Bir İlişkide Bozulan Güveni İyileştirmenin 9 Adımı

Freestocks.org tarafından. CC0 Creative Commons.
Freestocks.org tarafından. CC0 Creative Commons. | Kaynak

Size en yakın olanların, dayanmak için bir omuza ihtiyaç duyduğunuzda başvurabileceğiniz insanlar olması gerekiyor. Sizi kalın ya da zayıf olarak kabul edecek ve destekleyecek olanların onlar olması gerekiyor. Bu, özellikle romantik hayat partneriniz söz konusu olduğunda geçerlidir.

Bu nedenle, en yakın olmayı seçtiğiniz kişinin size yalan söylediğini veya size başka bir şekilde ihanet ettiğini öğrendiğinizde, kendinizi kızgın, yıkılmış ve kaybolmuş hissetmeniz doğaldır.

Ancak zamanla, anlayışla, nezaketle ve güçle iyileşmeye başlayabilirsiniz.



Anket: İhanet Türleri

Size göre en kötü ihanet nedir?

  • Yalan söylemek ve gerçeği gizlemek
  • Duygusal hile
  • Cinsel hile
  • Sırlarını paylaşmak
  • Duygusal geri çekilme
Pixabay tarafından. CC0 Creative Commons.
Pixabay tarafından. CC0 Creative Commons. | Kaynak

Kırık Güvenden Nasıl Kurtulur

İşte acıyı iyileştirmek ve hayatınıza devam etmek için atabileceğiniz 9 adım.

1. Suçlama oyununu oynamayın.

Bu kadar saf olmanın senin hatan olduğunu veya seni kasten kandırmanın onların suçu olduğunu düşünmek kolaydır. Ama işaret eden parmaklar iyileşmene yardımcı olmaz. Belki de size ihanet etmeye karar verdikleri için yanılıyorlardı, ancak onları suçlamak sizi yalnızca sinirlendirecek ve öfke daha zehirli bir şeye dönüşecektir. Bu yüzden ihanetten kurtulmak için atmanız gereken ilk adım, parmakla işaret etme tuzağına düşmekten kaçınmaktır. Bunun olduğunu kabul edin ve bir sonraki aşamaya geçin.

2. Kendinize tekrar güvenmeyi öğrenin.

Başkalarına tekrar güvenmeden önce kendinize nasıl güveneceğinizi hatırlayın. İçgüdülerinizin sizi tekrar yüzüstü bırakması korkusuyla savaşın. İçgüdülerinizin size yardımcı olduğu ve geçmişte doğru olduğu zamanları hatırlayın. Bir yanlış yargılamanın, genel olarak zayıf bir yargıya sahip olduğunuz anlamına gelmediğini unutmayın.

3. Kendinizi ilk sıraya koyun.

Üzüntü, öfke ve kızgınlık içinde yuvarlanmak istediğiniz kadar, ihanet eyleminin kazanmasına izin veriyorsunuz. Mutlu olmayı hak ediyorsunuz, bu nedenle olumsuz bir olayın mutluluk şansınızı mahvetmesine izin vermeyin. Öyleyse olumsuz üzerinde durmayın, ölü deri gibi dökmeyin, sizi mutlu eden şeyleri yapmak için oraya gidin ve istediğiniz hayatı inşa edin. Mutluluğunuz için çalışırken ve çabalarınızın meyve verdiğini gördüğünüzde, kendinize olan güven kendiliğinden geri gelecektir.

Bir ihaneti kurtarmak ve ondan uzaklaşmak zaman alır ve asla rahat olduğunuzdan daha hızlı gitme baskısı hissetmemelisiniz.

4. Yeni bir ilişkiye girmeyi bekleyin.

Bir ihanetten sonra ilişkiyi bırakmaya karar verdiyseniz, doğrudan yeni bir ilişkiye atlamayın. Yeni bir başlangıcın önceki ilişkinizi atlatmanıza yardımcı olacağını düşünseniz bile, yapılacak en iyi şey bu olmayabilir. İhanetin acısı, özellikle bir ilişkiyi sonlandırmanın kaybı, bir tür kederdir. İyileşmek için kendine izin vermelisin. Kendinize biraz zaman ayırın. Yeni bir ilişkiye girmeden önce kim olduğunuzu yeniden keşfedin, önceliklerinizi ve hedeflerinizi yeniden onaylayın.

5. Herkesin aynı olmadığını anlayın.

Herkesin size ihanet etmeyeceğini anlamak, geçmiş bir ihanete devam etmenin ve ondan kurtulmanın anahtarıdır. Bir kişinin size yalan söylemesi, tüm insanların da yalancı olduğu anlamına gelmez. Herkesin güvenilemeyeceği alaycı bir zihniyete girerseniz, yalnızca kendinizi izole edersiniz ve daha da yanlış anlaşılmış ve yalnız hissetmenize neden olabilecek zehirli bir zihniyet üretirsiniz.

6. Açık yönergeler belirleyin.

Size ihanet eden bir partnerle ilişkinizi sürdürmeye karar verdiyseniz, bundan sonra onlardan bazı net beklentiler belirlemeniz faydalı olabilir. Yeniden güvenmeye başlamanız için karşılanması gereken sınırlarınızı ve beklentilerinizi ifade ettiğinizde kendinizi daha güvende hissedebilirsiniz. Bunu yaparken, partnerinize güveninizi yeniden kazanma fırsatları da sunuyorsunuz, bu da bizi bir sonraki noktaya götürüyor.

7. Kendilerini kanıtlamaları için fırsatlar verin.

Size ihanet eden kişiden tamamen uzaklaşmak istemeniz normal ve çoğu zaman daha kolaydır. Ancak bazen affetmek ve güveni yeniden inşa etmek sizin ve çevrenizdekiler için daha iyi bir seçenek olabilir. Bu yüzden tekrar ihanete uğrama korkunuzun ilişkinizi mahvetmesine izin vermeyin. Kalbinizin etrafında bir kale inşa etme dürtüsüne direnin ve partnerinize kendilerini size kanıtlamaları için fırsatlar sunun. Eşinizin tekrar içeri girmesine izin vermek sizi biraz fazla savunmasız hissettiriyorsa, verdiğiniz fırsatlara bir sınır koymak, durumu biraz daha kontrol altında hissetmenize yardımcı olabilir.

Anket: Ayrılmak mı, düzeltmek mi?

Hayat arkadaşın yalan söylediğinde ve sana ihanet ettiğinde ne yapardın?

  • % 100 bölün.
  • Yalnızca ciddi bir ihanetse (yani hile) ayrılın.
  • Onlara bir şans daha verin.
  • Ne kadar içtenlikle üzgün olduklarına bağlı olarak onlara bir şans daha verin.
  • Emin değil.

8. Kendinize zaman tanıyın.

Bir ihanetten sonra hiç kimsenin veya hiçbir şeyin sizi eşinize tekrar güvenmeye sevk etmesine izin vermeyin. Bozulmuş güveni kurtarmak ve ondan uzaklaşmak zaman alır ve asla rahat olduğunuzdan daha hızlı gitme baskısı hissetmemelisiniz. Güvenin kazanılması zaman alır ve kaybedildiğinde yeniden kazanılması daha da uzun sürer; bu nedenle, hiç kimsenin iyileşmeniz için ne kadar zaman almanız gerektiği konusunda beklentiler belirlemesine izin vermeyin.

9. Bağışlayın.

Son olarak ve en önemlisi, affedebilmek, devam etmenin en güçlü ve etkili yoludur. Asla özür dilemeyip özür dilememenin önemi yok, kapanışını asla bulamaman önemli değil. Bağışlama, senin için o kapanış olacak. Sizi inciten kişi için kin ve kızgınlığa tutunmak, yalnızca olumsuzluğu körükleyecek ve hayatınıza toksisite davet edecektir. Bu yüzden en yakın fırsatta affet ve unut. Bu tür bir olumsuzluğun oyalanması ve hayatınızı aşağı çekmesi için fazla iyisiniz.

Scott Webb tarafından. CC0 Creative Commons.
Scott Webb tarafından. CC0 Creative Commons. | Kaynak