izin verdiler. Bazen gereken budur - güvenilir olduğunu düşündüğünüz birinin gerçekte kim olduğunuzu görmesine izin vermek.

Büyümek ve birbirlerinin geçmişlerine ve tetikleyicilerine yakından dikkat etmeyi öğrenmek için çok zaman harcadılar. Hayatları mükemmel değildi, ancak neredeyse 40 yıllık evliliklerini bir şekilde geliştirmeyi başardılar. Ayrıca en iyi arkadaş oldular.

Bir düşünürseniz, hayatta yaptığımız neredeyse her şey güven ile ilgilidir. Çocuklarımız, düştüklerinde onları yakalayacağımız ve onlara bakacağımız konusunda bize güveniyor. Köpeklerimiz, onları beslemek ve iyi yaptıklarında onları övmek için bize güvenirler. Eşlerimiz sadık olmamız konusunda bize güveniyor. Ebeveynlerimiz, onları onurlandırmamız ve sorumlu yetişkinler olarak büyümemiz için bize güveniyor. Arkadaşlarımız ihtiyaç anında yanlarında olacağımız konusunda bize güveniyorlar.

Güven, tüm ilişkilerde hayati bir bileşendir. En iyisi - 'Güvenilir olmak, sevilmekten daha büyük bir iltifattır.' - George MacDonald