Sevmediğiniz ve Dayanamadığınız Rahatsız Edici İnsanlarla Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?

Sinir Bozucu İnsanlarla Nasıl Başa Çıkılır?

Sanırım hepimiz oradaydık. Odaya giren ve hayal kırıklığı seviyenizi en üste gönderen bir kişi var - belki de seslerinin, gülüşlerinin, şakalarının veya egosunun sesi. İş arkadaşınız, patronunuz, kayınvalideniz, bir öğretmen veya düzenli olarak iletişim kurmanız gereken biri olabilir.

Dayanamadığımız insanlarla uğraşırken kanımızın kaynadığını hissederiz. Yetişkinler olarak bile, sözlerimizi yutarız ama onlara gerçekten nasıl hissettiğimizi söylemeyi gizlice hayal ederiz. Onlara dönüp sonsuza dek sert bir şey söylemenin ne kadar tatmin edici olacağını hayal ediyoruz. Ne kadar sinir bozucu olduklarını bilselerdi, değil mi?

Pekala, bu hayat dersinin en zor yanı, durumun üstüne çıkıp barışı sağlamak için bazı iç işler yapmamız gerektiğidir. Bu sinir bozucu kişi muhtemelen asla değişmeyecek. Eğer arkanızda bir karmaşa bırakmaktan veya korkunç müzik dinlemekten hoşlanmanıza neden olan bir alışkanlıksa, bu bir şeydir, ama onlarla ilgili bir şeyse - kişilikleri, karakterleri ya da salt varoluşları - bundan daha fazla çalışma gerektirecektir.

Enerjinizi Emiyorlar mı?

'Kendini kötü hissetmeni sağlayacak tek kişi sen misin?' Onlara çok fazla güç mü veriyorsun? Onların berbat enerjisini beslemeyi bırakın ve enerjinizi kendinize enerji vermek için içe aktarın.

Zor İnsanlarla Nasıl Çalışılacağına Dair 10 İpucu

Heyecanlanmak. Sinir bozucu insanlarla başa çıkmak için bazı süper stratejik ipuçları ve püf noktaları keşfetmek üzeresiniz. Her durum farklıdır, ancak işte en iyi stratejilerden bazıları. İşte can sıkıcı insanlarla nasıl başa çıkılacağı ve onları nasıl silahsızlandırılacağı.

1. Bir Oyun Planınız Olsun

Bu kişiyi her gördüğünüzde bir oyun planınız olmalı ve buna uyulmalıdır. Önerdiğim ilk şey, içten içe kontrol ettiğinizden ve derin bir nefes aldığınızdan emin olmaktır. Bu kişi sizinle ilk kez etkileşime geçtiğinde, derin bir nefes alın ve nefesinizi bedeninize gönderdiğini hayal edin - tuttuğunuz herhangi bir fiziksel gerilimi yatıştırın ve çözün. Öfkemizi göğsümüzde, boğazımızda ve omuzlarımızda tutarız. Vücudunuzu silahsızlandırın ve bir 'saldırı' için hazırlanmayı bırakın. Sürekli gergin olmak vücudunuzu sadece stres hormonları ile zehirliyor.

2. Onları İyilikle Öldür

Bazı insanlar kabadayı oldukları için can sıkıcıdır ve sizi yanlış şekilde ovmak isterler. Bir narsist olabilirler, çözülmemiş sorunları olabilir, kişilik bozuklukları olabilir - adını siz koyun. İyilikle ilgili harika olan şey şudur:

1. Sen kazandın. İyilik, nihai silahsızlanma mekanizmasıdır.
2. Sahte olmanız gerekse bile kendinizi pozitif hislerle beslersiniz.
3. Sana bir bacakları yok.
4. İyi görüneceksin.
5. Durumu kontrol edersiniz.

Evet, belki bu biraz bencilce, ama olması gereken bu. Her şeyi hafif ve şekerli tutarak, her şeyi kontrol altında tutarsınız.

3. Görüşmeyi Kısa Tutun

Sinir bozucu kişi saldırgan olarak odaya geldiğinde, 'Merhaba ____, nasılsın?' Onlara sıcak bir gülümseme verin. Bu şekilde, sesi hemen ayarlarsınız. Sizi rahatsız eden o şeyi yaptıklarında, kişisel hayatınıza göz atmak gibi, tamamen yüzeysel bir şey söyleyin, 'Çok komiksin' veya 'Oh, o kadar da ilginç değil.' Patronunuz gibi biriyse ve sizi küçümsüyorsa, 'Elbette, anladınız' gibi çok tarafsız, silahsızlandırıcı bir cümle ile cevap verin.

4. Onlara İltifat Edin

Kritik teğetlerinden birine girmek gibi gerçekten sinirlerinizi bozmaya başladıklarında ve kendinizi kötü görünmek yerine tepki vermeye hazırlanırken, göğsünüzde fışkıran hayal kırıklığı hissine teslim olun ve onları silahsızlandırın. . 'Demek istediğini anlıyorum' veya 'Vay be, paylaştığın için çok teşekkürler' gibi bir şey söyle. % 100 demek zorunda değilsiniz, ancak çoğu zaman sinir bozucu insanlar sadece duyulmak ve kabul edilmek isterler - bu yüzden bu kadar can sıkıcıdırlar. Bir şeyi telafi ediyorlar.

5. Bir Müttefik Sahibi Olun

Bunu sizin için çıkaran biriyle uğraşıyorsanız, kendinizi onlarla yalnız kalacak bir konuma koymayın. Güvendiğiniz bir iş arkadaşınızla mola odasına gidin, banyo molalarınızı veya öğle yemeği molalarınızı ayrı ayrı zamanlayın, bunları içermeyen projeleri seçin. Bu kişi spot ışıkındayken kendinizi de meşgul edin. Ayağınıza dokunarak veya not alarak odağınızı sinir bozucu ses tonundan yeniden yönlendirin. Bu kişinin televizyonda ya da filmde oynamasını izliyormuş gibi yapabilirsiniz; onları gerçekliğinizden çıkarmak, onların varlığını etkisiz hale getirmenin iyi bir yoludur.

6. Kişisel Almayın

'Kendini kötü hissetmeni sağlayacak tek kişi sen misin?' Onlara çok fazla güç mü veriyorsun? Beslediğiniz o enerjiyi onların kötü davranışlarına alın ve onu size geri verin. Her gördüğünüzde enerjiyi bu kişiye doğru itmek yerine, o enerjiyi içe doğru çevirin. Kendinizi etrafınızda parlayan, kendi kendini koruyan bir kalkanla hayal edin. Etrafındayken enerjinizi tüketirlerse onları kesin. Onların enerji alanınıza girmelerine izin vermeyin.

7. Küçük Yapın

Bu insanların üzerimizde çok fazla güce sahip olmasına izin veriyoruz. Belki de sürekli yanınızda olan, sizi azarlayan ve kendinizi küçük hissettiren patronunuzdur. Belki de korkutucu oluyorlar ve size her ulaştıklarında başa çıkmaları zor.

Kendinizle zihinsel bir oyun oynayın. Gerçekten hoşlanmadığınız kişiyi uzlaşmacı bir şekilde hayal edin. Çalışma ortamında büyük ve kötü görünebilirler ama belki eve gidip pazen tulum giyerler. Belki her sabah tuvalete gitmek için 30 dakika tuvalette oturuyorlar. Sonuçta onlar insan, değil mi? Onları ego besleme alanlarının dışında hayal edin.

8. Yakıtı Kullanın

Git biraz stresi sağlıklı bir şekilde yak. Antrenman yapıyor musun? Ağırlık kaldırma aktivitenizdeki öfkenizi ve hayal kırıklığınızı giderin. Suyu sıkmak ve pompalamak için kullanın. Tamamen tutkuyla beslenen bir egzersizden daha iyi bir egzersiz yoktur - hoşnutsuzluk olsa bile. Duygularınızı şişelenmiş halde tutmaktansa sağlıklı bir şekilde temizlemek daha iyidir.

9. Merhamet ve Teslimiyet Uygulayın

Bu en önemli ders. İş arkadaşlarımdan birine gerçekten tahammül edemediğimde - beni her zaman tiz bir sesle selamlıyordu, işimi sabote ediyordu ve beni mikro yönetiyordu - sonunda ona şefkatle baktım. 'Vay canına, işte 20 yıldır aynı işi yapan, bu işin demografisinin dışında olan biri, muhtemelen taze beyinler ve keskin beceriler tarafından tehdit altında hissediyor ve muhtemelen yetersiz hissediyor. Bu da ve muhtemelen uyum sağlamak için çok çalışıyor. Benimle nasıl etkileşim kuracağını bilmiyor ve beni anlamıyor. '

Ona şefkatle bakmaya başladım. Onun hatalarını falan teslim ettim ve kabul ettim. Her tiz sesini çıkardığında ve adımı söylediğinde güldüm ve gülümsedim. Zihnimi sallamak için bana sinsi bir şeyi her üzdüğünde, onu daha da çetin olmak için yakıt olarak kullandım.

10. İş arkadaşınızdan, ailenizden, patronunuzdan vb. Nefret etmeyi bırakın.

Ah! Nefret güçlü bir kelimedir ancak gerçek bir insani duygudur ve genellikle tiksinme, nefret, öfke ve tiksinti ile ilişkilendirilir. Hepimiz bu duyguyu biliyoruz ve bazen son derece geçerli. Ancak nefret aynı zamanda barındırılması gereken toksik bir duygudur. Seni içten dışa yiyecektir. Aslında pek çok insan, kortizol gibi stres hormonlarını salgıladıkları ve vücutta iltihabı tetikledikleri için olumsuz duyguların aslında hastalığa dönüşebileceğine inanıyor. Kendinizi olumsuzlukla zehirlemeyin. Döngüyü burada durdurun.

Neden Kıskançlık ve Nefret Duyuyoruz?

Ohh kıskançlık, yeşil gözlü canavar. Tanımlanması en kötü ve en zor olanıdır. Ne zaman birisinin beni ne kadar sinirlendireceğinden şikayet etsem, yakın bir arkadaşım şöyle derdi: 'Bazen başkalarının özelliklerinden hoşlanmıyorsun çünkü sen bu niteliklere sahipsin (bastırılmış ya da bastırılmamış). Olabilir mi?

Uygunsuz İş Arkadaşı

Belki çalışma ortamınızda dayanamadığınız bir kadın vardır. Kendisinin bu kadar olduğunu düşünüyor. Belli bir şekilde giyiniyor, belirli bir şekilde hareket ediyor, belli bir şekilde konuşuyor ve dünyanın en önemli insanı olduğunu düşünüyor. Belki de senin gözlerinde flört ediyor ve uygunsuz davranıyor. Ahlaki, çekingen bir kişi olarak davranışa dayanamazsınız.

İşte düşünülmesi gereken bir şey: Belki, sadece belki, derinlerde, derinlerde kadınsı, özgür ve baştan çıkarıcı hissetmek isteyen bir parçan var. Bu konuda harekete geçmeniz gerektiği anlamına gelmez çünkü belki muhafazakarsınız veya buna karşı inançlarınız var, ama. . . mahrum hissettiğimiz şeyleri sık sık kıskanırız.

Kibirli İş Arkadaşı

Benzer şekilde, belki de iş arkadaşınız kibirli. İçeri girer ve size bir hiçmişsiniz gibi davranır ve işini mahveder ve gözünü kırpmaz. Belki de üstü açılır bir araba kullanıyor ve onu herkesin görmesi için ön otoparka park ediyor. Kendini adam sanıyor. Öte yandan siz, çekingen, zeki, çalışkan ve alçakgönüllüsünüz. Belki de kimseyi umursamak, o çirkin üstü açılır arabayı sürmek ve umursamadığınız bir yere yürümek istemediğiniz hiç aklınıza geldi mi?

Tüm bunlara cevabın 'hayır' olması sorun değil. Yıllar boyunca kıskançlığımın yetersizlik duyguları, tehdit edilmiş hissetme, hayal kırıklığı ve düşük özgüvene sahip olmaktan ortaya çıktığını biliyorum.

Kıskançlığı Avantajınız İçin Nasıl Kullanabilirsiniz?

İlham almak için nemesisinizi kullanın. Burada şaka yapmıyorum! Onlardan nefret etmek yerine, onları bir filmdeki bir karakter olarak görün ve onların palyaço tarzlarını ikinci egonuz için ilham kaynağı olarak kullanın. Belki bir gün patronunuz size bir e-posta gönderir ve işinizi eleştirir. Kendini kötü hissetmek yerine, 'Ben yetkin ve harikayım, bunu anladım' şeklinde düşüncenizi yeniden çerçevelendirin. Sıkıcı bir iş kıyafeti giyersen, belki bir gün saçlarını aşağı indir ve biraz renk giy. Eşyalarını topla ve keyfini çıkar. Hayat yaşamak içindir, hatırladın mı? Saatlerimiz işliyor.

Zorbalık ve Zehirli Bir İşyeri İle Nasıl Başa Çıkılır?

Zehirli bir ortamda çalışıyorsanız veya sözlü, duygusal veya zihinsel olarak taciz eden biriyle ilgileniyorsanız, agresif bir şey yapılması gerekir. Harekete geçmeden önce, her olayı akıllıca belgelemeniz önemlidir. Sürekli zorbalık ve tacizin olduğu zehirli bir çalışma ortamında çalışma konusunda talihsiz bir deneyim yaşadım. Yeni işe almalarını izleyene kadar uzun süre benim olduğumu düşünerek takılıp kaldım.

Zehirli İş Arkadaşı

Zehirli bir çalışma ortamındaysanız, davranışı bildirmeyi ciddi olarak düşünmelisiniz. Bunun korkutucu olduğunu biliyorum çünkü işyerinde intihar olabilir. Benim durumumda herkes zorbaları bildirmekten çok korkuyordu. Sonunda farklı bir çalışma sahasına geçtim. Bunun ne kadar rahatlatıcı olduğunu size anlatamam. İnsanların zorbalık için başarılı bir şekilde kovulduğunu da gördüm.

Aktarmayı Düşünün

Bir hamle yapmanız gerekiyorsa, bir terfi ile zamanlayın veya farklı bir pozisyon için başvurun. Zorbalar sizi kırmak için merak etmeye devam edecekler. Soğukkanlılığınızı koruyun. Transferinize giden haftalarda arkanızı kollayın. Senin için çıkaracaklar. Kendinizi kontrol altında tutun ve kendinize yakında bitireceğinizi hatırlatın. Kişisel olarak hiçbir şeyi alma. Nazik olmaya devam edin ve onları tozda bırakın.

Davranışı Bildirin

Taciz ve zorbalığı belgeliyorsan, iyi iş. Doğru zaman geldiğinde, güvendiğiniz birine davranışı bildirmeyi düşünün. Bu hareket son derece korkutucu olabilir ama bu kişinin gitmesi gerekiyor. İnsanların sonunda bir araya gelip tacizciyi ihbar ettiği bir ortamda çalıştım. O kişi kovuldu ve işyeri huzur kazandı.

Zehirli Hane ve Aile Üyeleriyle Nasıl Başa Çıkılır?

Yeterince yaşlı olduğunuz ve taşınacak kadar kazandığınız bir konumdaysanız, kendinizi korumak için dışarı çıkmanız gerekir. Fiziksel, duygusal ve zihinsel istismar kabul edilemez ve hatta yasa dışıdır. Birisi size her gün isimler takıyorsa, bu uzun vadede özgüveninizi ve performansınızı etkileyebilir. Tüm canlılar enerjiye duyarlıdır.

Öğrenci canlı bitkileri 30 gün boyunca hem negatif hem de pozitif diyaloğa maruz bıraktı ve gözlemlerini kaydetti. 30 gün boyunca zorbalığa uğrayan bitkilerin gelişemediği ve konuşulan bitkilerin nazikçe geliştiği tespit edildi. Aynı şey insanlar için de geçerli - çevrenizin bir ürünüsünüz, bu yüzden olumsuz insanlarla çevrili iseniz, dışarı çıkın.

Danışmanlığa git

Ev ortamınızda işler gerçekten kötüyse, siz veya sizi etkileyen kişi (veya tek başına) danışmanlık almalısınız. Durum gerçekten kötüyse sosyal hizmet uzmanları devreye girebilir. Sizi etkileyen bir eş veya çocuksa, danışmanlığa ihtiyaçları vardır. İnsanlar çocukluklarında kendilerine yapılanları sık sık tekrar ederler, bu yüzden muhtemelen çözülmemiş derin psikolojik yaraları vardır. 'Cesur' ya da 'sert' olmanın bir anlamı yok. Öyle olsanız bile, kendinizi savunurken enerjinizi ve akıl sağlığınızı kaybetmeyi göze alamazsınız.

Öğrendiğim Önemli Bir Ders

20'li yaşlarımda bir kez üniversite dersi alıyordum. Bir öğrenci vardı, ona Sam diyelim. Ders sırasında kelimenin tam anlamıyla çok rahatsız ediciydi. Ciddi bir öğrenci olarak gerçekten canımı sıktı. Neden ilgiye bu kadar muhtaç olduğunu merak ettim, sürekli şaka yapıyor, sürekli sözünü kesiyor, hep flört ediyor, hatta öğretmene kaba bile davranıyor. Ona ne olduğunu asla anlamadım, bu yüzden her zaman mesafemi korudum.

Bir sabah öğretmenim son derece perişan görünerek içeri girdi. Sam'in sabah 5: 30'da treni beklerken intihar ettiğini duyurmak ondan çok cesaret aldı. Çok üzücü bir farkındaydım. Davranışı gerçekten sadece bir yardım çığlığıydı. Yüzeysel mizacına bakarak bunu asla düşünmezdim. Hayatımda oldukça dokunaklı bir andı.

Öfkeyle Nasıl Başa Çıkılır: Pratik Kabulü

Birçok zehirli insan gerçekten sadece ilgi ister veya diğerlerinden yükselmek ister. İçlerinde acı çekiyorlar. İçlerinde ne kadar acı çektiklerini fark ederseniz, onlara bakış açınız değişebilir. Bu sinir bozucu kişi umutsuzca arkadaşlık arıyor olabilir. Bu zorba her gün uyanıp kendine çirkin diyebilir. Bu patron, hasta bir ebeveyne evde ve son hallerinde bakıyor olabilir ve fiziksel, duygusal, finansal olarak bitkin olabilir. Bu iş arkadaşı boşanıyor ve depresyonda olabilir.

Bir adım geri çekilir ve insani özelliklerimize bakarsak, birbirimizin içinde çok şey görebiliriz. Bunu aklınızda bulundurun, aynı zamanda yukarıda belirtilen ipuçlarını alet çantanızda saklayın ve sonsuza kadar huzuru bulmanız için bol şans!