Nasıl Daha İddialı Olabilirsiniz?

İnsanlar genellikle iddialı olmanın 'Hayır!' Demeyi öğrenmek anlamına geldiğini düşünme hatasını yaparlar. Ancak iddialı olmak ne kadar basit ne de bu kadar zorlu! Doğal olarak iddialı olmayan biri için, düpedüz 'Hayır!' neredeyse imkansız olurdu. Ayrıca, istediğiniz sonucu almanız pek olası değildir - konuştuğunuz kişi doğrudan bir reddiye kötü tepki verebilir.

Yeterince iddialı olmadığınızı hissediyorsanız, bunun nedeni kendinize zorbalığa veya başkaları tarafından itilmesine izin verdiğinizi hissetmenizdir. Ya da belki görünmez hissediyorsunuz, çünkü başkaları karar verirken görüşlerinize gereken önemi vermiyor. Bu, zorbalar gibi agresif veya baskın olmak istemeniz veya tüm kararları vermek istemeniz değil - sadece duyulmak ve saygı duyulmak istersiniz.

Duyulmak ve saygı duyulmak için ısrarcı olmanıza gerek yok. Sessizce iddialı olmalısın ve silahlarına sadık kalmalısın.

Gergin veya utangaç bir kişi için bu hala büyük bir istek gibi görünebilir, ancak başarılabilir.

İddialı Olmak Sizi Korur

Birçok yönden iddialı olmak kendinizi korumaktır. Bu sadece kendiniz için konuşmakla ilgili değil, aynı zamanda bunu çatışma yaratmayacak veya tırmandırmayacak şekilde yapmakla ilgili.

Çoğu insan bir saldırıya tepki vermenin yalnızca iki yolunu görür: Barışçıl bir yaşam uğruna pes edebiliriz ya da fiziksel veya sözlü olarak karşılık verebiliriz. Eğer iddialı olmayan bir kişiyseniz, o zaman her zaman pes edersiniz, çünkü misilleme yapmak düşünülemez. Girişkenlik üçüncü yoldur - ve bunu yapabilirsiniz!

İddialı olmanın en zor yanı her ne ise ona karşı sakin kalmaktır. Girişkenliğin sırrı tamamen dilde gizlidir, bu yüzden paniğe kapılmamak önemlidir, böylece kullandığınız kelimeler hakkında düşünebilirsiniz.

Girişkenlik Duygularınızı Paylaşmak Demektir

Kulağa tuhaf gelecek, ancak iddialı olmanın yolu, diğer kişinin davranışlarının sizi nasıl etkilediğini bilmesini sağlamaktır. Bu, pozlama gibi gelebilir, ancak çeşitli ayarlarda çalışır.

Bir insan kalabalığının içinde olduğunuzu ve birinin size baskı yapmaya çalıştığını söyleyin - davranışlarının kabul edilemez olduğunu ve hala ısrar ederlerse, o zaman tüm bu insanların önünde bir hiddet ve zorba gibi görüneceklerdir. bu yüzden geri adım atma olasılıkları daha yüksektir.

Ya da, diğer tarafın ne kadar baskın olduklarını fark etmeyen bir eş veya arkadaş olduğunu söyleyin (birisinin kasıtlı olarak yapmasının aksine) - onlara ne yaptıklarını bildirin ve zamanla davranışlarını değiştireceklerdir.

Belki de size saldıran biri değil, kabul edilemez bir şekilde davranan biri - alışkanlıkla geç kalmış biri gibi. 'Yine geç kaldın' deyin, kıpır kıpır kıpır kıpır kılarlar. Deyin ki, beni beklettiğinizde çocukları daha uzun süre yalnız bırakmalıyım. İstediğim şey, eğer geç kalacağınızı bilseydim, daha iyi planlayabilirdim 've bu sadece sözlerinizin acısını çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda onların ne kadar düşüncesiz olduklarını anlamalarını sağlar.

Bu cümle, başlamanızı tavsiye ettiğim stratejiyi özetliyor. Bir başka örnek de, 'Çocuklara benim yasakladığım bir şeyi yapmanın sorun olmadığını söylediğinde, kendimi zayıflamış hissediyorum. İstediğim şey, önce seninle tartışabilsem.

Bu cümlelere bakarsanız, davranışlarının sizi neden üzdüğünü onlara anlattığınızı ve onlara bu durumu düzeltmeleri için bir şans verdiğinizi görebilirsiniz, bunların hepsini kışkırtıcı veya eleştirel bir dil veya yüksek bir ses olmadan.

'SEN [YAPTIĞINIZ ........], HİSSEDİYORUM [şu ve bu şekilde]. YAPABİLECEĞİM NE OLURDU ...

Ben Yapabilirsem Yapabilirsin!

Bu strateji verildiğinde ilk tepkim çok uzun olmasıydı ve gerçek durumlar söz konusu olduğunda bunu söyleyebileceğimi düşünmemiştim. Ben hatalıydım!

Tabii ilk başta biraz çaba sarf etti. Konuşmadan önce derin bir nefes almanıza yardımcı olur. Oturuyorsanız, kendinizi daha güçlü hissetmeniz için ayağa kalkmak yardımcı olabilir. Ama insanlarla ilişkilerimde büyük bir fark yarattığını fark ettim.

En Kötü Ne Olabilir?

Son bir ipucu. Genellikle bir şeyler yapmaktan kaçınırız çünkü sonuçlarından korkarız ki bu tamamen doğaldır.

Ancak çoğu zaman sonuçlarının ne olduğunu bile çözmedik! Aslında, onları çalışmaktan kasıtlı olarak utanıyoruz, çünkü onların üzerinde düşünemeyecek kadar korkunç olduklarını düşünüyoruz.

Çok az şey gerçekten bu kadar berbattır! Kendimi, devam edersem ne olabileceğini gerçekten düşünmeye zorladığımda, onda dokuz kez o kadar da kötü değil. Bunu anladığımda, devam etmek için cesarete ihtiyacım yok çünkü korkacak bir şey yok.

Öyleyse bir dahaki sefere bir şey yapmaktan çekinirseniz, kendinize sorun, 'Olabilecek en kötü şey nedir?' ve kendinizi oturup tam olarak ne olabileceğini yazmaya zorlayın.

Bunun birçok faydası vardır. Birincisi, sandığınız kadar kötü olmayabilir. İkincisi, eğer kötüyse, ama başka seçeneğiniz yoksa, devam etmek için daha hazırlıklı olursunuz. Her iki durumda da kaybedemezsin!

Bağlantılar

• Mentalhelp.net - Girişkenlik
  Mentalhelp.net, iddialılıkla ilgili bu teknikleri daha ayrıntılı olarak ele alan bir makale paketi sunar. Yorumlarda bazı ilginç tartışmalar da var.
• Girişkenlik: Önemli Bir Stres Yönetimi Tekniği
  Açık bir bağlantı gibi görünmeyebilir, ancak yeterince iddialı değilseniz, hayatınızda çaresizlik veya kontrol eksikliği hissedebilirsiniz - her ikisi de çok stresli olabilir.