İlişki Güvensizliğiyle Mücadele Etmek İçin 10 İpucu

Evliliğinize Daha Güvenmek İçin 10 İpucu.

Kocamla ilk tanıştığımda tam bir karmaşaydım. Kocam sabırlı, güvenilir ve nazik olan harika bir adamdı. Yine de ona her an beni aldatmaya ve ihanet etmeye hazırmış gibi davrandım.

Söylemeye gerek yok, bu çok mutlu bir kur yapmadı.

İlişki güvensizliğiyle başa çıkmak zordur. Senin için eğlenceli değil ve kesinlikle eşin için de eğlenceli değil. İletişiminizi güçlendirmeye çalışmak, özgüveninizi artırmanın yollarını bulmak ve kendi sosyal çabalarınıza odaklanmak, çiftlerin ilişki güvensizliğini ortadan kaldırmanın yollarından sadece birkaçıdır.

Evliliğinize Daha Güvenmek İçin 10 İpucu için Okumaya Devam Edin.

1. Sizi Güvensiz Kılan Neyin Belirlenmesi

Benim gibiyseniz, ilişkinizde hissettiğiniz güvensizliğin partnerinizle ve kendinizle hiçbir ilgisi yoktur.

Belki de özgüveniniz düşüktür, sıklıkla kendinizi diğer insanlarla karşılaştırırsınız veya geçmiş ilişkilerinizde sorun yaşarsınız. Güvensizliğinizin kaynağını daraltmak, tetikleyicilerinizin ne olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir.

2. Nasıl İletişim Kuracağınızı Öğrenin

Kocamla ilk çıkmaya başladığımızda çok farklı iletişim tekniklerimiz vardı. Bu teknikler, birbirimize sessiz davranmayı, gücenene kadar bilgiyi saklamayı ve ortaklar olarak çatışmayı nasıl çözeceğimizi anlamamayı içeriyordu.

İletişim kuramazsanız, güvensizlikleriniz vahşileşecek. İletişim, kocam ve ben bir çift olarak nasıl büyüdük. Aynı zamanda tartışmaları çözmeyi ve birlikte bir ekip olarak çalışmayı nasıl öğrendik.

Açık ve dürüst olduğunuzda İlişki güvensizliğinizi tetikleyen davranışlar, partnerinize sizinle verimli ve saygılı bir şekilde nasıl etkileşim kuracağını öğretirsiniz.

3. Bağımsız Olun

İlişki güvensizliğim kocama çok fazla odaklanmama neden oldu. İhtiyaçlarına ve ne yaptığına veya ne düşündüğüne takıntılıydım.

Partnerinize uygun miktarda ilgi göstermek iyi olsa da zihinsel sağlığınız için de zor olabilir.

Güvensizlikleri ilişkinizden uzaklaştırmak için kendi hobilerinizi ve hedeflerinizi takip etmeye başlamalısınız. Arkadaşlarınızla planlar yapın ve eşinizle vakit geçirmenin dışında sosyal olun. Bu size odaklanmanız için dünyanın kendi küçük köşesini verecektir.

4. Evlilik Arkadaşlığınız Üzerinde Çalışın

İlk evlendiğimizde çok güvensizdim. Kocamın beni sevmesinden endişelendim ama benden hoşlanmadı. Ne de olsa, önce aşıktık ve sonra arkadaştık… hatta belki üçüncü veya dördüncü?

Evliliğimizde büyüdükçe, ilişkimizin başarılı olmasını istiyorsak bu iki niteliğin el ele gitmesi gerektiğini öğrendik.

Mutluluk Çalışmaları Dergisi partnerler en iyi arkadaşlar olduğunda evlilik memnuniyetinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. En iyi arkadaşlar romantik şeyler yapmanın dışında birlikte zaman geçirirler. Ayrıca diğerlerinin hobilerini ve ilgi alanlarını da önemserler.

5. Öz Güveninizi Arttırın

Yıllar geçtikçe, kocam bana sık sık (yorulmadan, eminim) yeterince güzel, yeterince eğlenceli ve tam olarak bir ilişkide aradığı şey konusunda güvence verdi. Sonuçta benimle evlendi!

Ama ne söylerse söylesin, sözlerine inanamadım. Kendime olan saygım o kadar düşüktü ki, beni daha iyi hissettirebilecek tek kişinin ben olduğumu fark ettim.

Kendinizi harika hissetmenizi sağlayacak herhangi bir şeyle özgüveninizi artırın. Giyin, egzersiz yap ve terlet, pizza ye, sağlıklı ye - sana en iyi hayatını yaşıyormuşsun gibi hissettirecek her şeyi ve her şeyi yap.

6. Düzenli Olarak Birbirinize Zaman Ayırın

Kocam birlikte kaliteli zaman geçirmeden haftalar geçerse, kendimi güvensiz hissetmeye başladım. Bu, sizi sonsuza kadar ve birdenbire sevmeye yemin eden kişinin sizinle vakit geçirmek için bir saat ayırmaya zahmetine giremeyeceğini hissetmenin doğal bir yoludur.

Kocam ve ben, birlikte geçirmek için düzenli olarak zaman ayırmamız gerektiğini fark ettik. Düzenli bir randevu gecesi yapmak, özellikle tam zamanlı çalışan ve iki çocuk yetiştiren genç bir çift olarak bizim tasarruf lütfumuz oldu.

Araştırmalar, normal randevu gecesi evliliklerinde kaliteli zamanı bir öncelik haline getirmeyenlere göre daha yüksek düzeyde cinsel tatmin, daha iyi iletişim becerileri yaşarlar ve bir arada kalma olasılıkları daha yüksektir.

7. Değiştiremeyeceğinizi Kabul Edin

Şimdiye kadar duyduğum en rahatlatıcı sözlerden biri 'Her ne olacaksa, olacak' idi.

İlişkimin ya işe yarayacağını ya da olmayacağını anlamamı sağladı. Kocam ya dürüst, sadık ve sevgi dolu olacaktı - ya da değildi! Ve mükemmel bir iletişimci olmanın ve düzenli olarak birlikte kaliteli zaman geçirmenin yanı sıra, davranışlarını değiştirmek için yapabileceğim hiçbir şey yok.

Değiştiremeyeceğim şeyleri kabul etmeyi öğrenmek hayatımın stresini mümkün olan en büyük şekilde aldı.

8. Argümanları Adil Şekilde Çözmeyi Öğrenin

Eşinizle evlendiğinizde, hayatta ortak olursunuz. O andan itibaren takım arkadaşı olarak nasıl düşüneceğinizi ve hareket edeceğinizi öğrenmeniz gerekir. Bu, tartışırken, anlaşmazlıkları kaba veya incitici şeyler söylemek için bir bahane olarak kullanmak yerine, eldeki sorunu ele aldığınız anlamına gelir.

Eşinizle tartışırken ilişki güvensizliği kolayca ortaya çıkabilir. Sakin tonlar, 'hissediyorum' ifadeleri kullanarak bununla mücadele edin ve bir anlaşmazlık yaşadığınızda empati kurmaya ve olayları partnerinizin bakış açısından görmeye çalışın.

9. Geçmişi Bırakın

İlk ciddi ilişkim üç yıl sürdü. Artık yok olana kadar gülünç derecede mutluyduk. Onunla birlikteyken güvensiz biri değildim. Sadece eski sevgilime güvenimi, kalbimi ve ruhumu verdikten ve sonra aldatıldıktan sonra paranoyak bir karmaşa haline geldim.

Kocam eski sevgilim değil. Bana asla kötü davranmadı ya da ona güvenmemem için bir neden vermedi, peki neden en ufak bir hareket yapacağı halde kafesteki vahşi bir hayvan gibi davranıyordum?

İlişki güvensizliğimi bastırmak için, geçmiş ilişkilerimde taşıdığım bagajı bırakmayı öğrenmem gerekiyordu.

10. Bağırsaklarınıza Güvenin

Bağırsaklarınıza güvenebilmek için, onu yanlış bir şekilde eğitmeyi öğrenmelisiniz. İlişkiniz hakkında şüphelenmeniz veya endişelenmeniz gereken zamanlar vardır ve sadece rahatlayıp mutlu olabileceğiniz zamanlar vardır. Harika bir konsept, değil mi?