Toksik İlişkiler: Manipülatif Bir İlişki İçinde misiniz?

Trinity Kubassek tarafından. CC0 Creative Commons.
Trinity Kubassek tarafından. CC0 Creative Commons. | Kaynak

Sağlıklı ilişkiler, iki kişi arasında eşit bir alışverişi içerir. Ama neden asla alıcı tarafta olmadığınızı ve her zaman veren tarafta olduğunuzu düşündüğünüzü merak ediyorsanız, bazı manipülatif insanlarla takılıyor olabilirsiniz.

Manipülatif bir ilişkinin belirlenmesi zor olabilir çünkü psikolojik manipülasyon genellikle diğer toksik ilişkilerden daha incedir. Psikolojik manipülasyon, bir kişinin diğerini sömürmek için bir güç dengesizliği yaratmasıdır. Manipülasyon çeşitli şekillerde tezahür edebilir, ancak bu türden tüm toksik ilişkilerin içinden geçen tek tema, fayda sağlayan yalnızca bir kişinin olacağıdır.

Anket: Kolayca Değiştirilebilir mi?

Ne sıklıkla manipüle edildiğini düşünüyorsun?

  • Çoğu zaman biraz saf olabilirim.
  • Bazen, ama genellikle geldiğini görebiliyorum.
  • Nadiren, bir mil öteden manipülatörler görüyorum.
  • Asla. Aslında, genellikle manipülatör benim!
Pixabay tarafından. CC0 Creative Commons.
Pixabay tarafından. CC0 Creative Commons. | Kaynak

Bir Manipülatörün 5 Ortak İşareti

Bir manipülatörle mi uğraştığınızdan emin değil misiniz? Bunu nasıl anlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.



1. Sizi rahat bölgenizin dışına itmeye devam ederler (duygusal, fiziksel veya finansal olarak).
Bu, manipülatörler sizi dengeden uzak tutar, böylece daha fazla kontrol sahibi olarak üstünlük sağlayabilir.

2. Kendinize olan güveninizi azaltıyorlar
Güvenimiz düşük olduğunda, 'daha iyi' olma girişiminde kendimizi daha iyi hissettirmenin yollarını ararken daha kolay manipüle ediliriz. Bu yüzden manipülatörler sizi daha küçük ve asla yeterince iyi hissettirmek için güveninizden uzaklaşmaya devam edecekler. Ne kadar savunmasız hissederseniz, bu güvenlik açıklarından o kadar kolay faydalanabilirler.

3. Sessiz Muamele
Bu klasik bir manipülasyon stratejisidir. Mutlaka kronik bir manipülatör olmayan, ancak yine de en iyi hiç kullanılmayan derin manipülatif davranış olan toksik bir strateji olan insanlar tarafından kullanılabilir. Bunun nedeni, sessiz muamelenin, eşit bir oyun alanında bir konuya yaklaşmadan, kontrolü ele geçirmek ve bir başkası üzerinde baskı kurmak için sessizliği kullanmasıdır. Diğer kişi sessizliği teslim ederek bitirmekten başka seçeneği olmadığını hissettiğinde, manipülatör 'kazandı'.

4. Suçluluk Gezisi
Diğer bir klasik olan suçluluk gezisi de bir manipülatör tarafından üstünlük sağlamak ve diğer kişi üzerinde duygusal ve psikolojik baskı uygulamak için kullanılır. Kendinizi suçlu hissettiğinizde ve yanılıyormuş gibi hissediyorsanız, doğal olarak normalde yapmayacağınız şeyleri yapma olasılığınız daha yüksektir. Bu strateji, özellikle yüzleşmekten hoşlanmayan bizler için etkilidir, çünkü çoğu kez bir yüzleşmeyi bitirmek için yapmadığımız bir şeyin sorumluluğunu üstleneceğiz.

Birçok manipülatör, davranışlarının sorumluluğunu kabul etmeyecekleri (veya kabul edemeyecekleri) için bilinçsizce başkalarını da suçlayacaktır. Başkaları uygunsuz davranışlarından dolayı onları seslendirdiğinde, suçu onlara çevireceklerdir.

5. Çözülmemiş sorunları gözden kaçırırlar veya görmezden gelirler
Sağlıksız ilişkiler, ya iletişimdeki bir kesinti nedeniyle ya da bir tarafın kasıtlı olarak çatışmaları çözümsüz bırakması nedeniyle çözülmemiş birçok çatışmaya sahiptir. Manipülatörler ikincisini yapacak. Bunun nedeni, sizi bir tartışmanın bittiğine ve onunla yapıldığına inanmaya yönlendirmek, onlar için sorunu sizinle çözmek için gerçekten çalışmaktan daha uygun ve çoğu zaman daha kolaydır.

Bir manipülatör, sürekli olarak zayıflıklarınızdan yararlanmanın yollarını arar, böylece kendinizi yetersiz hissetmek ve manipülatörünüzü hayal kırıklığına uğratmaktan kendinizi suçlamak kolaydır.

Inna Lesyk tarafından. CC0 Creative Commons
Inna Lesyk tarafından. CC0 Creative Commons | Kaynak

Manipülatif Bir İlişki İçindeyken Ne Yapmalı

Başlamadan önce, olası bir manipülatörle ilişkinizde nerede durduğunuzu belirlemenize yardımcı olmak için kendinize sormanız gereken birkaç soru var.

  • Bana saygı duyuluyor mu?

  • Bu kişinin bana getirdiği beklentiler ve istekler makul mü?

  • Bu ilişkide vermek ve almak eşit midir?

  • Bu kişiyle birlikteyken kendin hakkında iyi hissediyor musun?

Şimdiye kadar, manipülatif bir ilişki içinde olup olmadığınızdan makul ölçüde emin olmalısınız. Eğer öyleyseniz, kendinizi korumak için yapabileceğiniz şey budur.

1. Haklarınızı bilin
Uzun süredir manipülatif bir ilişki içindeyseniz, kendinizi nasıl savunacağınızı unutmak kolay olabilir. Birkaç temel hakkınız olduğunu unutmayın. Saygılı muamele görme hakkınız vardır; fikirlerinizi, ihtiyaçlarınızı ve duygularınızı ifade etmek için; kendi önceliklerinize sahip olmak; hayır demek; farklı bir görüşe sahip olmak; kendinizi duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak korumak için; ve kendi hayatını yaşamak için.

Bir manipülatörle bir daha karşılaştığınızda haklarınızı hatırlayın, derin bir nefes alın ve egzersiz yapın. Hayatınızın kontrolü siz ve yalnızca sizsiniz.

2. Uzak dur
Yapabileceğiniz en iyi şey, manipülatif insanlardan uzak durmaktır. Çok geç ise aranıza biraz mesafe koymaya çalışın. Manipülatif bir kişiyle her etkileşim kurduğunuzda, onlara sizin hakkınızda daha fazla bilgi edinmeleri, zayıf yönlerinizi ölçmeleri ve 'içeri girmenin bir yolunu' bulmaları için bir fırsat daha veriyorsunuz. Uzak durmak, kendinizi korumanın ilk ve en iyi yoludur. Onlara daha iyi bir şekilde 'yardım' etme dürtüsü hissederseniz, kronik manipülasyonun nedenlerinin genellikle derinlemesine, karmaşık olduğunu ve büyük olasılıkla ulaşamayacağınız yerlerde olduğunu unutmayın. En önemlisi, özellikle değiştirmek istemedikleri zaman onları 'kurtarmak' sizin işiniz değildir.

3. Sizin hatanız değil
Bir manipülatör, sürekli olarak zayıf yönlerinizi kullanmanın yollarını arar, bu nedenle kendinizi yetersiz hissetmek ve manipülatörünüzü hayal kırıklığına uğratmaktan kendinizi suçlamak kolaydır. Bu durumlarda, kendinize bunun sizin hatanız olmadığını ve kendinizi kötü hissetmek için manipüle edildiğinizi ve böylece haklarınızdan ve temsilciliğinizden vazgeçme olasılığınızın daha yüksek olduğunu hatırlatın.

4. 'Hayır' demeyi öğrenin
Bu, daha önce bahsedilen temel haklardan biridir, ancak genişletilmeyi hak ediyor çünkü çoğumuz bu iki harfli kelimeyi söylerken sorun yaşıyoruz.

İster birinin duygularını incitme korkusu, ister bir isteği reddetmenin birisinin sizin hakkınızdaki fikrini nasıl değiştireceği konusundaki endişe olsun, sadece 'hayır' demek büyük miktarda cesaret gerektirebilir. Ancak kronik bir psikolojik manipülatörle uğraşırken, sağlam bir şekilde 'hayır' demek ve zeminde durmak, ilişkinin biraz gücünü geri çekmenize yardımcı olacak çok önemli bir beceri haline gelir.

Manipülatörlerin varlığı olmasa bile, suçluluk duymadan “hayır” diyebilmek, daha özgür ve mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.

Anket: Sadece 'Hayır' Deyin

İnsanları reddetmekte zorlanıyor musunuz?

  • Kesinlikle hayır diyemiyorum.
  • Çoğu zaman, yapmak istemediğim birçok şeyi yapma eğilimindeyim.
  • Sadece bazen ve sadece değer verdiğim insanlara yönelik olduğunda.
  • Neredeyse hiç. İstediğim zaman 'hayır' demekten çok rahatım.