Ayrılıktan Kurtulmanın En İyi 25 Yolu

İlişkiniz sona erdi. Şimdi ne olacak? Sonlar asla kolay değildir ama hayat devam etmelidir. Ayrılığınızı nasıl atlayacağınızdan emin değilseniz, sizi bu acı dönemden atlatmak ve daha iyi bir ben olmak için işte size bazı öneriler.

Sağlıklı Bir Felsefe Geliştirin

bir. İlerlemek - Cesaretin tanımı, “zor veya acı verici bir durumda güç ve dayanıklılık” tır. İşleri yavaşça almalısın. İlerlemek, bir ilişkinin sona ermesinden sonraki hedeftir ve sürecin aşamalı olduğunu anlamak önemlidir. En iyi, küçük adımlar atarak ve günlük rutinleri sürdürerek elde edilir. Bazen bir adım ileri ve iki adım geri atarsınız, ancak her zaman hareket etmeye devam edersiniz. Bırakmak bir seçenek değil.

iki. Duygularınızı Kabul Edin - Sahip olduğunuz duyguları deneyimlemenize izin verin ve ne kadar acı verici olursa olsun bu duyguları bastırmaya çalışmayın. Ne hissettiğiniz konusunda kendinize karşı dürüst olmak, ilerleme sürecinde önemli bir ilk adımdır.

3. Grieve - Bir gecede kederinden kurtulamazsın. İlişkinizin kaybından dolayı üzülmek için kendinize zaman tanıyın. Kederin iyileşmeye doğru doğal ve gerekli bir ilk adım olduğunu anlayın ve sonsuza dek sürmeyeceğini anlayın. Kederin depresyondan farklı olduğunun farkında olun - eğer depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız, profesyonel yardım almalısınız. Bir destek grubuna katılmak iyi bir seçenektir.

Dört. Umutsuzluğa Kapılma - Daha iyi bir gelecek umuduyla hayatınızın bir sonraki aşamasını dört gözle bekleyin. İşlerin daha iyi olacağına dair iyimserlik duygusunu korumaya çalışın. Olumlu düşünceler pozitif enerjiyi çeker. Ayrıca, ihtiyaç duyulan her yerde yardım ve şifa sağlamanın kendinizi iyileştirmenize yardımcı olduğunu unutmayın.

5. Sırada Ne Olacağını Öğrenin - Kendinize hayatınızın bir sonraki bölümünün ne hakkında olacağını sorun ve bu yönde ilerlemeye başlayın. Yeni aktiviteler deneyin ve sizi yeni bir yola çeken yeni bir tutku keşfedin. Yeni bir işte başarı, özgüveninizi artırabilir ve geleceğin biraz daha parlak görünmesini sağlayabilir.

6. Acele etmeyin - Sabır bir erdemdir ve en iyi sonuçlar, işlerin kendi hızlarında hareket etmesine izin verildiğinde gerçekleşir. Bir ilişkinin baştan sona gelişmesi zaman alır. Bir gecede olmadı. İlerlemek için olması gereken şifa ya da temizlik de olmayacak.



Uygulamaya Koymak

7. Duygularınızı Paylaşın - Sevdiklerinizle nasıl hissettiğinizi açık bir şekilde iletişim kurun. Olumsuz duyguları şişirmek yerine her şeyi göğsünüzden kaldırın ve açığa çıkarın.

8. Güncel İlişkileri Sürdürün - İçe dönmektense aileniz ve arkadaşlarınızla iletişim halinde kalın. Yalnız kalmak istediğiniz zamanlar olsa da, sizi önemseyen insanların eşliğinde bulunabilecek bir rahatlık olduğunu unutmayın.

9. Bir Dergiye Başlayın - Duygularınızı başkalarıyla paylaşmaktan rahatsızsanız, günlük tutmak kendinizi ifade etmenin iyi bir yoludur. Ayrılıkla ilgili duygular kendi zamanlarında gelir ve gider. Bir günlüğe yazmak ve düşüncelerinizi ve hislerinizi kaydetmek bir çıkış noktası sağlar. İçselleştirmenin zihin, beden, duygular ve ruh üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Bunları sisteminizden çıkarıp kağıda çıkarmak daha iyidir. Günlük acıyı taşıma yükünü taşıyacak bir araç işlevi görsün ki, zorunda kalmasın.

10. Bir Destek Grubuna Katılın - Bir destek grubuna katılmanın avantajları vardır. Arkadaşlar ve aile genellikle duymak istediklerinizi size söyler. Bir grupta, daha objektif bir perspektiften bilgelik kazanabilirsiniz. Buna ek olarak, aynı konularla ilgilenen bir grup içinde olmak size kederinizde yalnız olmadığınızı hatırlatır ve bunun içinde rahatlık vardır. Tırmanarak ek bir soruna yol açar.

on bir. Yeni arkadaşlar edin - Dışarı çıkın ve sosyalleşin, davetleri kabul edin ve kendinize yeni insanlarla tanışma ve yeni ilişkiler kurma fırsatı verin.

12. Bir Hobi Bulun - Yeni ilgi alanları keşfedin, yerel üniversitede bir ders alın veya ASPCA gibi bir hayır kurumunda zamanınızı gönüllü olarak değerlendirin. Yeni ilgi alanları, kendinizi yeniden keşfetmenize ve bir insan olarak büyümenize yardımcı olmaları bakımından yeni ilişkiler gibidir.

13. Yeni Bir Yere Seyahat - Seyahat etmek, zamanın kendisi kadar eski kederi aşmanın bir yolu olmuştur. Yeni bir yere seyahat etmek, hayatınızdaki değişimi kucaklamanıza yardımcı olur ve aynı zamanda sadece hayatınıza değil, genel olarak hayata bakış açınızı genişletmenin bir yolunu da sunar. Yeni bir yere seyahat etmek ya kendi kendine düşünen bir zihniyettir ya da size yardımcı olacağını düşünüyorsanız bir partnerle. Her iki durumda da, zihninizi yol boyunca karşılaşacağınız yeni deneyimlere açık tuttuğunuzdan emin olun.

14. Sağlıklı kal - Herhangi bir travmanın üstesinden gelmek büyük bir enerji gerektirir. Yeterli uyku ve sağlıklı bir diyet içeren sağlıklı bir yaşam tarzı yaşıyorsanız, bu size bir ayrılıkla başa çıkmak için dayanıklılık sağlamaya yardımcı olacaktır. Düzenli egzersiz, daha iyi görünmenizi ve daha güçlü hissetmenizi sağlayacak, bu da özgüveninizi artıracaktır. Egzersiz ayrıca daha iyi hissetmenizi sağlayan endorfin salgılar.

on beş. Kendi Kendine İlaç Vermekten Kaçının - Ayrılığın acısını önlemek için kendi kendine ilaç vermek asla iyi bir seçim değildir. Bunu yapmak, sorunun nedenini değil yalnızca semptomunu tedavi eder. Ağrı dayanılmazsa, destek sunan yukarıda verilen önerilerden herhangi birine başvurun. Sizi önemseyenlerden şefkat isteyin ve acınızın gerçek olduğunu anlayın. Kendi kendine tedavi sadece geçici bir kaçış sağlar ve

Öfkeden kaçının, bunun yerine bunu kendinizi daha iyi hale getirmek için bir fırsat olarak kullanın.
Öfkeden kaçının, bunun yerine bunu kendinizi daha iyi hale getirmek için bir fırsat olarak kullanın.

Kendi İsteğiniz Üzerine

16. Kaosu Kucaklayın - Kaos sizi harekete geçirir. Korkma cesareti verir, yine de bir şansınızı deneyin. Ayrılığın acısıyla uğraşmak cesaret gerektirir. Hepsini halının altına süpürmek kolay olurdu. Ancak bunu yaparken, bulunduğunuz yerden olmak istediğiniz yere varamazsınız.

17. Bırak - İlerlemek için bırakmanız gereken bir nokta gelir. Bırakmak, kendinizi ve eski sevgilinizi hatalar, geçmiş günahlar ve ilişkiyle ilgili pişmanlıklar için affetmenin kişisel bir seçimidir. Biz insanlar kusurluyuz, ancak deneyimlerimizden ve hatalarımızdan öğrenme yeteneğine sahibiz.

18. Doğanın Tadını Çıkarın - Doğal dünya iyileştirici, canlandırıcı ve gençleştirici olabilir. Dağlarda yürüyüş yapmak ya da el değmemiş bir gölün kıyısında oturarak sessiz zaman geçirmek gibisi yoktur. Sessizliğin yalnızlığında, geri adım atmanıza, nefes almanıza ve yeniden değerlendirmenize izin veren huzur ve rahatlık vardır. Dış mekan iç gözlem için mükemmel bir yer sağlar.

19. Ben Zaman - Kendinizle biraz kaliteli zaman geçirin. Kendinizi bir çiftin parçası olarak tanımlıyorsunuz, ancak şimdi kendinizi yeniden bir birey olarak tanımanın zamanı geldi.

yirmi. Meditasyon - Duyguların bastırılmasını önlemek için meditasyon ve farkındalık, sistemi temizlemenin önemli bir parçasıdır. Meditasyon hareketli (Tai Chi ve Chi Gong) veya hareketsiz (Lotus pozisyonunda oturarak) olabilir. Tüm meditasyon türleri, huzurlu ve dinlendirici bir duruma ulaşmak için yavaş, hatta nefes almayı gerektirir. Meditasyonun size durumunuz hakkında daha fazla netlik sağladığını fark edebilirsiniz.

yirmi bir. Kendi kendine analiz - Şimdi dürüst bir öz değerlendirme yapmanın tam zamanı. Neyi iyi yaptın ve bu ilişkide ne gibi hatalar yaptın? Deneyimden öğrenin ve yeni bulunan bilgeliği gelecekteki ilişkilerinize uygulayın.

En temel düzeyde, bir ayrılığın en zor kısmı nedir?

  • Gelecek için umudunu korumak.
  • Geçmişe takılmamak.

22. Hatırlamak - Geçmişe takılıp kalmayın, hem iyi hem de kötüyü objektif olarak hatırlamak için bir adım geriye gidin. Deneyimden ne öğrendiğinizi anlamaya çalışın.

2. 3. Romantikleştirmekten Kaçının - Artık bittiğine göre ilişkinizi romantikleştirmekten kaçının. Kendinizi katlandığınız mücadelelere değil, yalnızca kaybedilen iyiye odaklanırken bulursanız, ilişkinin tüm mücadelelerinin bir listesini yapmayı düşünün. Bu şekilde, ilk başta ayrılmanıza neden olan birçok sorunun olduğunu kolayca unutmayacağınızdan emin olabilirsiniz.


24. Kişisel Korkularla Yüzleşin - Değişim rahatsız edicidir. Günlük rutinlerin aksaması kafa karıştırıcıdır. Bilinmeyenden korkmak her zaman korkutucudur. Basit tutun ve bir risk almaya istekli olun. Bir kapı kapandığında diğerinin açıldığı klişesini hatırlayın. Yeni başlangıçlar ve yeni başlangıçlar için heyecanlanın.

25. Ayrılık - Eski sevgilinizi aramayın, mesaj atmayın veya e-posta göndermeyin ve ondan gelen aramaları kabul etmeyin. Devam eden temas kafa karıştırıcı ve acı verici olabilir. İlerleyebilmek için temiz bir mola verin.

Hatırlamak...

Hiç bir şey sonsuza dek sürmez. Geç komedyen George Carlin, karısına yaptığı övgüsünde, ihtiyacınız olduğu kadar yas tutmanızı söyledi. Ama bir noktada, hayatınız boyunca sizinle birlikte olan tek kişinin siz olduğunun farkına varmalısınız. Bu farkındalığa geldiğinizde ilerlemek mümkündür. Ayrılık asla kolay değildir. Ancak daha güçlü bir insan olmak için hayatta kalabileceğinize dair umut var.