Bekar ve Yalnız Yaşarken Yalnızlıkla Nasıl Başa Çıkılır?

Picjumbo.com tarafından. CC0 Creative Commons.
Picjumbo.com tarafından. CC0 Creative Commons. | Kaynak

Teknoloji gelişmeye devam ettikçe ve fiziksel olarak buluşmadan 'bağlı' kalmanın daha fazla yolunu buldukça, bekar olanların veya yalnız yaşayanların daha yalnız hissetmesi doğaldır. Bu yalnızlık duyguları, arkadaşlarımız mutlu bir evlilik mutluluğuna yerleşmek için birbiri ardına eşleşirken kendimizi hala yalnız yaşarken bulacak şekilde yaşlandığımızda daha da kötüleşebilir.

Şimdi, yalnız kalmanın yanlış bir tarafı yok. Yalnız ve yalnız olmak çok farklı iki şeydir. Çoğumuz yalnız yaşamak, bekar kalmak ve kendi başımıza bir şeyler yapmakla ilgili bir sorunumuz yok. Ancak yalnızken izole, kopuk veya depresyonda hissedersek, işte o zaman bununla ilgili bir şeyler yapmamız gerekir.

İnsanlara bağlı hissetmek, zihinsel ve fiziksel sağlığımız için çok önemlidir. Yalnızlık doktorlar tarafından kabul edilmiştir ( bu çalışma) ve resmi olarak ele alınması gereken önemli bir sosyal sağlık sorunu olarak Birleşik Krallık hükümeti.



Yalnızlık duygularıyla baş etmenin ilk adımı, bekar olmanıza ve yalnız yaşamanıza rağmen asla hissettiğiniz kadar izole olmadığınızı fark etmektir.

Anket: Yalnız Hissetmek

Ne sıklıkla yalnız hissediyorsun?

  • Her gün.
  • Haftada yaklaşık 5-6 gün.
  • Haftada 3-4 gün.
  • Haftada yaklaşık 1-3 gün.
  • Asla yalnız hissetmiyorum.

Yalnızlıkla Başa Çıkmak İçin 7 Şey

Gabriela Palai tarafından. CC0 Creative Commons.
Gabriela Palai tarafından. CC0 Creative Commons. | Kaynak

Yalnız zaman geçirmek ve kaliteli 'ben' zamanının tadını çıkarmak da önemlidir, ancak yalnız kalmaktan, aşağılıktan ve özellikle başkalarından izole olmaktan bıktıysanız, burada yalnızlıkla başa çıkmanıza ve daha bağlı hissetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz yedi şey var çevrenizdeki insanlarla.

1. Arkadaşlarınızı Sebepsiz Olarak Davet Edin

Sırf yalnız yaşıyor olmanız ve dairenizin biraz sıkışık olması, insanları davet edemeyeceğiniz anlamına gelmez. Kimsenin sizinle vakit geçirmek için gelmek istemediğini varsaymayın. Kaç kişinin de kendini yalnız hissettiğini görünce şaşıracaksınız ve davete atlayabileceksiniz. Özel bir durum olmasa bile, bir kızın Netflix gecesine ev sahipliği yapmayı, birlikte video oyunları oynamayı, spa gecesi veya hatta kız gibi bir pijama partisi yapmayı teklif edin (asla uyuyamayacak kadar yaşlı değilsiniz). Hatta sebepsiz yere bir parti bile verin.

Buluşmalara ev sahipliği yapmak için donanımlı hissetmiyor musunuz? Daha fazla sandalye ve sofra takımı satın alın, böylece kendinizi daha motive hissedin ve arkadaşlarınız olmaya hazır olun.

2. Sıklıkla Evet Deyin

Arkadaşlarınızı evinize davet etmek harika bir fikir olduğu gibi, daha fazla davetiyeye evet demeniz de yararlıdır. Kapatıp içeride kalmak sizin için bir alışkanlık haline gelebilir, ancak kendinizi beğeneceğinizden emin olmasanız bile boyun eğdiğinizden ve bir davete evet dediğinizden emin olun. Bir tanıdık sizi bir doğum günü partisine, bebek partisine, düğüne veya iş sonrası bir akşam yemeğine davet etti mi? Orada kimseyi tanımıyor olsanız bile evet deyin. Bunu yeni bağlantılar kurmak için bir fırsat olarak değerlendirin. Ne tür insanlarla tanışabileceğinizi kim bilebilir?

Ne kadar sık ​​sosyalleşirseniz, o kadar kolaylaşır, tıpkı kendi başınıza ne kadar kapalı kalırsanız, o izolasyon balonundan çıkmak o kadar zorlaşır.

3. Sosyal Medya Yardımcı Olmayacak

Facebook, Instagram, Snapchat veya diğer sosyal medya gönderilerinde gezinmek sizi sosyal medya arkadaşlarınıza bağlı hissettirebilir, ancak bu çok geçici bir rahatlama sağlar. Sosyal medya yalnızlıkla başa çıkmanıza yardımcı olmak için yeterli değildir ve oturumu kapattıktan sonra kendinizi daha da yalnız hissetmenize neden olabilir, bu da sosyal medyaya veya mobil cihazlarınıza sağlıksız bir bağımlılığa neden olabilir.

İzolasyonu ve yalnızlığı iyileştirmenin anahtarının gerçek bağlantılar kurmak olduğunu unutmayın. Evet, gerçek bağlantıların kurulması ve sürdürülmesi daha zordur, ancak asla değiştirilemezler. Sevdiğiniz birine gülmekten, sarılmaktan ve kaliteli zaman geçirmekten daha iyi bir şey yoktur.

4. Şahsen Bağlanın

Meşgul olduğunuzda kısa mesaj, Facetime veya Skype'ta sorun yok, ancak her fırsatta fiziksel olarak buluşmak için zaman ayırmayı unutmayın. Arkadaşlarınızın çoğu dünyanın farklı yerlerinde yaşıyorsa, aynı şehirde yaşayan yeni arkadaşlar bulmak veya işten sonra iş arkadaşlarınızı daha iyi tanımak için çaba gösterin. Ve sırf ailenin evinden taşındığın için artık ailene güvenemeyeceğin anlamına gelmez. Aile üyeleriyle ilişkilerinizi güçlendirmek veya yeniden kurmak için bu fırsatı değerlendirin.

Dayanmak için bir omuza ihtiyaç duyan başkalarına ulaşmak da yalnızlığın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Başkalarına yardım etmek, odak noktasını kendinizden başka birine çevirmenize olanak sağlar. Yardım ettiğiniz kişiyle kuracağınız tatmin ve bundan sonraki bağlantı sizi yere serecek ve sizi kabuğunuzdan çıkaracaktır.

5. Evet, Tek Başına Yiyebilirsiniz

İlk birkaç kez kendi başınıza yemek yemeye gittiğinizde garip gelebilir, ancak her gün yemek yiyecek kimseniz olmadığı için kalmak asla bir bahane olmamalıdır. Denemek için can attığınız yeni bir restoran mı buldunuz? Yap. Yemek yemeyi sevdiğiniz ancak son zamanlarda gidecek birini bulamadığınız favori bir yeriniz mi var? Yine de git.

Halka açık bir yerde tek başına yemek yemeyi garip hissediyorsanız yanınızda bir kitap getirin, ancak göz teması kurmanın ve küçük konuşmanın tamamen uygun olduğunu unutmayın. Özellikle favori kafenize geri dönmeye devam ederseniz, personel sizi tanımaya başlayabilir ve siz de bazı tanıdık yüzleri tanıyabilirsiniz. Çok geçmeden, bu aşinalık yeni bağlantılara ve hatta arkadaşlıklara dönüşebilir.

6. Evden Çıkın

Kronik yalnızlık genellikle depresyonla el ele gelebilir ve tüm gün Netflix'i aşırı izlemekten başka bir şey yapma motivasyonunuzu zayıflatabilir. Netflix'i art arda izlemekte yanlış bir şey yoktur, ancak dairenizde çok fazla yalnız kalmak sağlıksızdır ve yalnızlığınızı kötüleştirmekten başka hiçbir şey yapmaz. Defol. Mahallede bir gezintiye çıkın. Yerel kafenizi ziyaret edin. Başkalarının yanında olmak, onlarla konuşamasanız bile, kendinizi daha iyi ve daha az yalıtılmış hissetmenize yardımcı olur.

Anket: Yalnız Yaşamak

Ne kadar zamandır yalnız yaşıyorsun?

  • 6 yıldan fazla.
  • Yaklaşık 3-6 yıl.
  • Yaklaşık 6 ay-2 yıl.
  • 6 aydan az.
  • Asla yalnız yaşamadım.

7. Profesyonel Yardım Almaktan Korkmayın

Bazen yalnızlık, arkadaşlarla dışarıda geçirilen bir geceyle kolayca çözülebilecek bir şey olmayabilir. Derin izolasyon ve kopukluk duygularınıza neden olabilecek daha derin sorunlar olabilir. Belki sosyal kaygı veya başkalarına ulaşmanızı engelleyen başka bir sorunla mücadele ediyor olabilirsiniz. Bu nedenle, yalnızlığınızla tek başınıza başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız, profesyonel yardım istemekten çekinmeyin.

Terapistler korkunuz ve endişeniz üzerinden sizinle konuşmaya yardımcı olabilir ve konfor alanınızdan çıkmaya başladığınızda beklentilerinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Profesyonel yardım almakta utanılacak bir şey yok. Daha sağlıklı olmak, daha mutlu hissetmek ve istediğiniz hayatı yaşamak için elinizden gelen her şeyi yapma hakkına sahipsiniz - bekar ya da değil.

Leah Kelley tarafından. CC0 Creative Commons.
Leah Kelley tarafından. CC0 Creative Commons. | Kaynak