Güvenli Bağlanma Tarzına Sahip Bir Kişi Nasıl Belirlenir?

Margaret ruh sağlığı savunucusu ve psikoloji okudu. İnsanların daha iyi hayatlar yaşamalarına yardımcı olmayı hedefliyor.

Kendinizi bağlılık ve yakınlıktan korkan ortaklarla sık sık ilişki içinde buluyor musunuz? Tüm eski ortaklarınız sınırlarınızı ihlal etti mi veya tekrar tekrar akıl oyunları oynadı mı? Ya da belki tam tersine, onların size aşırı derecede sabitlendiğini fark ettiniz mi?

Bu durumlar bir zil çalıyorsa, sağlıksız bağlanma stilleri olan insanlarla ilişkiler kuruyor olabilirsiniz. Belki de görünüşlerinin, zekalarının veya mizahlarının sizi içine çekmesine izin vermişsinizdir ve kişiliklerinin önemli bir yönüne asla dikkat etmemişsinizdir: bağlanma tarzları.

Güvenli bağlanma stiline sahip bir eş bulmak, piyangoyu kazanmak gibidir. Birini nasıl tanımlayabileceğinizi merak ediyorsanız, onları tespit etmenize yardımcı olabilecek bazı özellikleri burada.

1. Empati Sanatında Ustalaştılar

Hiç eşinize inanılmaz bir haberi (örneğin bir terfi) sırf onun sırtını sıvazlaması ve hemen TV izlemeye geri dönmesi için duyurdunuz mu?

Ya da belki, az önce yaşadığın kötü bir deneyim yüzünden harap oldun ve seni rahatlatmak yerine, aşırı tepki gösterdiğini söyleyerek duygularını reddettiler.

Partneriniz empatiden yoksun olduğunda aldığınız tepkiler bunlar. Bununla birlikte, güvenli bir şekilde bağlanan bir partneriniz varsa, onun düşüncelerinizi ve duygularınızı her zaman aktif olarak nasıl dinlediğini, anladığını, tanıdığını ve desteklediğini fark edeceksiniz.

Bunun nedeni, mutlu ve sağlıklı ilişkilerin sırlarından biri olan empati sanatında ustalaşmış olmalarıdır. Evlilik ve aile terapisti Andrea Brandt olarak açıklar empati hakkında:

'Bir başkası için empati hissetmek, kendinizi onların yerine koymak demektir. Bir başkasının ne düşündüğünü ve hissettiğini hayal etme yeteneğidir. Bir başkası için şefkat veya acıma hissetmek anlamına gelen sempatiden farklı olarak empati, kendinizi diğer kişinin yerine koymak ve dünyayı onların gözünden görmektir.”

2. Doğrulama İstemezler

Kendine saygısı olmayan ve sürekli olarak çevrelerindeki insanlardan -kendin de dahil olmak üzere- onay bekleyen biriyle birlikte olmak duygusal olarak yorucu olabilir.

Örneğin, yeterince iyi olamamalarının yanı sıra terk edilme korkuları nedeniyle size aşırı derecede yapışabilir veya sınırlarınızı ihlal edebilirler. Öte yandan, ekstra doğrulama için ilişkinizin dışındaki insanlara yönelebilir ve istemeyerek de olsa ilişkinizde gerginlik veya kıskançlık yaratabilirler.

Bu nedenle, güvenli bağlanan bir kişiyle bir ilişki duygusal olarak çok daha sakin ve daha güvenlidir.

Güvenli bağlanan insanlar yüksek benlik saygısına sahiptir ve kendi derilerinde kendilerini rahat hissederler. Sonuç olarak, diğer insanlardan onay ve güvence aramazlar ve buna ortakları da dahildir. Böylece, yapmazlar:

• diğer insanların kabulünü istemek
• olumsuz yorumların onları aşağı çekmesine izin verin
• diğer insanların fikirlerinin seçimlerini etkilemesine izin verin
• sevginizi ölçmeye çalışın ya da sizi şu tür sorularla bombalayın. 'Gerçekten beni seviyor musun?' , veya 'Senin için yeterince iyi miyim?'
• onlar için söylediğin ve yaptığın her şeyi fazla düşün ve sorgula

3. Her Konuşmada Denge Sağlarlar

Bazı özellikler bir süre sonra ortaya çıkmaya başladığından, bazen bir ilişkinin erken aşamalarında bir kişinin bağlanma stilini belirlemek zor olabilir.

Bununla birlikte, partnerinizle yaptığınız konuşmalara ve daha spesifik olarak, onlara ne kadar denge getirdiklerine dikkat etmek çok yardımcı olabilir.

Örneğin, kendileri hakkında ne kadar konuştuklarına dikkat edin. Garip ve stresli mi (genellikle endişeli bir bağlanma stilini gösterir) , kendini beğenmiş ve kibirli olarak çık (genellikle kaçınan bir bağlanma stilini gösterir) ya da kendinden emin ve rahatlar mı ( genellikle güvenli bir bağlanma stilini belirtir )?

Veya başka bir örnek, kendileri, geçmişleri ve önceki ilişkileri hakkında ne kadar samimi bilgi veriyorlar? Çok erken açığa vurmak genellikle endişeli bağlanan insanlarla bağlantılıyken, çok az açığa vurmak ise kaçınan bağlanma stiline sahip insanların yapma eğiliminde olduğu bir şeydir.

Öte yandan, ortada, güvenli bir şekilde bağlanan bireylerimiz var: dengeyi nasıl koruyacağını bilen, ne çok fazla ne de çok az - sadece doğru miktarı ortaya koyuyorlar.

4. Açık, Güvenli İletişim Alanı Yaratırlar

Kötü iletişim, muhtemelen yanlış anlamaların ortaya çıkmasının, incinmiş duyguların ortaya çıkmasının ve ilişkilerin bozulmasının 1 numaralı nedenidir.

Çoğumuz, ortaklarımızdan aklımızı okumasını, tepkilerimizi tahmin etmesini ve ihtiyaçlarımızı tahmin etmesini bekleriz – bu tamamen gerçekçi olmayan bir şeydir. Sürekli, net ve açık iletişim olmadan sağlıklı bir ilişkiye sahip olamazsınız.

Bağlanma stilleri söz konusu olduğunda, kaçıngan tipler partnerlerinin duygularını görmezden gelme ve partnerlerinden uzaklaşma eğilimi gösterirler. Endişeli tipler ise doğrudan olmaktan korkarlar ve partnerlerinden çekilme eğilimi gösterirler ve ihtiyaçlarının karşılanmayacağını düşünürler.

Yine de güvenli bir şekilde bağlanan insanlar, ortakları için açık ve güvenli bir iletişim alanı yarattığınızdan emin olun. Bu şunları içerir:

• doğrudan ve dürüst olmak
• duygularını, ihtiyaçlarını veya düşüncelerini iletmek
• sizinle açık ve tutarlı bir şekilde iletişim kurduklarından emin olmak
• İçsel düşüncelerinizi ve duygularınızı onlara ifade etmeniz için sizi teşvik etmek
• Düşüncelerinizi, düşüncelerinizi ve duygularınızı, onlarla aynı fikirde olmasalar bile saygılı ve kabul etmek
• deneyimlerinize, hayallerinize, hedeflerinize veya planlarınıza gerçek ilgi göstermek

5. İlişkinize Geçmişlerini Davet Etmezler

Herkesin duygusal bagajı vardır. Güvenli bir şekilde bağlanan insanlarla diğerleri arasındaki fark, eskilerin ilişkinize musallat olmak için geçmişlerinden gelen duygusal bagajları davet etmeyecek olmasıdır.

Çoğu insan, bagajlarını kapıda kontrol etmeden yeni ilişkilere girmek için acele eder - bu kaçınılmaz olarak hem kendileri hem de eşleri için çok fazla duygusal kargaşa yaratır.

Psikolog Jeffrey Bernstein olarak açıklar makalesinde:

“Yeni bir ilişkide başarılı olmak için her iki taraf da geçmişteki acıların ötesine geçmeye istekli olmalıdır. Bu olmazsa, bir gün yeni bir eş, eski sevgiliye esrarengiz bir şekilde benzer bir şey yapar ve bir duygusal tepkiler zincirini tetikler. Bu yeni bir ilişki partneri olmasına rağmen, duygular aynı ve genellikle tepkiler de aynı.”

Güvenli bir şekilde bağlanan bir kişi, sizi eski sevgilileriyle karşılaştırmaz ve travmalarını size yansıtmaz. Geçmiş deneyimlerinin ilişkinizi etkilemesine izin vermezler ve dolaplarındaki gizli iskeletler için endişelenmenize gerek kalmaz.

Bu kişiler geçmişteki hatalarını kabul etmiş ve geçmişteki yaralarından şifa bulmuşlardır ve bu nedenle sağlıklı bir ilişki sürdürebilirler.

6. Gerçekçi Olmayan İlişki Beklentileri Yok

Güvenli bağlanan insanlar her zaman kendilerini geliştirmek isteseler de, mükemmel bir ilişki veya mükemmel bir ortak aramazlar.

Tüm kusurların ve küçük tuhaflıklarınla ​​seni olduğun gibi kabul ederler. Her zaman güçlü olmanızı beklemiyorlar - kendinizi destekleyemediğiniz günlerde sizi desteklemekten mutlular.

İlişkinizde ortaya çıkan sorunlara her zaman çözüm bulan kişi olmanızı beklemiyorlar - sizinle iletişim kurmaktan ve bunları çözmek için çalışmaktan mutlular.

Başka bir deyişle, gerçekçi olmayan ilişki beklentileri yoktur - mükemmel insanlar ve mükemmel ilişkiler olmadığını bilirler.

Alt çizgi

Güvenli bir şekilde bağlanan bir kişiyle ilişki içinde olmak harika bir deneyimdir - büyümenize izin verir, sevildiğinizi, duyulduğunuzu ve anlaşıldığınızı hissettirir ve drama, akıl oyunları veya toksik ilişki kalıpları yoktur.

Elbette bu, güvensiz veya kaçıngan tiplerle ilişkilerin felaket olduğu anlamına gelmez; sadece güvenli bir şekilde bağlanan insanlar sizi duygusal olarak güvende hissettirir - onlarla, işler çok daha kolay ve çok daha az karmaşıktır.

Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelin resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır.