Erkek Arkadaşın veya Kız Arkadaşınla Ayrılık Nasıl Aşılır

İlişkiniz İçin Yas Tutmak

Bir ilişki sona erdiğinde, aslında artık sürekli arkadaşınız olmayan eski sevgiliniz için bir yas döneminden geçiyorsunuz.

Yas tutma süreci herkes için farklı uzunluktadır çünkü aşağıdakiler gibi çok sayıda değişken faktör vardır:

• İlişkiyi kim bitirdi
• İlişki nasıl bitti
• Ne zamandır birlikteydin
• Bir çift olarak ne kadar yakınsın
• Erkek arkadaşını ne zamandır tanıyordun

Bu yas tutma evresinde kendinizi daha mutlu ve daha pozitif hissettirmek için yapabileceğiniz pek çok şey vardır, ancak nihayetinde gerçekten ilerlemeye başlayabilmeniz için zamana ihtiyaç vardır. Kendinize bir hafta içinde daha kolay olacağını ve bir ay içinde bundan daha kolay olacağını söyleyin ve bir yıl sonra büyük olasılıkla eski sevgilinizi zar zor düşüneceksiniz, ancak şu anda her seferinde bir gün almak zorundasınız.

Ayrılık Tazeken Anılar Gözyaşlarını Tetikliyor

Birkaç hafta ya da ay boyunca bazı nesneleri ve hatıraları gözden çıkarmak, eski sevgilinle yeni ayrıldığın zaman sana gerçekten yardımcı olabilir. Buna pişman olmayacağınızdan emin değilseniz, henüz tüm mektupları ve fotoğrafları bir kenara atmakta acele etmeyin.

Geçmişle ilgili her şeyi bu acı verici şekilde ortadan kaldırırken, size bu durumlarda paha biçilmez olan duygusal ve sözlü destek vermek için destekleyici bir arkadaşınızı veya aile üyenizi davet etmek isteyebilirsiniz. Daha az acı verici bir süre için daha kapsamlı bir şekilde sıralamak için bir kutuya bir araya getirmek isteyebileceğiniz bazı şeyler;

• Fotoğraflar
• Eski sevgilinizden oyuncak ayılar ve diğer hediyeler
• Eski sevgilinin sana vermiş olabileceği mücevherler
• Eski sevgilinin senin yerinde bırakmış olabileceği giysiler
• En sevdiği kahve kupası

Ayrılıktan Sonra Nasıl Devam Edilir?

Günlerinizi sevdiğiniz şeylerle, arkadaşlarınızı ve ailenizi görerek, iş yaparak ve günlük günlük işlerle doldurun. Devam etmek zordur, ancak eski sevgilinizin tişörtünün içinde uzanmak ve size onu hatırlatan şarkıları dinlemek sizi üzmekten ve onu zaten yaptığınızdan daha fazla düşünmenize neden olmaktan başka bir şey yapmayacaktır.

Meşgul olmak, ilerlemenin harika bir yoludur. Şu anda muhtemelen hala eski sevgilinizin size geri döndüğünü hayal ediyorsunuz, size büyük bir hata yaptığını (eğer bitirdiyse) ve sizi geri istediğini söylüyorsunuz, ancak böyle düşünceler ortaya çıktığında onları sallamaya ve aklınızı çevirmeye çalışın kitap, favori film veya konuşmaktan hoşlandığınız bir arkadaşınızı aramak gibi bir şeye.

Kendinizle ne yapacağınızı bilmiyorsanız, aşağıdaki listeden bir şeyler düşünün;

• Bir arkadaşınızı davet edin. Cesur bir surat takmayın ve eski sevgilinizi çektiğiniz için mutlu olduğunuzu varsaymayın. Arkadaşlarınıza acı çektiğinizi ve ayrılıkla başa çıkmanın gerçekten zor olduğunu söyleyin. Birlikte bir sinemaya, konuşabileceğiniz öğle yemeğine, hatta birkaç günlüğüne bir geziye çıkın, böylece eski sevgilinizi özlemekten ziyade hayatınızı yaşayacaksınız.

• Git ve bir aile üyesiyle kal. Sahne değişikliği ve sizi seven insanlar, sizi eski kendinden emin, mutlu olduğunuza geri döndürebilecek iki şeydir. Yakınınızda bir aileniz varsa, bir hafta sonu (veya isterseniz daha uzun süre) konaklama yapıp yapamayacağınızı sormayı düşünebilirsiniz. Kendinize, sizi seven ve onlara ne kadar üzüldüğünüzü söylemekten korkmayan pek çok insan olduğunu hatırlatın - sizi destekleyecekler.

• Kendinizi iyi hissettirecek bazı müzikler dinleyin - Hüzünlü şarkılardan veya aşk şarkılarından UZAK DURUN. Bazı insanlar müziği son derece terapötik buluyor ve gerçek bir çaba harcamadan daha mutlu hissetmenin harika bir yolu (kendinizi kötü hissettiğiniz zamanlar için mükemmel). Bazen gerçekten akılda kalan bir melodi, koltuktan atlayıp boogie yapmak istemenize neden olabilir.

• Egzersiz yapmak - Kendinizi iyi hissettirecek endorfinleri alın. Karnınızı yıkana kadar cezalandırmak zorunda değilsiniz, eğer isterseniz biraz yoga, pilates ve hatta sadece rahatlayıp eğlenebileceğiniz bir dans dersini deneyebilirsiniz.

• Bir proje başlatın - Resim yapıyorsanız, bir enstrüman çalıyorsanız, ata biniyorsanız, örgü örüyorsanız, kanaviçe işi yapıyorsanız veya başka herhangi bir yaratıcı veya yavaş aktivite yapıyorsanız, kendinize bir hedef belirleyin ve ona bağlı kalmaya çalışın. Tığ işi yapmayı veya mutfak / spor ustası olmayı öğrenin. Eski sevgilinize değil, zihninizin elinizdeki projeye odaklanacağı bir şey yapın.

Kızgın, İncinmiş ve Sinirli Hissetmek

Bazen bu, siz ilişkinin üzüntüsünü yaşamaya başlamadan önce gelir ve bazen sonra gelir. Tüm ilişkinizi, eşinizin size ve hatta bir kişi ve kız arkadaş olarak kendinize karşı duyduğu hisleri sorguluyor olabilirsiniz. Bu, özellikle eşiniz sizi terk ederse ve şimdi devam ediyor gibi görünüyorsa geçerlidir.

İlişkinin sona ermesinden dolayı hüsrana uğramaya ve kızmaya hakkın var. Biriyle bir bağ kurmak gerçekten çok özel bir şey ve artık bu bağa sahip olmadığımızda, duygusal olarak ihanete uğramış veya terk edilmişsiniz gibi görünebilir. Acı çeken tek kişinin sen olduğunu hissedebilirsin ve eski sevgilin birden seni düşünmeyi veya sana değer vermeyi bıraktı.

Bu şekilde görünüyorsa, iki şey neredeyse kesindir;

1. O, size karşı düşüncesiz ve incitici bir şekilde hareket eden duyarsız bir kişidir (doğrudan çağrı ve mesajlarla vb. Veya dolaylı olarak başkalarıyla açık bir şekilde flört ederek vb.). Kendisinin veya başka birinin duygularınızın geçersiz olduğunu hissettirmesine izin vermeyin. Bunlar tamamen geçerlidir, ancak önemli olan onlarla nasıl başa çıktığınızdır.
2. Aktif olarak sizi incitmeye çalışmıyorsa, ancak sizinle iletişimi kestiyse ve devam ediyor gibi görünüyorsa, muhtemelen istiyordur. Bunu duymak (veya okumak) gerçekten zor, çünkü sonuçta en kötü senaryo (kısa vadede).

Kendinize bazen iyi şeylerin parçalanması gerektiğini söyleyin, böylece daha iyi şeyler bir araya gelebilir.

Eski sevgilinize kızdığınızda ve yapmak istediğiniz tek şey incitici bir e-posta, kısa mesaj göndermek hatta ona telefon edip ona bağırmaktır: yapma. Ne kadar incinmiş olursanız olun, ayrılık sırasında veya sonrasında olanlardan ne kadar sinirli, sinirli ve perişan olursanız olun, onunla iletişim kurma.

Sosyal ağlar, arama, mesajlaşma ve diğer tüm iletişimleri durdurursanız, sizin üzerinizde güç sahibi olmadığını, aksine tam tersi olduğunu fark etmesini sağlamak için çok daha fazla şansınız olur. Seninle olan şeyleri bitirdiyse, muhtemelen onunla iletişime geçmeni bekliyor. Öyleyse onu aramadığınızda veya yeniden düşünmesi için yalvarmazsanız ne olur? Kendini ayağa kaldırdığınızı, tozunu attığınızı ve devam ettiğinizi anladığında ne olur ... Onsuz mu?

Çok geçmeden onu neden özlemediğini ve neden iletişimde olmadığını merak edecek ve belki de onun ötesinde oldukça iyi bir hayatın olduğunu anlayacaktır. Bu temassız kural son derece önemli. Bunu yeterince vurgulayamam. Bunu geçmişte denedim ve yaklaşık üç veya dört hafta sonra% 80 veya bir süre sonra, tıpkı çok daha iyi ve daha net hissetmeye başladığınız gibi - telefonunuzda eski sevgilinizden şöyle bir şey söyleyen bir metin buluyorsunuz:

'Naber? Bir süredir konuşmadım ... Umarım iyisindir ...? '

Yapmak değil bu metni bekleyin. Gelebilir, olmayabilir ve her iki şekilde de kesin olarak bilmenin bir yolu yoktur. Kendinize ve hayatınızda sizi sevilmeyi hak ettiğiniz gibi seven arkadaşlarınıza ve ailenize odaklanın. Zevk aldığınız ve hayatınızı yaşamaya devam ettiğiniz şeyleri yapın, sonra bir gün, tüm bu acıların nereye gittiğini merak edecek ve sonunda onu aştığınızı anlayacaksınız.

Daha Önce Zor Bir Ayrılıktan Kurtuldunuz mu?

• Evet
• Şu anda iyileşiyorum
• Hayır asla

Kendinizle İlgili Olumsuz Düşüncelerle Savaşmak

Muhtemelen, yaşınız, vücut şekli, kişilik veya görünüşünüz ne olursa olsun, yaşamınız boyunca kendinizle ilgili bazı olumsuz düşünceler yaşamışsınızdır ve bunlar genellikle motivasyondan daha moral bozucudur. Kendinizi kilo hakkında düşünürken veya Scarlett Johansson'a benzemeyi dilediğinizde bulduğunuzda, bunun yerine en iyi özelliğini düşünün. Uzun, rahatlatıcı bir duş veya banyo yapın ve kendinizi şımartın. Nemlendirin, yapmaktan zevk aldığınız bir şeyse tırnaklarınızı boyayın, bir arkadaşınızı arayın ve ikinizin iyi görünebileceği (ve hissedebileceğiniz) bir yere gitmek isteyip istemediğini sorun.

Arkadaşlarınız başaramazsa, sevdiğiniz bir müzikle ve bir katalogda gezinerek ve gardırobunuza bazı yeni eklemeler işaretleyerek kendinizi iyi hissettirmeye devam edin. Çoğu zaman bir kadın bir ilişki içindeyken kendini şımartmak, yeni kıyafetlerle tedavi etmek vb. İçin zaman bulmayı bırakır ve genellikle zamanının eşine düşkün olması nedeniyle kendi ihtiyaçlarına daha az dikkat eder.

Kendinizi stresli, üzgün veya her ikisini birden hissettiğiniz zamanlar için banyo veya duşlar harikalar yaratır.

Ayrıldığınızdan beri eski sevgilinizi düşündüğünüzde, esas olarak iyi şeyler ve özleyeceğiniz ilişkinin parçaları hakkında düşündüğünüzü fark edebilirsiniz. Tam tersini yaparak bu düşünce süreçlerini değiştirin. Sizi onun hakkında rahatsız eden şeyleri düşünün - belki çok ileri giden ve sizi üzen şakalar yapardı ya da belki bencil, tembel ve olgunlaşmamış olabilir. Artık birlikte olmadığınız gerçeği, onun sizin için doğru kişi olmadığı ve daha iyi birini bulacağınız anlamına gelir.

Genellikle Ayrıldıktan Sonra Ortaya Çıkan İstenmeyen Düşünceler

• Yeterince seksi değilim
• Belki beni aldatıyordu
• Yeterince güzel değilim
• Daha zayıf olsaydım hala birlikte olurduk
• Muhtemelen başka birine aşıktır
• Artık beni umursamıyor
• Beni hiç sevmedi

Yukarıda listelenen her düşünce, eski sevgiliniz yerine kendinize yansıtılmasına ve sizi halihazırda yaptığınızdan daha kötü hissetmenize neden olmasına yönelik hayal kırıklığınız ve öfkenizdir. Bunun bir kalıp haline gelmesine izin vermeyin - şu anda sizin hakkınızda ne düşündüğü veya sizi daha önce düşündüğü önemli değil ve olumsuz düşüncelerden ve davranışlardan yararlanmanın size hiçbir şekilde faydası olmayacak - ama bunlar olacak refahınız için zararlı, bu yüzden onları dışarıda bırakın.

Eğer gerçekten eski erkek arkadaşından ayrıldığını hissediyorsan sen veya senin kusurların sonra kendinize karşı nazik olmaya çalışın ve güvendiğiniz dürüst (ama aynı zamanda hassas) bir arkadaşınızla işleri konuşun. Konuşmak ve desteklenmek, ayrılıkların bulanık sularında önemli basamak taşlarıdır.

Çıkmak ve Devam Etmek

Acele etmeyin, çünkü eski sevgilinizden ayrılmanızdan sonraki bir ay içinde, yine de onu düşünüyor olacaksınız ve yeni bir şeye atlamak çoğu zaman yalnız kalmak istemediğiniz için daha fazladır. aslında yeni bir ilişkiye hazır hissediyorsun.

İyileşmek için kendinize zaman tanıyın - en az altı hafta, yeni bir ilişki düşünmeden önce yaklaşık üç ay beklemenizi şiddetle tavsiye ederim. Bekar olmak aslında sizin için gerçekten sağlıklı bir şey - özellikle de biten uzun süreli bir ilişkiden sonra. Kendiniz için ne istediğinizi anlamak için zamana ve alana ihtiyacınız var - sadece çıktığınız bir sonraki erkekte değil, hayatta da. Devam etmek istediğiniz bir rüya kariyeriniz var mı? Belki de her zaman sanat eserinizi veya fotoğrafçılığınızı satmayı denemek veya hatta şu anda yaptığım gibi tutkunuz buysa çevrimiçi makaleler yazmaya başlamak istediniz.

Yeni bir hobi edinin, eski arkadaşlarla bir araya gelin ve yeni arkadaşlar edinin ve kendiniz olun. Zaten yeterince yaşadığın için ayrılık konusunda kendini hırpalamayın.

Zamanla daha iyi bir aşk bulacağınızı ve sizin için iyi olan istikrarlı, mutlu bir ilişkiye gireceğinizi bilin. Her insan aşkı bulabilir - evet ben gerçekten Yap buna inan!

Hayatınız bitmedi - şu anda ne kadar kötü şeyler görünse de, daha iyi olacaklar, birkaç hafta içinde daha az ve hatta bir ay içinde daha da az acıtacaklar.