Çocuklar Için En Iyi Isimler

Hamilelikte Hıçkırıklarla Nasıl Başa Çıkılır?

Hamilelikte Hıçkırık

Artık hamile olduğunuza göre kendinizi çok fazla hıçkırık buluyor musunuz? Bunun neden olduğunu ve bebeğiniz için ne anlama gelebileceğini merak ediyor musunuz?

Hamilelik sırasında çok fazla yan etki beklerken, sürekli hıçkırık genellikle bunlardan biri değildir!

Hamilelikte hıçkırıkların nedenleri de dahil olmak üzere, hamilelik hıçkırıkları hakkında bilmediğiniz tüm soruları yanıtlayacağız. Hatta tıp uzmanları ve deneyimli anneler tarafından önerilen rahatsız edici hıçkırıkları gidermek için denenmiş ve gerçek bazı ipuçlarımız bile var ve sürekli hıçkırıklar yaşamadan hamileliğinizin tadını çıkarmanıza yardımcı olacak.

İçindekiler

Hıçkırıklara Ne Sebep Olur?

Hıçkırıklara diyaframınızın istemsiz kasılmaları neden olur. Diyafram, solunumun ana kaslarından biri olan uzun bir kas zarıdır. Yani hıçkırıklar temelde sadece diyaframınızın kas spazmıdır. (bir) .

Hıçkırık genellikle kendi kendine geçer, ancak nadiren de olsa günler, haftalar, aylar ve hatta yıllar sürebilir.

Hıçkırık Gebeliğin Erken Bir İşareti midir?

Hıçkırık erken gebelik belirtisi olabilir. Bunun nedeni, hıçkırığın birçok nedeninin diğer hamilelik belirtileriyle ilişkili olmasıdır.

Hıçkırık almanızın diğer nedenlerinden bazıları şunlardır:

  • Nefes darlığı çekiyorsun.
  • Hasta hissediyorsun.
  • Hazımsızlığınız var.
  • Alışılmadık yiyecekler yiyorsunuz.
  • streslisin.

Başka bir deyişle, olduğunuzu fark etmeyebilirsiniz.olağandışı yiyecekleri özlemekdaha sık veya günde birkaç kez biraz hasta hissediyorsanız, ancak vücudunuz bunu fark ediyor.

Çoğu kadın adet gecikmesi, mide bulantısı veyagöğüslerde hassasiyetilk olarak, hıçkırıklar güvenilir bir işaret değildir. Onlar sadece o temiz küçüklerden birierken gebelik belirtileribizi olan biten her şeyden haberdar etmeye başlar.

Neden Hıçkırmayı Durduramıyorum?

Hıçkırık, sabit olduklarında düzenli bir semptom olmaktan çıkar. Bazı hamile kadınlar, bütün gün ve bütün gece hıçkırdıklarını, hıçkırıklarla uyandıklarını veya neredeyse her gün rastgele bir dönem geçirdiklerini fark ederler.

Ve daha önce uzun süreli hıçkırıklar yaşadıysanız, geçmediğinde ne kadar sinir bozucu olabileceğini bilirsiniz.

Kısaca

İyi haber şu ki, hamileliğin kendisi hıçkırıklarınıza neden olmuyor. Kötü haber şu ki, tüm hamilelik hıçkırıkları ortadan kaldırılamaz.

Hıçkırıkların en büyük nedeni mide bulantısı ve hazımsızlıktır. Yiyeceklerimizi iyi sindiremediğimizde, yeni kustuğumuzda veya kusmak üzere olduğumuzda hıçkırık alabiliriz.

Bunların bir kısmından kaçınabilseniz de, ısrarcı olan talihsiz kadınlardan biriyseniz,hamilelik boyunca mide bulantısı, hıçkırıklarınız aynı derecede kalıcı olabilir. Ama güzel bebeğiniz doğduğunda tüm belirtiler kaybolur.

Duygusal stres ve heyecan sizi de hıçkırık yapabilir. Hıçkırıklarınız hazımsızlıktan kaynaklansa bile, aşırı heyecanlanmak hıçkırıklarınızı daha da kötüleştirebilir.

Meditasyonun size ve bebeğinize birçok faydası vardır. Yavaşlamak ve rahatlamak için zaman ayırmak bu sinir bozucu hıçkırıkların geçmesine izin verebilir. (2) .

Çok Fazla Hıçkırmak Bebeğime Zarar Verebilir mi?

Bazı kadınlar hıçkırıklarını bastırırlar, karın germe basıncının bebeklerine zarar verebileceğinden endişe ederler.

Ancak hıçkırıkların bebeklere zarar verdiğine dair bir kanıt yok. Kalıcı hıçkırıklardan endişeleniyorsanız, zihninizi rahatlatmak için bakım sağlayıcınızla konuşabilirsiniz.

Hıçkırıklardan Yemek yiyemiyorum

Birçok kadın hamilelik sırasında yemekle ilgili zorluklar yaşar. Sabah rahatsızlığı,kötüleşen alerjiler, ve yiyecek isteksizliklerinin tümü yaygındır.

Hıçkırıklar yemek yemenizi engelliyorsa, o zaman sorunları iki katına çıkarıyorsunuz - hem de iyi beslenmenin gerekli olduğu bir zamanda.

Hıçkırıklarınız yemek yemenizi engelliyorsa, bazı yüksek karbonhidratlı, düşük şekerli, düşük tuzlu, az yağlı atıştırmalıkları taşımayı daha kolay bulabilirsiniz.

Düşünmek:

  • Düşük tuzlu krakerler.
  • Ekmek çubukları.
  • Pirinç kekleri veya mısır kekleri.
  • Aromasız patlamış mısır.
  • Kuru tahıl.

Bunlar diğer yiyeceklere göre hazımsızlığa neden olma olasılığı daha düşüktür.

Hıçkırıklar gider gitmez büyük bir ziyafet çekmek cazip gelebilir, ancak bu onları yeniden başlatabilir. Aç olduğunuzu hissetseniz bile, hızınızı artırmaya ve sindirimi kolay yiyecekler yemeye çalışın.

Hıçkırıklar Beni Bütün Gece Uyutuyor

hıçkırıklarınız varsaseni uyumaktan alıkoymak, o zaman muhtemelen iki şeyden biri oluyordur, ya yatmadan önceki öğününüz çok ağırdı ya da geceleri stres seviyeniz yükseliyor.

Yatmadan hemen önce büyük bir yemek yerseniz, yatakta atıştırırsanız veya gece atıştırmalıklar için uyanırsanız, muhtemelen gün içinde yeterince yemiyorsunuzdur.

  1. En büyük yemeğinizi, mide bulantısı veya hazımsızlığa karşı savunmasız olmadığınız gün ortasında yemeye çalışın.
  2. Yatmadan önce yağlı ve protein açısından zengin gıdalardan kaçınmaya çalışın.
  3. Asitli, baharatlı ve sirkeli yiyecekleri sınırlayın. Bunlar, diyaframınızı dolaylı olarak tahriş edebilecek ve daha fazla hıçkırıklara neden olabilecek asit geri akışını artırabilir.

Diyetiniz hıçkırıklarınızı tetiklemiyorsa veya yatmadan önce fazla yemek yemiyor ve hala hıçkırıyorsa, bunun nedeni stres olabilir. aynı şekildeendişegeceleri uykusuzluğa neden olabilir, hıçkırıklara neden olabilir.

Bu durumda, endişeleriniz hakkında doktorunuzla veya bir terapistle konuşmak isteyebilirsiniz. Bu, meditasyonun size yardımcı olabileceği zamandır. Gibi uygulamalarlaumut vericiveüst boşluk, zihninizi rahatlamak için eğitebilirsiniz.

Hıçkırıklarımdan Nasıl Kurtulabilirim?

Hıçkırıkları önlemenin birkaç yolunu zaten araştırdık – hazımsızlıktan kaçınmak için dengeli bir diyet yapın ve fazla duygusal veya heyecanlı olmayın. Her ikisi de normalde yapmaktan daha kolay, ancak özellikle hamilelik sırasında.

Peki düzgün yemek yemediğimizde veya heyecanlandığımızda ne yapabiliriz? Hıçkırıkları gidermeye yardımcı olacak birkaç ipucu:

  1. Yutkunmanızı sağlayan şeyler var.Su içmek, ağızda şeker eritmek veya ekşi şeker emmek yutkunmanızı sağlayabilir ve bu hareket diyaframı gevşetmeye yardımcı olabilir.
  2. Hazımsızlıkla savaşmak için uzanın.Ciddi hazımsızlığınız varsa uzanmak diyaframı gevşetmeye yardımcı olabilir.
  3. Nefes egzersizleri yapın.Derin nefes alıştırması yapın, düşüncelerinizi yavaşlatın ve sırayla kaslarınızı gevşetin.

Tüm bu ipuçları denemeye değer olsa da, hiçbirinin yardımcı olacağı garanti edilmez. Hıçkırıkların tek garantili tedavisi zamandır.

Doktorumu Hıçkırık Hakkında Görmek Aptalca Mı?

Herhangi bir sağlık sorunu hakkında doktorunuzu görmek asla aptalca değildir. Muhtemelen, doktorunuzu görmek istiyorsanız, sadece 2 ila 5 dakikadır hıçkırık çekmiyorsunuz, değil mi?

Normalde bir doktora görünmeyi düşündüğümüzde, bir gün boyunca hıçkırık geçiririz veya bir hafta boyunca her gün bir veya daha fazla hıçkırık nöbeti geçiririz.

Bunlar normal hıçkırık kalıpları değildir ve özellikle 48 saatten uzun süredir sürekli hıçkırıklarınız varsa, kontrol etmeye değer.

Bu kadar uzun süren hıçkırıklar çok nadirdir ve fiziksel bir sorunun belirtisi olabilir.

Bunlar kalıcı hıçkırıklara neden olabilecek bazı hastalıklardır:

  • Astım veya pnömoni gibi solunum koşulları.
  • Perikardit gibi kalp rahatsızlıkları.
  • Reflü, inflamatuar bağırsak hastalığı veya apandisit gibi sindirim koşulları.
  • Multipl skleroz gibi sinir rahatsızlıkları.
  • Diyabet veya Addison hastalığı gibi metabolik durumlar.
  • fıtık için
  • Bağırsaktaki sinirleri etkileyen bir enfeksiyon.
  • Bazı ilaçlara veya ilaçlara kötü tepki.

Aklında tut

Hamilelik sırasında herhangi bir endişeniz hakkında bir sağlık uzmanıyla konuşmak her zaman iyi bir fikirdir.

Sarmak

Çoğu zaman, hamilelik sırasındaki hıçkırık endişelenecek bir şey değildir. Heyecanlı ve mide bulandırıcı olduğunuzu ve kendi başlarına geçeceklerini söylüyorlar. Size veya bebeğinize zarar vermezler.

İki veya daha fazla gün boyunca herhangi bir rahatlama olmadan hıçkırık yaşamadığınız sürece, bunlar sadece hamile kalmanın başka bir can sıkıcı yan etkisidir.